Το νερό είναι ζωτικής σημασίας, αλλά πολλοί πίνουν πολύ λίγο. Σε θερμές θερμοκρασίες, αυτό μπορεί γρήγορα να γίνει επικίνδυνο.
Φωτογραφία: Istock
- Για ποιο λόγο χρειάζεται το υγρό;
- Ίσως σας ενδιαφέρει: Αυτό το νερό σας κάνει λεπτό
- Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνετε πολύ λίγο;
- Τι συμβαίνει όταν είμαστε διψασμένοι αλλά δεν πίνουμε;
- Ίσως να σας ενδιαφέρει και αυτό: 7 Λάθη σχετικά με το πόσιμο νερό
- Πόσο πρέπει να πίνετε;
- Τι συμβαίνει εάν συνεχίζετε να πίνετε πολύ λίγο;
Η Γερμανία είναι ιδρώτα και αυτό προκαλεί αφυδάτωση σε πολλούς ανθρώπους. Κάποιος δεν πίνει αρκετό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και πολλοί άνθρωποι δεν το παρατηρούν. Αλλά ένα αφυδατωμένο σώμα είναι το πρώτο βήμα για την αφυδάτωση. Κανείς δεν θέλει να το κάνει αυτό.
Για ποιο λόγο χρειάζεται το υγρό;
Στα νεογέννητα, το ποσοστό του νερού στο σώμα είναι περίπου 70 έως 80 τοις εκατό. Κατά τη διάρκεια της ζωής, το νερό στο σώμα μειώνεται. Οι ηλικιωμένοι έχουν μόνο το 40-50% του νερού στο σώμα τους.
Κάθε αποχέτευση στο σώμα χρειάζεται ρευστό. Το νερό κάνει τη ροή του αίματός μας, με νερό το έργο του εγκεφάλου μας και κάθε κύτταρο δεν μπορούσε να υπάρξει χωρίς νερό. Περίπου το 50% του νερού στο σώμα βρίσκεται στα κύτταρα μας.
Το νερό μεταφέρει επίσης ουσίες από το σώμα και φέρνει θρεπτικά συστατικά όπου ανήκουν. Το σώμα χάνει περίπου 2 έως 3 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτό θα πρέπει να αντισταθμιστεί εκ νέου από τα ποτά και τα τρόφιμα. Επειδή ακόμη και οι μικρότερες αλλαγές στην ισορροπία του νερού, το σώμα αντιδρά με διαταραχές.
Ίσως σας ενδιαφέρει: Αυτό το νερό σας κάνει λεπτό
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν πίνετε πολύ λίγο;
Ακόμη και με απώλεια ρευστού 0, 5 τοις εκατό, το σώμα αλλάζει. Διαφέρει από το σώμα στο σώμα, όταν παρατηρείται αυτή η απώλεια υγρού. Οι ηλικιωμένοι έχουν γενικά λιγότερο ρευστό στο σώμα. Στεγάζονται πιο γρήγορα.
Είστε το πρώτο σημάδι αφυδάτωσης που διψάτε . Με παρατεταμένη αφυδάτωση, αυτό μπορεί να είναι πραγματικά κακό. Μερικοί άνθρωποι - για παράδειγμα, πριν από τη χειρουργική επέμβαση - αισθάνονται τη δίψα χειρότερη από τον πόνο. Αυτό το προειδοποιητικό σημάδι συνήθως αναγκάζει όλους να πίνουν. Οι ηλικιωμένοι και τα παιδιά δεν έχουν κανονικό προστατευτικό μηχανισμό του σώματος και ως εκ τούτου αισθάνονται πολύ αργά ή δεν έχουν δίψα.
Τι συμβαίνει όταν είμαστε διψασμένοι αλλά δεν πίνουμε;
Το αίμα γίνεται πιο ιξώδες και στο αίμα είναι περισσότερο αλάτι. Το σώμα διαστέλλει όλα τα αγγεία έτσι ώστε η θερμότητα να μπορεί να απελευθερωθεί μέσω του δέρματος στον αέρα. Παρ 'όλα αυτά, αν δεν πίνουμε τίποτα, το αίμα παχύνει περαιτέρω, η κυκλοφορία αποτυγχάνει και αυξάνεται η σύγχυση . Σε κάποιο σημείο πέφτετε σε κώμα. Με ένα έλλειμμα περίπου 20 τοις εκατό του φυσικού σωματικού υγρού θάνατος συμβαίνει. Ο νεφρός και η κυκλοφοριακή ανεπάρκεια δηλητηριάζουν το σώμα.
Ίσως να σας ενδιαφέρει και αυτό: 7 Λάθη σχετικά με το πόσιμο νερό
Πόσο πρέπει να πίνετε;
Πίνετε πολύ λίγο; Τότε είσαι σαν πολλούς ανθρώπους. Επειδή ειδικά οι ηλικιωμένοι δεν κάνουν αρκετά για να πιουν. Το σώμα χάνει περίπου 2 έως 3 λίτρα την ημέρα. Φυσικά θα πρέπει να επιστρέψουν. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πίνετε τόσο πολύ υγρό. Περίπου τα μισά απορροφώνται από το υγρό στο φαγητό. Η κατανάλωση 1, 3 έως 1, 5 λίτρα υγρού ημερησίως συνιστάται από τη γερμανική εταιρεία διατροφής.
Τι συμβαίνει εάν συνεχίζετε να πίνετε πολύ λίγο;
Δεδομένου ότι όλα στο σώμα χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει, παρατηρείτε διάφορα πράγματα που πίνετε πολύ λίγο. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Λαμβάνετε ταχύτερα ρυτίδες. Επιπλέον, το δέρμα στεγνώνει γρηγορότερα. Αν το σώμα πάρει πολύ λίγο νερό, το αφαιρεί από το παχύ έντερο. Η συνέπεια: δυσκοιλιότητα. Σοβαρές ασθένειες που έρχονται μέσα από χρόνια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν πέτρες στα νεφρά, υψηλή αρτηριακή πίεση ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
