Φωτογραφία: iStock
Aqua Fitness
Πάντα υγιείς, σε καλή κατάσταση και χωρίς προβλήματα βάρους. Εάν υπήρχε ένα χάπι που θα μπορούσε να το κάνει, όλοι θα το κατάφεραν αμέσως. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει αυτό το θαυματουργό φάρμακο, είναι απαραίτητο να αναζητηθούν εναλλακτικές λύσεις. Και με αερόμπικ στο νερό, υπάρχουν αυτά σήμερα. Περίπου τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι ασκούν τη δραστηριότητά τους στη Γερμανία - και πρέπει να υπάρχουν πολλά περισσότερα. Η αερόμπικ στο νερό είναι ένα από τα πιο υγιεινά αθλήματα που έγιναν ποτέ. Η άνωση του νερού παρέχει το ευχάριστο αίσθημα έλλειψης βάρους, το σωματικό βάρος μειώνεται έως και 90%. Αυτό εξοικονομεί τένοντες και συνδέσμους και επιτρέπει ακόμα και υπέρβαρα ένα βέλτιστο πρόγραμμα γυμναστικής.
Επιπλέον, οι υγρές σωματικές ασκήσεις περιστρέφονται υπερβολικά κιλά. Σε σύγκριση με το περπάτημα, η κατανάλωση ενέργειας της aqua γυμναστικής είναι περίπου πενταπλάσια. Επειδή σε αντίθεση με την κίνηση στο έδαφος, περίπου το 80% των περίπου 650 μυών του ανθρώπινου σώματος χρησιμοποιούνται στο νερό. Ανάλογα με την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται μέχρι και 1000 θερμίδες ανά ώρα.
Ιδιαίτερη σημασία έχει επίσης η λεγόμενη υδροστατική πίεση που ασκεί το νερό στο σώμα. Αυτό συμπιέζει τα αγγεία έτσι ώστε περισσότερο αίμα να οδηγείται στην καρδιά . Ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται κατά 20 τοις εκατό, ο καρδιακός ρυθμός πέφτει και αυτό βοηθά τον μυ της μύτης να εξοικονομεί οξυγόνο. Η υδροστατική πίεση είναι επίσης μια αποτελεσματική αγγειακή προπόνηση. Επειδή οι φυσαλίδες αέρα που ρέουν κατά τη διάρκεια της κίνησης και η προκύπτουσα δίνη προάγουν την κυκλοφορία του δέρματος, των μυών και του συνδετικού ιστού .
Εξίσου θετική είναι η πίεση στην αναπνοή . Το νερό στηρίζεται στο στήθος και την κοιλιά και διευκολύνει την εκπνοή. Η εισπνοή, από την άλλη πλευρά, είναι δυσκολότερη επειδή οι μύες πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να τεντώσουν το στέλεχος. Αυτό ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες.
Εκείνοι που πηγαίνουν τακτικά στο αναζωογονητικό υγρό και κινούνται αρκετά εντατικά, μπορούν να βασίζονται σε πολλά θετικά αποτελέσματα: βελτιωμένη πρόσληψη οξυγόνου, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, ισχυρότερη καρδιά και σκελετικούς μύες, ενεργοποίηση ενεργειακού μεταβολισμού, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη παροχή αίματος στους μύες Η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης LDL.
Υδροβική στο νερό προσφέρεται σε πολλές πισίνες και σε κάποια γυμναστήρια. Οι ασκήσεις, με ή χωρίς εξοπλισμό, είναι ευκόλως κατανοητές επειδή είναι παρόμοιες με εκείνες της γης. Εάν δεν έχετε κάνει αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει πρώτα να έχετε έναν γιατρό να σας ελέγξει. Ιδανικά είναι δύο, καλύτερα ακόμα και τρεις μονάδες την εβδομάδα.
