Φωτογραφία: Corbis
Σας παρουσιάζουμε επτά ασκήσεις για την αυτογνωσία
Αν αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας, ανακαλύπτουμε ποια απίστευτη δυνατότητα υπάρχει σε κρίσεις. Και ότι μπορούμε να βρούμε μόνο την αληθινή ευτυχία στους εαυτούς μας, εδώ και τώρα. Σας παρουσιάζουμε επτά ασκήσεις για την αυτογνωσία.
Πιστεύουμε ότι μόνο μερικά πράγματα θα πρέπει να γίνουν διαφορετικά, ώστε να μπορούμε να αισθανόμαστε εντελώς χαρούμενοι. Αν οι εταίροι μας, τα αφεντικά, οι γονείς, οι φίλοι μας θα αλλάξουν μόνο λίγο. Μην το κάνετε. Και δεν είναι αυτό που λειτουργεί.
"Είστε ο ίδιος η αλλαγή που επιθυμείτε για αυτόν τον κόσμο", λέει ο Μαχάτμα Γκάντι. Μόνο όταν εμείς οι ίδιοι είμαστε έτοιμοι να αλλάξουμε μπορούν όλα τα πράγματα στον κόσμο μας να γυρίσουν προς το καλύτερο.
Αλλά για να καταλάβουμε ότι, για να την εσωτερικοποιήσουμε, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουμε τον εαυτό μας, να αποδεχθούμε και να αγαπήσουμε αυτό που είναι. Και γι 'αυτό πρέπει πρώτα να ξυπνήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας. Διότι ακριβώς αυτή η αυτογνωσία χαρακτηρίζει την αληθινή αυτοσυνειδησία.
7 Οδηγός για την αυτογνωσία
1. "Παρουσιάζοντας"
Η προσοχή είναι το κλειδί της αυτογνωσίας. Δεν υπάρχει τίποτα να κάνει, γιατί αυτή η άσκηση είναι για να βλέπεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας ανοιχτά για τέσσερα λεπτά για να δούμε ότι όλες αυτές οι αισθήσεις έρχονται και πηγαίνουν σαν τα σύννεφα στον ουρανό. Εξετάζουμε τις σκέψεις μας από απόσταση, χωρίς να τους εμπλέκουμε. Απλά την αφήσαμε να φύγει. Βρισκόμαστε εδώ και τώρα.
2. "Ακούστε μέσα"
Γνωρίζοντας τα βάσανα που προέρχεται από το μίσος και το θυμό, είμαστε αποφασισμένοι να έχουμε επίγνωση της ενέργειας του ανερχόμενου θυμού για να αναγνωρίσουμε και να μεταμορφώσουμε τους σπόρους που βρίσκονται στα βάθη της συνείδησής μας. Αν προκύψουν αρνητικά συναισθήματα, αναπνέουμε συνειδητά μέσα και έξω αρκετές φορές. Εξετάζουμε τα συναισθήματά μας από απόσταση και προσπαθούμε να δούμε αυτά που βλέπουμε ως αιτία του θυμού μας με συμπονετικά μάτια.
3. "φτάνετε στον εαυτό σας"
Ενεργοποιούμε όλες τις αισθήσεις μας: είμαστε εκεί που είμαστε χωρίς ερμηνεία. Αντιλαμβανόμαστε το φως, βλέπουμε τα περιγράμματα, τα χρώματα, τα υλικά. Γνωρίζουμε την παρουσία όλων αυτών των πραγμάτων. Αυτό περιλαμβάνει το χώρο στον οποίο είμαστε. Οι ήχοι γύρω μας αναγνωρίζουμε χωρίς να κρίνουμε. Και η σιωπή που περιβάλλει τα πάντα. Παίρνουμε ένα αντικείμενο, αγγίζουμε, αισθανόμαστε τα περιγράμματα του και επιβεβαιώνουμε την ύπαρξή του. Τώρα εστιάζουμε στην αναπνοή, αισθανόμαστε την εισπνοή της ζωής μέσα από το σώμα μας. Η εκπνοή αφήνει να φύγει από όλα τα αγχωτικά πράγματα. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι απλή και να επιτρέπουμε την ύπαρξη όλων των πραγμάτων. Συνεργαζόμαστε με το ενεργειακό πεδίο που μας περιβάλλει μέχρις ότου η χωριστικότητα μεταξύ μας και του σώματός μας συγχωνευθεί σε μια ενότητα. Τέλος, βυθίζουμε βαθιά την εδώ και τώρα.
4. "Δώστε προσοχή στο σώμα"
Τι συμβαίνει στο σώμα; Ό, τι κι αν κάνουμε, προσπαθούμε να επικεντρώσουμε μέρος της προσοχής μας στο εσωτερικό μας ενεργειακό πεδίο από σήμερα. Αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας από μέσα, όπως λέμε. Και αυτή η ευαισθητοποίηση του σώματος μας βοηθά να μείνουμε στο παρόν και να αποκτήσουμε αυτογνωσία .
5. "Διατήρηση της επαγρύπνησης"
Δεν έχει σημασία τι κάνουμε, εστιάζουμε όλη μας την προσοχή σε αυτό που κάνουμε. Όταν μαγειρεύουμε, το κολλάμε, όταν γράφουμε κάτι, το κάνουμε προσεκτικά. Εστιάζουμε στην ομιλία, στην ανάγνωση, στην κατανάλωση. Αν εμφανιστούν άλλες σκέψεις, θα τις λάβουμε υπόψη και θα επιστρέψουμε στο παρόν και σε αυτό που ζητάμε σήμερα.
6. "Πώς αισθάνομαι;"
Παρατηρούμε τους εαυτούς μας, καταχωρίζουμε τα συναισθήματά μας, τις αισθήσεις μας. "Χαλαρώμαι αυτή τη στιγμή;" Αυτό είναι ένα καλό ερώτημα που μπορούμε περιστασιακά να αναρωτηθούμε. Ή: "Τι συμβαίνει μέσα μου;" Δίνουμε την ίδια προσοχή στο εσωτερικό και στο εξωτερικό. Και μόλις το εσωτερικό είναι αρμονικό, το εξωτερικό εναρμονίζεται επίσης.
7. "Βυθιστείτε στη σιωπή"
Τώρα διαλογίζουμε για 20 λεπτά. Ψάχνουμε για ένα μέρος όπου είμαστε ανενόχλητοι, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, κλείστε τα μάτια σας και απλά εστιάστε στη ροή της αναπνοής μας. Ο διαλογισμός δεν σημαίνει τίποτα άλλο από το να είσαι εκεί. Τώρα. Με αυτόν τον τρόπο, ανοίγουμε τον εσωτερικό χώρο μας στον οποίο μπορούμε να ξεκουραζόμαστε όποτε θέλουμε. Ερχόμαστε σε επαφή με την ουσία μας, με τη δύναμή μας και ίσως και με την ακαταμάχητη επιθυμία μας για ζωή.
Κείμενο: Christiane Schönemann
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτογνωσία μπορείτε να βρείτε στο φυλλάδιο Happinez "Awakening" - διαθέσιμο στο Happinez Webshop
Θέλετε να εγγραφείτε στο Happinez; Κάντε κλικ εδώ για το κατάστημα εγγραφής!
Περισσότερα από το περιοδικό Mindstyle Το Happinez είναι επίσης διαθέσιμο στο Facebook.
