Φωτογραφία: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Ευτυχισμένο φθινόπωρο!
- 1η κίνηση
- 2. Χαρούμενο φαγητό
- 3. Αναπνοή
- 4. Θετική σκέψη
- 5. Ώρα για μένα!
- 6. Χρωματοθεραπεία
- 7. Ντύνομαι!
Ευτυχισμένο φθινόπωρο!
Οι μέρες γίνονται όλο και πιο σύντομες, ο καιρός γίνεται πιο γκρίζος και πιο σκούρος: η σκέψη ότι η κρύα εποχή δεν είναι μακριά, συχνά πέφτουμε σε μια σκοτεινή διάθεση. Δεν πρέπει να είναι - επειδή αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν!
Ευτυχώς για την κατάθλιψη, αυτή η κατάθλιψη της διάθεσης, που ονομάζεται επίσης φθινόπωρο κατάθλιψη ή φθινόπωρο μπλουζ, συνήθως δεν έχει πολλά να κάνει. Παρ 'όλα αυτά, η θλίψη είναι καταπιεστική και έχει αρνητικό αντίκτυπο στο κίνητρο και την οδήγηση. Με λίγα απλά κόλπα, ο ήλιος (αν και μόνο συμβολικός) μπορεί να επιστρέψει στην καθημερινή ζωή σχετικά γρήγορα.
1η κίνηση
Ναι, η άσκηση δεν είναι μια συμβουλή, αλλά το να σηκώνεται είναι ιδιαίτερα δύσκολο σε συννεφιασμένο καιρό. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να περάσετε ένα επιπλέον μάθημα αθλημάτων το Σαββατοκύριακο και να περάσετε το μεσημεριανό διάλειμμα με μια μεγάλη βόλτα αντί στο καντίνα. Αυτό βοηθά, υποσχέθηκε!
2. Χαρούμενο φαγητό
Όχι, μην βγάζετε τα σνακ από το συρτάρι αυτή τη στιγμή! Αλλά ορισμένα τρόφιμα κάνουν πραγματικά μια καλύτερη διάθεση: Πλούσια σε μαγνήσιο τρόφιμα όπως το σπανάκι, το κρασί, τα σμέουρα και οι ηλιόσποροι είναι ιδανικά - και ναι, ακόμη και η σοκολάτα φωτίζει τη διάθεση. Αλλά στη συνέχεια παρακαλώ την γλυκόπικρη έκδοση με πραγματικό κακάο!
3. Αναπνοή
Στην ταραχώδη καθημερινή ζωή, συχνά ξεχνάμε να εισπνέουμε και να διοχετεύουμε σωστά. Αυτή η μικρή λεπτομέρεια μπορεί να είναι αιτία κακής διάθεσης. Έτσι προσέξτε: εισπνέετε και εκπνεύστε αργά και βαθιά. Αυτό που φαίνεται λίγο περίεργο στην αρχή, μπορεί να ηρεμήσει γρήγορα. Η γιόγκα είναι επίσης ιδανική για την καλύτερη εκπαίδευση στην αναπνοή.
4. Θετική σκέψη
Μπορεί να είναι τόσο απλό: οι σκέψεις για τα πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους, ή κάτι που προσβλέπουμε, μας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να είναι μια ωραία απόδραση το Σαββατοκύριακο, αλλά και κάτι νόστιμο για φαγητό.
5. Ώρα για μένα!
Κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα και απολαμβάνοντας τον χρόνο μόνο μπορεί να κάνει θαύματα. Έτσι: πόρτα σε, αγαπημένη σειρά και μόνο για ένα βράδυ σε sweaters rumlümmeln στον καναπέ. Και αφήστε το τηλέφωνο ήσυχο ...
6. Χρωματοθεραπεία
Κατ 'εξαίρεση, αλλά όχι μόνο για το διαμέρισμα: Αντί για το γαλλικό μανικιούρ επιλέξτε για άλλη μια φορά ένα κτύπημα για τα νύχια και εφαρμόστε το κόκκινο κραγιόν. Με τις ζωντανές αποχρώσεις, όχι μόνο φέρετε μια γεύση χρώματος στην γκρίζα καθημερινή ζωή, αλλά και να γίνετε ευτυχισμένοι.
7. Ντύνομαι!
Με τα νύχια και τα χείλη, δεν πρέπει απλά να μείνετε: κάνετε τον εαυτό σας πραγματικά όμορφο και βάλτε σε μερικά από τα καλύτερα ρούχα - αυτό όχι μόνο παρέχει αναμνήσεις ωραίων χρόνων αλλά και πολλά συγχαρητήρια. Ποιος δεν έχει τίποτα στο ντουλάπι, απολαμβάνει κάτι καινούργιο και πάλι - ακόμα και αυτό μπορεί να κάνει θαύματα ενάντια στα φθινόπωρο μπλουζ!
