Η νέα δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: 1 μέγεθος φόρεμα σε 3 εβδομάδες

• 2016

1. Νόστιμο, υγιεινό και αποτελεσματικό
2. Η λίστας αγορών των 16 ωρών του Διαμερίσματος Χαμηλού Καρκίνου
3. Η άκρη διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες

Νόστιμο, υγιεινό και αποτελεσματικό

Έχετε κουραστεί να προσέχετε τι τρώτε κάθε μέρα; Κατανοητό, διότι τίποτα δεν είναι πιο αποθαρρυντικό από το να απαγορεύουμε τα πάντα. Αρκετοί λόγοι για να σας παρουσιάσουμε μια νέα φιλοσοφία χαμηλών υδατανθράκων, η οποία διαρκεί μόνο το ήμισυ της ημέρας.

Έναρξη στις 16:00 Η νέα δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες επιτρέπει σε όλες τις τροφές που περιλαμβάνονται στη λίστα αγορών (βλέπε παρακάτω) μέσα στις επόμενες τέσσερις ώρες. Με ποια μορφή, δεν έχει σημασία. Καλύτερο: το απόγευμα ένα σπιτικό κούνημα (δείτε άκρη διατροφής) και το βράδυ z. Β. Μία από τις συνταγές πρωτεϊνών μας. Ή θα γίνεστε δημιουργικοί μόνοι σας. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο δεύτερο μισό της ημέρας ωθούν την καύση του λίπους σε κορυφαία απόδοση.

Από 20 ρολόγια Τώρα είναι μόνο υγρό και όχι περισσότερο φαγητό, το οποίο το σώμα σας είναι πολύ απασχολημένο για την καταγραφή - γιατί τη νύχτα θα πρέπει να έχει χρόνο για να αναγεννηθεί. Με το επιπλέον υγρό, ο οργανισμός μπορεί να μεταφέρει καλύτερα και να μεταβολίζει τις ζωτικές ουσίες. Το αποτέλεσμα: Νιώθετε σαν νεογέννητο και εύκολα να χάσετε επιπλέον κιλά!

Η λίστα αγορών 16 ωρών της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων

Ψάρια και προϊόντα με βάση το κρέας

Τα ψάρια (π.χ. τυλάπια, σολομός, τόνος), στήθος / στήθος γαλοπούλας, βόειο κρέας, φιλέτο χοιρινού κρέατος και σέσκουλα, κιμά (μπριζόλα, μοσχάρι), ζαμπόν (ζαμπόν σολομού,

γαλακτοκομικά προϊόντα

Γιαούρτι (1, 5% λίπος), κουάρκ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί (Emmentaler, παρμεζάνα), τυρί cottage, γάλα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), βουτυρόγαλα

άλλος

Φακές και μπιζέλια, λινάρι, αμύγδαλα, αράπικα φιστίκια, λαχανικά όλων των ειδών, πλιγούρι βρώμης, μπανάνα

Η άκρη δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων

πρωτεΐνη Shake

Για να εξουδετερώσετε την πείνα σας το απόγευμα, παίξτε μπάρμαν και ανακινήστε ένα υπέροχο ποτό. Σημαντικό: Πρέπει να περιέχει περίπου 150 g πρωτεΐνης (τυρί cottage, βουτυρόγαλα, κουάρκ), υδατάνθρακες (περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού βρώμης ή 1/2 μπανάνα) και λίπη (περίπου 2 κουταλάκια του λινάρι ή καρύδια). Τέλεια: Πούρα 150 γραμμάρια άπαχου κουάρκ, 80 γραμμάρια μπανάνας, 2 κουταλάκια του γλυκού αμύγδαλα και, αν χρειαστεί, ανακατεύετε με λίγο βουτυρόγαλα μέχρι ομαλά.