Φωτογραφία: Πάτρικ Meroth
Χειροκροτήματα: 8 κιλά σε 6 εβδομάδες
Οι αργίες πλησίασαν, έπρεπε να πάει γρήγορα! Χάρη σε μια νέα διατροφή και αθλητική ιδέα, η Julia Holzner (30) ταιριάζει και πάλι στο μπικίνι!
"Η μικρή μου Franziska είναι η υπερηφάνεια και η χαρά μου, αλλά η γέννησή της τον Ιανουάριο του 2010 μου έδωσε 10 κιλά περισσότερο", λέει η Julia Holzner. Για να ξεφορτωθεί το μπέϊκον, πήγε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα, αλλά τίποτα δεν συνέβη στις κλίμακες. "Όταν είχα τα κιλά εγκυμοσύνης ακόμα στα ισχία μου μετά από περισσότερο από ένα χρόνο, μου φάνηκε αρκετό. Τελικά ήθελα να δω γρήγορες επιτυχίες ώστε να ξαναβάζουμε το αγαπημένο μπικίνι μας στις πρώτες καλοκαιρινές μας διακοπές στην Κροατία! "
Η γυναίκα του Μόναχου έλαβε συμβουλές από έναν εκπαιδευτή στο στούντιό της. Πρότεινε την εξαμηνιαία ιδέα αθλητισμού και διατροφής "PowerShaping", η οποία μόλις κυκλοφόρησε στην αγορά. "Στην ιστοσελίδα, έμαθα για τη νέα ιδέα, η οποία αποτελείται από τους τρεις πυλώνες της διατροφής, της προπόνησης και των πρωτεϊνικών ποτών, και αποφάσισε να το δοκιμάσει», λέει ο 30χρονος, «είχα κάποιες ερωτήσεις σχετικά με το ύψος μου, το βάρος μου και απάντησε στη δραστηριότητά μου και πήρα αμέσως ένα προσωπικό πρόγραμμα κατάρτισης και διατροφής, συμπεριλαμβανομένων συνταγών που δημιουργήθηκαν - δωρεάν για λήψη "(www.powerbar.de).
Την επόμενη μέρα άρχισε. "Ο αθλητισμός ήταν προγραμματισμένος τρεις φορές την εβδομάδα. Δύναμη 45 λεπτών προπόνηση τη Δευτέρα και την Παρασκευή, την Τετάρτη ήταν η ημέρα αντοχής, την οποία χρησιμοποίησα για 45 λεπτά με το Isar. Μετά το άθλημα, υπήρχε πάντα ένα κούνημα πρωτεϊνών. "Το ειδικά αναπτυγμένο για γυναίκες μίγμα δεν έρχεται σε αντίθεση με τα συνηθισμένα ποτά πρωτεΐνης που δεν δημιουργούν κυρίως μυς, αλλά μάλλον τονώνουν την καύση λίπους του σώματος. Επίσης, για τα κανονικά γεύματα, η Julia έλαβε συγκεκριμένες οδηγίες. Τους επιτρέπεται να καταναλώνουν 1.600 θερμίδες την ημέρα.
"Οι υδατάνθρακες μειώθηκαν σημαντικά, αλλά ποτέ δεν είχα πεινάσει και οι συνταγές ήταν πολύ καλές. Τα αγαπημένα μου ήταν καρχαρίας φρούτων καρύδας και σολομού με σπανάκι. "Μετά από μόλις έξι εβδομάδες, η επιτυχία ήταν εκεί. "Η περίμετρος του ισχίου μου έχει συρρικνωθεί κατά οκτώ εκατοστά και επίσης οι κλίμακες δείχνουν οκτώ κιλά λιγότερο", δήλωσε η Julia. "Τώρα περιμένω τις αργίες - και ότι μπορώ να φορέσω και πάλι ένα μπικίνι!"
Κερδίσατε επίσης χειροκροτήματα; Στείλτε με e-mail την ιστορία σας με μια φωτογραφία:
Αποτρίχωση: Λεία καλοκαιρινά πόδια στο COSMOPOLITAN Online >>
Ομορφιά: Ομορφιά Κόλπα στο JOY Online >>
