Κρατήστε το βάρος με συμβουλές από τον Tracy Anderson
Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, παραμένοντας ακόμα πιο λεπτή. Ο ασκούμενος αστέρι Tracy Anderson δίνει συμβουλές για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας.
Φωτογραφία: Getty Images
Όποιος έχει μειώσει τα περιττά κιλά μπορεί να είναι περήφανος για τον εαυτό του. Τώρα, ωστόσο, μια νέα πρόκληση αναμένει: να διατηρηθεί το βάρος. Ο προπονητής Tracy Anderson, ο οποίος συνεργάζεται με αστέρια του Χόλιγουντ όπως ο Gwyneth Paltrow, ο Cameron Diaz και η Madonna, αποκάλυψε σε μια συνέντευξη στο Eonline.com στις αρχές του 2014 τι χρειάζεται. Έχουμε συγκεντρώσει τις πιο σημαντικές συμβουλές για εσάς.
Προσαρμογή με τον Tracy Anderson: Η συλλογή παρουσιάζει ασκήσεις για να κρατήσει το βάρος σας >>
Κρατήστε το βάρος με αυτές τις συμβουλές
Καθορισμός σαφών στόχων: Ποιος θέτει ουτοπικούς στόχους, θα χάσει γρήγορα τα κίνητρα, είτε πρόκειται για αθλητισμό είτε για διατροφή. Βάλτε λοιπόν ρεαλιστικούς ρεαλιστικούς στόχους και κάνετε την προπόνησή σας ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.
Εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος: Το σώμα μας είναι ένα ολιστικό σύστημα. Επομένως, ο Tracy Anderson συνιστά την εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος, όχι μόνο μεμονωμένων τμημάτων. Αντί να τονίζετε μόνο τους κοιλιακούς μυς, εκτελέστε προπονήσεις πλήρους σώματος που στοχεύουν, αλλά όχι αποκλειστικά, στην κοιλιακή περιοχή. Πώς να κρατήσετε το σώμα ολόκληρο.
Εκτελέστε τακτικά: Ασκηθείτε τέσσερις έως έξι φορές την εβδομάδα όλο το χρόνο.
Προσδιορίστε τις τροφικές αλλεργίες: Μια εξέταση αίματος μπορεί να εντοπίσει πιθανές τροφικές αλλεργίες. "Αυτό παρέχει πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το σώμα σας, τι είστε ευαίσθητοι και τι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή", εξηγεί ο Προσωπικός Προπονητής.
Όταν καταναλώνετε βιολογικά προϊόντα: Εάν δεν έχετε αλλεργίες, δεν υπάρχει ομάδα τροφίμων που θα πρέπει να κάνετε χωρίς να διατηρήσετε το βάρος σας. Περιστασιακές απολαύσεις όπως ένα ποτήρι κρασί επιτρέπονται. Το σημαντικό είναι, επισημαίνει ο Tracy, ότι τρώμε μόνο βιολογικά τρόφιμα και δεν τρώμε τελικά προϊόντα.
