Ο καθένας ξέρει τον πόνο των μυών μετά από την άσκηση. Ακόμα κι αν δεν είναι επικίνδυνος, μπορεί να είναι αρκετά άβολος. Εμείς αποκαλύπτουμε τι βοηθά ενάντια στον άσχημο πόνο και πώς μπορείτε να το αποφύγετε.
Αν και το μικρότερο κίνημα πονάει τρομερά λίγες μέρες μετά το άθλημα, είναι πιθανότατα μια αξιοπρεπής κάρτα μυών. Ακόμη και αν ο αθλητισμός κάνει το σώμα καλό, βέβαια, αυτός ο δυσάρεστος πόνος μπορεί να γυρίσει γρήγορα την άλλη πλευρά του νομίσματος.
Σοβαρές μύες: τι είναι αυτό;
Συνήθως έχουμε πονόλαιμους μύες όταν χρησιμοποιούμε μυϊκές ομάδες, τις οποίες διαφορετικά παραμελούμε γενναιόδωρα. Αυτό συμβαίνει όταν εμείς Για παράδειγμα, μπορεί να ακολουθήσουμε άγνωστα μοτίβα κίνησης ή όταν χρησιμοποιούμε πάρα πολύ βάρος στο γυμναστήριο. Έρχεται στο Mikorverletzungen των μυϊκών ινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη λεγόμενη μυϊκή πληγή.
Πρόληψη: Είναι ακόμη δυνατό με τους πονεμένους μύες;
Δεδομένου ότι η ευαισθησία είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικά υψηλής ή ακόμα και άγνωστης εκπαίδευσης, το φορτίο πρέπει πάντα να είναι αργό και να αυξάνεται σταδιακά. Συνιστάται επίσης η προθέρμανση πέντε έως δέκα λεπτών και μετά το αθλητισμό μια μακρά φάση ψύξης. Επίσης, ποιος κινείται τακτικά και έτσι βελτιώνει το συντονισμό του, κάνει κάτι για να εξασφαλίσει ότι οι πονόλαιμοι μύες δεν χτυπούν πολύ σκληρά. Όταν τα κινήματα συντονίζονται, οι μύες λειτουργούν καλύτερα μαζί και ο δυσάρεστος πόνος έχει λιγότερες πιθανότητες.
5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε πονάκια
- Μπάνιο με φούσκα: Η θερμότητα θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και τους μύες, και οι μύες μπορούν να χαλαρώσουν. Υπάρχουν ακόμη και ειδικά πρόσθετα μπάνιου που ενισχύουν ένα τέτοιο αποτέλεσμα, όπως. Β. Προϊόντα μπάνιου με βελόνα ερυθρελάτης και δενδρολίβανο
- Σάουνα : Η θερμότητα παίζει επίσης τον κύριο ρόλο στη σάουνα. Ο ζεστός αέρας χαλαρώνει την ένταση και εξασφαλίζει ότι οι μύες μπορούν να χαλαρώσουν.
- Εύκολη προπόνηση: Εάν νομίζετε ότι ο αθλητισμός δεν είναι δυνατός λόγω μυϊκής πόνου, κάνετε λάθος. Μια ελαφριά προπόνηση είναι καλή για τον μυ.
- Stretching: Ελαφρά ασκήσεις stretching μπορούν να βοηθήσουν στους πονηρούς μυς. Αλλά και εδώ, μην υπερβάλλετε, αλλά προχωρήστε προσεκτικά.
- Αναλγητικά: Πρώτα απ 'όλα, τα αναλγητικά δεν βοηθούν στην καταπολέμηση των μυών. Ανακουφίζουν μόνο τον πόνο προς το παρόν. Με αυτή την έννοια, η πρόσληψή τους μπορεί να έχει νόημα όταν μια συγκεκριμένη ημερομηνία οφείλεται.
