Φωτογραφία: iStock
Προς τον ήλιο
Τι είναι πίσω από το χαιρετισμό του ήλιου; Μια σειρά ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να ενεργοποιούν το σώμα και το μυαλό και να απευθύνονται σε εκατοντάδες μυς. Ένας οδηγός.
Ο χαιρετισμός της Κυριακής δεν είναι μια μοναδική άσκηση, αλλά μια σειρά από ασάνες. Αυτές είναι οι πιο βασικές ασκήσεις της γιόγκα, εκτελούνται ομοιόμορφα και με ρυθμό αναπνοής.
Ιδιαίτερα δημοφιλής: ο ήλιος χαιρετά το πρωί. Μπορείτε να ξεκινήσετε αργά και να αυξήσετε την ένταση αργά. Έτσι, διεγείρουν την κυκλοφορία και αντλούν ενέργεια για όλη την ημέρα. Ακόμα και το βράδυ, ο χαιρετισμός του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση των μπλοκαρίδων και να προετοιμαστεί για μια ευχάριστη νύχτα.
Όπως με κάθε ασάνη, πρέπει επίσης να ακούσετε τον χαιρετισμό του ήλιου . Μόνο όσοι αισθάνονται άνετα μπορούν να ενεργοποιήσουν το σώμα και το μυαλό τους. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση των ασκήσεων στη δική σας φυσική κατάσταση. Οι έμπειροι γιόγκι εκτελούν τις ασάνες στη ροή της αναπνοής τους, αρχάριοι κρατώντας τις ασκήσεις για πέντε αναπνοές .
Ο χαιρετισμός του ήλιου συχνά γελοιοποιείται. Οι γνώστες γνωρίζουν ότι η ακολουθία δώδεκα ασών ενεργοποιεί εκατοντάδες μυς. Μερικοί μάλιστα λένε ότι η χαιρετισμός του ήλιου είναι πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε εκπαίδευση δύναμης στο στούντιο. Δοκιμάστε το!
