Φωτογραφία: djd (γερμανικές υπηρεσίες δημοσιογράφων)
εμπειρογνώμονας Συνέντευξη
Ο εμπειρογνώμονας του WUNDERWEIB για διαταραχές εθισμού: Δρ Med. phil. Michael Heidler
Ο Δρ phil. Ο Michael Heidler είναι πτυχιούχος Ψυχολόγος για την Κλινική Ψυχολογία. Το έργο του επικεντρώνεται σε εθισμούς. Από το 2000, ασκεί ιδιωτική πρακτική για την ψυχοθεραπεία, η οποία απευθύνεται ειδικά σε εθισμένους. Είναι επίσης επικεφαλής των Ινστιτούτων για την παύση του καπνού στις Vivantes Klinika Neukölln και Spandau καθώς και στο Humboldt-Klinikum του Βερολίνου.
Στη μεγάλη συνέντευξη του WUNDERWEIB, ο ειδικός μιλά για τις επιπτώσεις του εθισμού στη νικοτίνη, έχει συμβουλές για την αποτελεσματική παύση του καπνού και παρέχει χρήσιμες συμβουλές για τη ζωή χωρίς τσιγάρα.
Τι συμβαίνει στο σώμα μετά την έκφραση του τελευταίου τσιγάρου σας;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Από την ξαφνική έλλειψη νικοτίνης, το σώμα αντιδρά με διάφορα συμπτώματα απόσυρσης. Αυτές περιλαμβάνουν διαταραχές ύπνου, αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα, ανησυχία και ευερεθιστότητα, καθώς και δυσκολία συγκέντρωσης. Σε μικρότερο βαθμό, μπορεί να παρατηρηθεί μείωση του καρδιακού ρυθμού και επιβράδυνση των εγκεφαλικών κυμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απόσυρση οδηγεί σε κατάθλιψη.
Πόσο διαρκεί συνήθως για να πάρει "πάνω από το βουνό" και να μην μαστίζεται από τα συμπτώματα απόσυρσης;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Δυστυχώς, δεν είναι δυνατόν να κάνουμε μια γενική δήλωση, διότι κάθε άτομο αντιδρά μεμονωμένα και διαφορετικά στο Nicotinentzug. Ωστόσο, η φυσική απόσυρση μπορεί να αναμένεται να διαρκέσει από μία έως τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια, το σώμα λειτουργεί στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και χωρίς νικοτίνη πίσω στο φυσιολογικό.
Τι μπορεί να κάνει κάποιος ενάντια στα συμπτώματα στέρησης;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Ένας λογικός τρόπος για να καταπολεμήσουμε αυτό είναι να εργαστούμε αρχικά με παράγοντες υποκατάστασης νικοτίνης, δηλαδή για να εφοδιάσουμε το σώμα με μικρές ποσότητες της ουσίας μέσω μπαλωμάτων νικοτίνης ή παρόμοιων και να τις μειώσουμε συνεχώς. Στη θεραπεία μας, για παράδειγμα, δουλεύουμε με το 24ωρο επίθεμα του Nicotinell, επειδή λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο και επομένως καταστέλλει αποτελεσματικά τα συμπτώματα στέρησης. Ταυτόχρονα, όμως, είναι επίσης σημαντικό να αλλάξουμε τα πρότυπα συμπεριφοράς ενός ατόμου, δηλαδή να αντισταθούμε στην ανάγκη να χρησιμοποιήσουμε ένα τσιγάρο σε ορισμένες καταστάσεις. Ωστόσο, αν η φυσική απόσυρση μετριαστεί από μια ελεγχόμενη παροχή νικοτίνης από μπαλώματα, τσίχλες και παστίλιες, είναι ευκολότερο να επικεντρωθεί σε διανοητικό απογαλακτισμό.
Ποια βοηθήματα είναι χρήσιμα στην παύση του καπνίσματος;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Όπως αναφέρθηκε ήδη, τα φυσικά συμπτώματα στέρησης ανακουφίζονται από τη χρήση, για παράδειγμα, παρασκευασμάτων αντικατάστασης νικοτίνης. Αυτό απαλλάσσει το μυαλό να εστιάσει στις άλλες πτυχές του καπνίσματος. Ωστόσο, εάν θέλετε να το δοκιμάσετε χωρίς υποκατάστατες προετοιμασίες, μπορείτε να λάβετε υποστήριξη με τη μορφή μαθημάτων για μη καπνίζοντες ή με τη βιβλιογραφία σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος.
Πόσοι άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από τις συνέπειες του εθισμού στον καπνό;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Στη Γερμανία, περίπου 110.000 έως 140.000 άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως από τις συνέπειες του εθισμού στη νικοτίνη.
Τι προκαλεί το υψηλό εθιστικό δυναμικό της νικοτίνης;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι ακόμα και μετά από χρόνια, εξακολουθεί να υπάρχει υψηλός κίνδυνος υποτροπής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να τραβήξετε ένα τσιγάρο για να επιστρέψετε γρήγορα στο παλιό επίπεδο.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος λήψης νικοτίνης - αργός ή γρήγορος;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα ριζικά. Η αργή μείωση του αριθμού των τσιγάρων είναι λιγότερο επιτυχής.
Πώς λειτουργούν τα μπαλώματα νικοτίνης ή τα ούλα και τα γλειφιτζούρια;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Μειώνετε το επίπεδο νικοτίνης στον οργανισμό αργά και σταθερά. Έτσι το σώμα έχει χρόνο να το συνηθίσει και να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση.
Υπάρχουν ψυχολογικά κόλπα για τον καλύτερο τρόπο εκτέλεσης παρά τα συμπτώματα απόσυρσης;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Ναι, υπάρχουν πολλές αποκαλούμενες συμπεριφορικές τροποποιήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε από τη δύσκολη φάση της απόσυρσης χωρίς να υποτροπιάσετε. Είναι καλύτερο να εργαστείτε ξεχωριστά και μαζί με έναν ειδικό σε μια πορεία διακοπής του καπνίσματος.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την αντικατάσταση του τσιγάρου με άλλα διεγερτικά και έτσι να κερδίσετε βάρος;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Στην πραγματικότητα, υπάρχει ο κίνδυνος μετατόπισης της τοξικομανίας στην διακοπή του καπνίσματος, η οποία σπάνια πηγαίνει προς την κατεύθυνση του οινοπνεύματος ή των ναρκωτικών. Βασικά, είναι σκόπιμο να αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες τις πρώτες εβδομάδες μετά την διακοπή του καπνίσματος.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να ανακάμψουν οι πνεύμονες και να επιστρέψουν στην κανονική τους κανονική ηλικία μετά την διακοπή του καπνίσματος;
Ο Δρ phil. Michael Heidler : Αυτό εξαρτάται από την αρχική κατάσταση, δηλαδή πόσο καιρό και πόση νικοτίνη καταναλώνει ο καπνιστής και κατά συνέπεια δεν μπορεί να απαντηθεί.
