Φωτογραφία: Serge Randall / iStock
Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Αφήστε την εργασία σας στο γραφείο!
Τέλος κλείσιμο του χρόνου, τέλος άγχος εργασίας! Αλλά και στο κεφάλι σου; Λίγο πριν το κλείσιμο του χρόνου θα πρέπει να ξεκινήσουμε με αυτό: μικρές τελετουργίες που ανακουφίζουν από το άγχος και την ειρήνη.
Την πρώτη ώρα μετά τη δουλειά μιας σκληρής ημέρας, κοιτάζουμε συχνά τρύπες στον αέρα, αισθανόμενοι στραγγισμένοι. Πολύτιμος ελεύθερος χρόνος που χάθηκε! Έτσι λυγίστε εγκαίρως.
Λίγο πριν το χρόνο κλεισίματος: ευχάριστη καθημερινή εργασία
Οι ενεργειακές μπαταρίες έχουν σχεδόν εξαντληθεί ούτως ή άλλως. Επομένως, σώστε όλα όσα είναι διασκεδαστικά και δεν απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση για την τελευταία ώρα της εργάσιμης ημέρας.
Καθαρίστε τον χώρο εργασίας
Σταματήστε το περιττό (σκέψης) έρματος! Όποιος καθαρίζει έξω, ταυτίζει ταυτόχρονα το εσωτερικό του. Και καθιστά σαφές τι έχει κάνει σήμερα. Το επόμενο πρωί αρχίζουμε πιο χαλαροί, όταν βρούμε τα πάντα καθαρά και αμέσως να δούμε τι να κάνουμε.
Μασάζ αυτιά
Σφίξτε τα δύο αυτιά με το ένα χέρι από την κορυφή και το ένα από τα κάτω και μασάζ προς όλες τις κατευθύνσεις. Έτσι, διεγείρουμε πάνω από 400 σημεία acupressure και προωθούμε την κυκλοφορία ολόκληρου του σώματος.
Παράθυρο ανοιχτό
Σε κλειστά δωμάτια, συσσωρεύεται πολύ διοξείδιο του άνθρακα κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μας καθιστά ληθαργικό. Ένα ντους με φρέσκο αέρα σας κάνει ευτυχισμένους πάλι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή για 2 λεπτά στο ανοιχτό παράθυρο.
Γελάτε με τους συναδέλφους
Το γέλιο μειώνει το στρες και αυξάνει την ανταλλαγή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Αυτό σε κάνει να είσαι ξύπνιος. Επειδή το σώμα μας εκπέμπει ορμόνες που αισθάνονται καλά, νιώθουμε βιώσιμα καλύτερα και μεταφέρουμε αυτή τη διάθεση στις ώρες μετά την εργασία. Στη συνέχεια, οι συναντήσεις στο ιδιωτικό περιβάλλον μας είναι συνήθως πιο θετικές.
Ορμή για την κυκλοφορία
Μετά από μια ολόκληρη μέρα συνεδρίασης, θα πρέπει να κινηθείτε ξανά: είτε γρήγορα ανεβαίνετε και κατεβαίνετε στη σκάλα ή μεταφέρετε μερικούς φακέλους. Έτσι, το σώμα επιστρέφει στο "action".
Ξεκουράστε τις σκέψεις μετά την εργασία
Αν σκεφτείτε προβλήματα κατά το ταξίδι στο σπίτι, θα βρείτε μια έξοδο: συλλάβετε έναν ήχο στο περιβάλλον και επικεντρωθείτε σε αυτό για 10 δευτερόλεπτα μέχρι να γίνει άνετη ανάπαυση. Τώρα είμαστε έτοιμοι για τις καλύτερες ώρες της ημέρας.
***
Επίσης ενδιαφέρουσα:
Ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής: Πρώτα το έργο, τότε η ευχαρίστηση
Καθαρή ευτυχία: δραστηριότητες αναψυχής που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
Καθαρή ευτυχία: Δραστηριότητες αναψυχής που μπορείτε να κάνετε μαζί
Καθαρή ευτυχία: Δραστηριότητες αναψυχής που μπορείτε να κάνετε με την οικογένειά σας
Μόνο στην ευτυχία μετά την εργασία: δραστηριότητες αναψυχής, που μπορεί κανείς να κάνει με φίλους
