Ο I-Code: Οδηγός αυτοανακάλυψης
Ανακαλύψτε τον "I-Code" σας! Επειδή είναι το κλειδί για την εσωτερική ισορροπία και την εκπληρωμένη ζωή.
Φωτογραφία: Thinkstock
- Ευτυχία σε επτά βήματα
- Αποκρυπτογράφηση του κωδικού πρώτου προσώπου σας
- Άμεσο πρόγραμμα για καθημερινή ζωή
- Βοηθήστε από τα χαμηλά επίπεδα διάθεσης
- Θετικός κινηματογράφος κεφαλής
- Ενισχύστε την προσωπικότητά σας
- Εστίαση στα προσωπικά οφέλη
- Φορτίστε τα συναισθηματικά σας αποθέματα
- Δημιουργικότητα ενάντια στις καθημερινές ανησυχίες
- Συγχωρήστε λάθη
- Επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων
- Αποδοχή ορίων
- Ανταλλαγή αρνητικών συναισθημάτων
- Σκεφτείτε θετικά
- Απελευθερώστε το πλήρες δυναμικό σας
- Βήμα προς βήμα προς την ηρεμία
- Qigong ενάντια στους φόβους
Ευτυχία σε επτά βήματα
"Είστε ο ίδιος, όλες οι άλλες επιλογές έχουν ήδη ληφθεί", δήλωσε ο συγγραφέας Oscar Wilde. Ακούγεται υπέροχο. Αλλά πολύ συχνά αποκρύπτουμε τον αληθινό μας εαυτό - ακόμη και από τον εαυτό μας. Συχνά έχουμε μια κάπως αόριστη εικόνα για το πώς θέλουμε να ζήσουμε, να αγαπήσουμε και να δούμε. Κάποιος που διερευνά ακριβώς αυτό το θέμα είναι ο γνωστός αμερικανικός ψυχολόγος και συγγραφέας Woody Woodward ("Ο κώδικας I", Fischer Verlag).
Ο κώδικας I εξηγεί τη συλλογή σε επτά βήματα (9 εικόνες):
Η λύση του: Ανακαλύψτε και χρησιμοποιήστε το πολύ προσωπικό σας, συναισθηματικό δακτυλικό αποτύπωμα, τον αυτο-κώδικα σας. "Είναι κάτι σαν το σχέδιο των βαθύτερων επιθυμιών και των ισχυρότερων συναισθημάτων σας", λέει. Καθώς πλησιάζετε και πλησιάζετε στην συνειδητοποίηση του τι σας κάνει ευτυχισμένους και χαρούμενους, μπορείτε να γίνετε πιο αειφόρα ικανοποιημένοι και να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Τα επόμενα επτά βήματα δείχνουν πώς μπορεί να επιτύχει αυτό.
Αποκρυπτογράφηση του κωδικού πρώτου προσώπου σας
Πότε ήσουν πραγματικά χαρούμενος τελευταία; Όταν οργανώσατε πρόσφατα αυτό το υπέροχο πάρτυ; Σε μια κλήση τριών ωρών με τον καλύτερο φίλο σας; Ή μετά από να λάβετε έπαινο για μια σημαντική παρουσίαση; Τέτοιες εκδηλώσεις είναι το κλειδί για μια γεμάτη και ικανοποιημένη ζωή! Ο Woody Woodward το έχει βρει σε περισσότερα από δέκα χρόνια καθημερινής πρακτικής ως ψυχολόγος.
Η συνειδητοποίηση του: «Το ισχυρότερο ένστικτο του ανθρώπου είναι να αισθάνεται νόημα». Από τη μαρτυρία χιλιάδων πελατών, όταν αισθανόταν σημαντική, ο Woodward ανέπτυξε μια μήτρα 35 πιθανών απαντήσεων, χωρισμένη σε επτά κεφάλαια. "Η απάντηση σε αυτό το ερωτηματολόγιο θα αποκρυπτογραφήσει τον προσωπικό σας αυτο-κώδικα, ο οποίος θα φέρει εσάς και το εγώ σας πιο κοντά».
Άμεσο πρόγραμμα για καθημερινή ζωή
Τώρα γνωρίζετε τον κωδικό πρώτου προσώπου σας, τα επτά σας μέγιστα που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους. Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να είστε πιο προσεκτικοί στη ζωή σας. Εσωτερικοποιείτε τις προσωπικές σας απαντήσεις και καλύπτετε αυτές τις ανάγκες με πολύ απλές καθημερινές ρουτίνες: Σας αρέσει να αισθάνεστε ελκυστικά; Τραβήξτε πιο συχνά το αγαπημένο σας φόρεμα, για το οποίο λαμβάνετε τακτικά συγχαρητήρια! Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μανικιούρ. Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και αφιερώστε τον εαυτό σας αποκλειστικά στις πλευρές σοκολάτας σας.
Σας αρέσει να ζείτε εδώ και τώρα; Αναπνεύστε βαθιά στην όρθια στάση για τρία λεπτά αρκετές φορές την ημέρα, τον ευκολότερο τρόπο να έρθετε σε επαφή με τον αληθινό εαυτό σας και να γειώσετε τον εαυτό σας. Ή σκεφτείτε εντατικά και λεπτομερώς για μια όμορφη κατάσταση. Αγγίξτε ή πιέστε (στο δάκτυλο της δακτύλιος, στο άκρο της μύτης, στο λοβό του αυτιού) και αφήστε το μετά από μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό και αισθανθείτε πώς αυτή η επαφή θα επαναφέρει το αίσθημα της ειρήνης και της ικανοποίησης.
Βοηθήστε από τα χαμηλά επίπεδα διάθεσης
Ακόμη και από χαμηλές διαθέσεις, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας με τον κωδικό του πρώτου σας ατόμου. Είσαι ενοχλημένος γιατί ένας συνάδελφος ξαφνικά έβαζε το αγαπημένο σου έργο; Περάστε τις επτά πτυχές του εγώ σας. Ποιος τραυματίζεται από την κατάσταση; Η επιθυμία σου για έλεγχο; Η επιθυμία για ελευθερία και ανεξαρτησία; Η αναζήτηση εξουσίας και επιρροής;
Αναλογιστείτε τα συναισθήματα και τις περιστάσεις σας και στη συνέχεια εστιάστε συνειδητά τα συναισθήματά σας στα πιθανά οφέλη για εσάς ("Τι είναι αυτό για μένα;"). Τραβήξτε με λεπτομέρεια και με ιριδίζοντα χρώματα («Μπορώ να τελειώσω την εργασία νωρίτερα, μαγειρεύω με την αγαπημένη μου και στη συνέχεια να χαλαρώσω στον καναπέ», «Θα κάνω λιγότερα λάθη, επειδή τα τέσσερα μάτια πάντα βλέπουν περισσότερα από δύο»).
Θετικός κινηματογράφος κεφαλής
«Η φαντασία αυτού του θετικού αποτελέσματος έχει ήδη προκαλέσει μια αλλαγή διάθεσης, αν και η πραγματικότητα δεν έχει ακόμη συμβεί», λέει ο προπονητής. Διότι μέσα από τον κινηματογράφο κεφαλής, ο νου εσωτερικεύει τις θετικές πτυχές μόνο από μόνο του! Αποφύγετε να φανταστείτε την ήττα ή τις καταστροφές ("Και τι εάν είδε στην καρέκλα μου;", "Ίσως είναι μόνο ένα μπλοκ στο πόδι του!").
Πείτε, αμέσως μόλις προκύψουν τέτοιες σκέψεις, σύμφωνα με το "Stop!", Να διακόψετε αυτά τα σκοτεινά σενάρια. Επειδή ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να διαφοροποιήσει τις πραγματικές εμπειρίες ζωής και τις λεπτομερείς, φανταστικές εμπειρίες. Το άγχος στο κεφάλι και στο σώμα είναι το ίδιο, ακόμα κι αν οι φόβοι μας δεν υλοποιούνται ποτέ.
Ενισχύστε την προσωπικότητά σας
Αν κυριαρχήσετε στις πολύ προσωπικές σας καθημερινές τελετουργίες, παγιώστε τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω στο επόμενο βήμα. Δεν βασίζεστε πλέον μόνο στην εξωτερική αναγνώριση, έχει ένα απίστευτα απελευθερωτικό αποτέλεσμα και σας βοηθά να υλοποιήσετε τις ανάγκες σας που προσδιορίζονται από τον I-Code. Προσπαθήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν λιγότερο με τους άλλους.
Διότι εάν ευθυγραμμίζουμε τους στόχους μας με αυτό που έχουν πετύχει άλλοι ή φαινομενικά επιτυχημένοι, αυτό συχνά δεν έχει να κάνει με τους εαυτούς μας - και είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για δυσαρέσκεια. Έτσι, ασχολείστε με τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, περάστε μέσα από τις επτά πτυχές του κώδικα I και σκεφτείτε πώς να υποστηρίξετε μεμονωμένα κάθε ένα από αυτά.
Εστίαση στα προσωπικά οφέλη
Σας αρέσει να είστε ελεύθεροι και ανεξάρτητοι; Αναλύστε δυσάρεστες καταστάσεις και γνωρίστε ποιες πτυχές της δουλειάς μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας (π.χ. πότε κάνετε κάτι στη δουλειά;). Σας αρέσει να επαινείτε; Στη συνέχεια, πατήστε τον εαυτό σας φανταστικά στον ώμο σας τακτικά - για αυτό που μπορείτε και να κάνετε, καθώς και για μικρά πράγματα που σας κάνουν αξιολάτρευτο.
Είναι η σχέση σας ιδιαίτερα σημαντική για σας; Επικεντρωθείτε στην ικανότητά σας να αγαπάτε, να είστε υποστηρικτικός φίλος και συνεργάτης συναισθηματικής ζωής. Επαναλάβετε τις αρετές σας κάθε πρωί για πέντε λεπτά σαν μάντρα. Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο πιο βαθιά σκάβετε στη συνείδησή σας - και τόσο πιο εύκολα μπορείτε να το ανακτήσετε σε αγχωτικές καταστάσεις.
Φορτίστε τα συναισθηματικά σας αποθέματα
Μερικές φορές, όταν τα πράγματα γίνονται λίγο θορυβώδη στη ζωή σας, θα είναι δύσκολο για εσάς να εστιάσετε στον εαυτό σας και να σκεφτείτε τα δυνατά σας, όπως έχετε ήδη ασκήσει. Επομένως, φροντίστε να το κάνετε σε πιο ήρεμες στιγμές ενισχύοντας τις εσωτερικές πηγές εξουσίας σας ως εξής. Να είστε ευγνώμονες! Αυτό είναι βάλσαμο για την ψυχή, σας κάνει πιο χαλαρή, πιο υγιεινή, πιο ισχυρή και πιο ευτυχισμένη. Να γνωρίζετε πόσα καλά επιστρέφει σε σας κάθε μέρα.
«Συνιστώ πάντα στους πελάτες μου να καταγράφουν δέκα τέτοια πράγματα καθημερινά για μια εβδομάδα», λέει ο Coach Woodward. Δυστυχώς, η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας τείνει να θυμίζει περισσότερο τις δυσάρεστες εμπειρίες παρά τις θετικές - ένα λείψανο επιβίωσης από την εποχή του λίθου, το οποίο όμως σήμερα, αφού δεν χρειάζεται πλέον να αγωνιζόμαστε για επιβίωση σε καθημερινή βάση, μπορεί να μας κάνει δυσαρεστημένους. Συγχωρήστε! Μην συνεχίζετε να θυμάστε τον θυμό, τη δυσαρέσκεια και την εχθρότητα.
Δημιουργικότητα ενάντια στις καθημερινές ανησυχίες
Η συγχώρεση είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά σας κάνει ισχυρούς. Προσπαθήστε να καταστήσετε σαφές: Τι έχετε συνεισφέρει σε μια διαμάχη; Τι άλλο; Γράψτε μια επιστολή στο πρόσωπο που σας έβλαψε (δεν χρειάζεται να το στείλετε!) Και συνεχίστε να το λέτε στο κεφάλι της: "Σας συγχώρω." Η πιθανότητα είναι μεγάλη που τελικά θα μπορέσετε να το κάνετε να κάνει.
Να είστε δημιουργικοί! Αυτό ενισχύει το αίσθημα του καθορισμού της δικής σας ζωής, και οι καθημερινές ανησυχίες ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Η δημιουργικότητα μπορεί ταυτόχρονα να ανοίξει αδιόρατα δυναμικά και προοπτικές. Για παράδειγμα, ξεκινήστε ένα έργο φωτογραφίας, μάθετε ένα όργανο ή ράψτε τη φούστα που πάντα λείπετε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο!
Το να είσαι μόνος σου για ένα τέταρτο της ώρας την ημέρα και μόνο να κάνεις αυτό που νιώθεις είναι βάλσαμο για την ψυχή. Απενεργοποιήστε όλα τα είδη παρεμβατικών παραγόντων, όπως κινητό τηλέφωνο, υπολογιστή ή τηλεόραση. Είναι καλύτερο να στείλετε το μυαλό σας στην αδράνεια με αυτό το τελετουργικό: Κάθε πρωί, πάρτε ένα τέταρτο της ώρας από το παράθυρο του διαμερίσματός σας με την πιο όμορφη θέα. Προσπαθήστε να δείτε τα πάντα εντατικά και αφήστε να ξεπεραστούν όλες οι σκέψεις της επερχόμενης ημέρας, απολαύστε τα υπόλοιπα.
Συγχωρήστε λάθη
Στην αρχή, ο χρόνος περνάει και από, απεριόριστα αργός, μπορεί ακόμη και να κουραστεί να μην σκεφτεί τίποτα. Να είστε υπομονετικοί! Σταδιακά θα απολαύσετε όλο αυτό το πρωί διαλογισμό και θα μάθετε να χρησιμοποιείτε εσάς ως πηγή ενέργειας για τον εαυτό σας. Να είστε ωραίο για τον εαυτό σας! Μην κοιτάτε τη ζωή σας πάρα πολύ από μια εξωτερική προοπτική, αλλά από μέσα προς τα έξω.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθη, μην αστειεύεστε με τις ιδιαιτερότητες, αλλά τις αποδεχτείτε ως μέρος του εγώ σας - και γελάστε γι 'αυτό. Διατηρήστε νέα χόμπι! Αν μάθετε κάτι, συνειδητοποιείτε ότι οι δικοί σας πόροι δεν είναι εξαντλημένοι - ότι μπορούμε να κάνουμε πολύ περισσότερα από αυτά που υποθέτουμε γενικά. Δεν ήθελες να επισκεφτείς ένα μάθημα Zumba εδώ και πολύ καιρό; Κάνετε μια πορεία κατάδυσης; Στη συνέχεια, προχωρήστε!
Επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων
Μερικές φορές είναι δύσκολο: ξέρετε ποια επτά πράγματα είναι καλά για εσάς και είναι σημαντικά - αλλά αν δύο ή περισσότερα από αυτά συγκρουστούν, βρίσκεστε σε αδιέξοδο. Για να πάρεις περισσότερο χρόνο και ταυτόχρονα να κάνεις καριέρα. Ή να είστε δημιουργικοί και να αναλάβετε ακόμα τις οικογενειακές ευθύνες.
"Η πρόκληση σε αυτό το επόμενο βήμα για το στόχο σας είναι να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε δημιουργικά τις αντιφάσεις και τις συγκρούσεις που συνεπάγεται κάθε Κώδικας Ι και να βρείτε ικανοποιητικές λύσεις για σας" λέει ο Woodward και το συνιστά ως λύση τρία βήματα: Παραδέξτε τη σύγκρουση! Εξερευνήστε ποιες πτυχές του κώδικα εγώ σας δαγκώνουν τώρα και μάθετε ποια από τις δύο ανάγκες είναι ισχυρότερη.
«Η αίσθηση του εντέρου μας δεν μας εξαπατά όταν μάθουμε να το παραδεχόμαστε», λέει ο Woodward. Ένα παράδειγμα: Η αδελφή σας αυθόρμητα σας ζήτησε να φροντίσετε τα παιδιά της, παρόλο που πραγματικά ήθελε να επεξεργαστείτε το βίντεο των διακοπών σας. Εδώ συγκρούονται οι πτυχές της «δημιουργικότητας» και της «διατήρησης των οικογενειακών δεσμών μου».
Αποδοχή ορίων
Αποδεχτείτε τα όριά σας! Δεν μπορείτε να κάνετε τη δικαιοσύνη σε όλους και όλα ταυτόχρονα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απλά πρέπει να τακτοποιήσετε τα πράγματα. Ειδικά αν δεν μπορείτε να τα ελέγξετε ή δεν είστε υπεύθυνοι. Διαφορετικά, κάνουμε συχνά ό, τι μόνο οι άλλοι, ή οι ίδιοι, απαιτούν οι ίδιοι - χωρίς να δώσουμε προσοχή στις ανάγκες μας (να είμαστε δημιουργικοί, να εγκατασταθούμε και να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι).
Βρείτε συμβιβασμούς! Έχετε δώσει στην αδερφή σας ένα καλάθι γιατί αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μόνο χρόνο για τον εαυτό σας απόψε; Τότε την προσφέρετε ως εναλλακτική λύση για να αναλάβετε τα παιδιά αντί για ένα από τα επόμενα Σαββατοκύριακα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εκπληρώσετε την επιθυμία σας για δημιουργικότητα χωρίς να παρακάνετε την αδερφή σας.
Ανταλλαγή αρνητικών συναισθημάτων
Στο προτελευταίο βήμα, μάθετε να είστε μόνιμα συγκλονισμένοι από τα αρνητικά συναισθήματα και αντί να πάρετε το πεπρωμένο σας στα χέρια σας. "Αλλάξτε τις ενώσεις σας", εξηγεί ο ειδικός Woodward. Οι δυσάρεστες καταστάσεις μπορούν συχνά να μετατραπούν σε θετικές γνώσεις.
Τι φέρνει στον κώδικα εγώ σας; Τραυματίζεται πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι προηγουμένως υποθέσατε! "Αντί να επιπλήξετε, 'Ένας άλλος λογαριασμός!', Θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας: 'Η πληρωμή λογαριασμών σημαίνει ότι είμαι ενήλικας, μπορώ να αποφασίσω ελεύθερα, να εργαστώ και να κερδίσω χρήματα', εξηγεί ο προπονητής. Άλλα παραδείγματα: Ο διαχωρισμός από τον σύντροφό σας ήταν κακός. Αλλά μπορεί επίσης να σας ανοίξει νέες δυνατότητες. "Αυτός που αφήνει να πάει έχει τα χέρια του ελεύθερος", είναι μια κινεζική παροιμία.
Σκεφτείτε θετικά
Παρά τον πόνο του διαχωρισμού, θα πρέπει να γνωρίζετε και τις θετικές πτυχές: «Τώρα μπορώ μόνο να είμαι εκεί για τον εαυτό μου, να αποφασίζω ελεύθερα τι θέλω και να μην χρειάζεται πλέον να συμβιβάζομαι!» Ή: «Η νέα δουλειά είναι σε χαρτί δεν ανταμείβονται καλύτερα, αλλά θα αποπληρωθούν για να είναι λιγότερο ενοχλημένοι, να έχουν καλλίτερους συναδέλφους, συντομότερη μετακίνηση και πιο συναρπαστικά καθήκοντα. "
Δεν υπάρχει θετική πλευρά για το μετάλλιο; Στη συνέχεια ανταλλάξτε τους φόβους σας αντί να προσπαθήσετε να τις κατακτήσετε. Αποκαταστήστε τον εαυτό σας αντικαθιστώντας παλιές, αρνητικές με νέα θετικά συναισθήματα: Πηγαίνετε για μια βόλτα, καλέστε έναν φίλο και μιλήστε για κάτι άλλο, φροντίστε τα φυτά σας, κάντε ένα ντους ή μαγειρέψτε κάτι.
Απελευθερώστε το πλήρες δυναμικό σας
Μακροπρόθεσμα, όμως, δεν πρέπει μόνο να εκτρέφετε επίμονες φόβους και αμφιβολίες, αλλά να τις αντιμετωπίζετε. «Η υπέρβαση αυτών των φόβων είναι το τελικό βήμα για μια εντελώς νέα ζωή», λέει ο Woodward. «Αισθάνουμε αυτούς τους φόβους γιατί φοβόμαστε ότι στο μέλλον θα μπορούσαν να συμβούν κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες», δήλωσε ο ειδικός.
Δυστυχώς, οι εγκέφαλοί μας διαδραματίζουν ένα τέχνασμα σε αυτές τις ανόητες διαμαρτυρίες: αυτό ακούγεται με ανησυχία χωρίς να κατηγοριοποιείται πόσο ρεαλιστικός είναι ο κίνδυνος. Σε πολλές περιπτώσεις, οι φόβοι δεν μας φέρνουν τίποτα - εκτός από τον αποκλεισμό μας. Για να περιορίσετε τις ανησυχίες, ελέγξτε πρώτα τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται ο κωδικός σας Ι.
Βήμα προς βήμα προς την ηρεμία
Παράδειγμα: Φοβάστε να χάσετε τη δουλειά σας. Τότε ίσως οι απόψεις της εμπιστοσύνης, του σεβασμού και της αναγνώρισης απειλούνται. Θυμηθείτε τα πλεονεκτήματα σας: είστε αξιόπιστος υπάλληλος, οι συνάδελφοί σας εκτιμούν ότι εσείς και οι φίλοι σας θα σας αρέσουν και εσείς χωρίς αυτή τη δουλειά. Σκεφτείτε τις κρίσεις που έχετε ήδη καταφέρει στη ζωή σας και από ποια οφέλη προέκυψαν.
Αναγνωρίστε ότι αυτή η αλλαγή είναι γενικά μια ευκαιρία να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, να δοκιμάσετε νέα πράγματα και να βγείτε από τα συχνά παρωχημένα μοτίβα. Χρησιμοποιήστε την αδρεναλίνη που αντλείται από τον υποτιθέμενο επικείμενο κίνδυνο - για μικρά βήματα προς την ηρεμία. Σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις σταδιοδρομίας ή εκπαίδευση και ενεργοποιήστε τις επαφές που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Qigong ενάντια στους φόβους
Σύμφωνα με τον Woodward, η ακόλουθη άσκηση Qigong έχει αποδειχθεί καλά για να μειώσει τους φόβους σε μακροπρόθεσμη βάση: Να στέκεστε όρθιοι, τα πόδια του ισχίου, τα γόνατα χαλαρά. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω, σχηματίζοντας ένα μεγάλο ημικυκλικό σχήμα γύρω σας. Καθώς αναπνέετε, κλείστε τον κύκλο, χαμηλώστε τα χέρια σας και απομακρύνετε όλα τα στραγγαλιστικά πηνία με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω.
Κάνετε αυτήν την άσκηση όσο το δυνατόν συχνότερα, κατά προτίμηση καθημερινά, και εργάζεστε λίγο κάθε μέρα για να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Έτσι ξεφορτώνετε το πλήρες δυναμικό του I-Code σας και μπορεί να οδηγήσει μια ζωή που είναι πολύ πιο κοντά στα όνειρά σας.
εμπειρογνώμονας
Ο εμπειρογνώμονας Woody Woodward είναι ψυχολόγος και στις ΗΠΑ ένας επιδιωκόμενος προπονητής προσωπικότητας, συγγραφέας και λέκτορας. Η ιδέα του κώδικα εγώ τιμάται από τα Ηνωμένα Έθνη, όπως και το ντοκιμαντέρ του.
Psychotest: Μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας στο JOY Online >>
Γυναίκες: Πώς οι γυναίκες κρίνουν άλλες γυναίκες στο COSMOPOLITAN Online >>
