Φωτογραφία: djd
εμπειρογνώμονας Συνέντευξη
Ο εμπειρογνώμονας WUNDERWEIB για στρατηγικές καρδιάς: Hans-Jürgen Richter
Ο Hans-Jürgen Richter είναι γιατρός και ελεύθερος ιατρός δημοσιογράφος. Γράφει για βιοφαρμακευτικά και άλλα θέματα υγείας. Μεταξύ άλλων, είναι ενεργός συγγραφέας για διάφορα εξειδικευμένα και δημόσια μέσα ενημέρωσης.
Στη μεγάλη συνέντευξη του WUNDERWEIB, ο εμπειρογνώμονας απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με τις καρδιακές στρατηγικές μετά την οικονομική κρίση.
Εξηγεί επίσης γιατί το στρες για την καρδιά μπορεί να είναι τόσο επιβλαβές όσο το κάπνισμα, έτσι η εμπιστοσύνη είναι τόσο χρήσιμη και ποιες στρατηγικές συνιστώνται στην αντιμετώπιση του άγχους.
Δίνει χρήσιμες συμβουλές για μια υγιή ζωή και επίσης μιλάει για την προσωπική του καρδιακή στρατηγική.
Το άγχος της απασχόλησης και η οικονομική κρίση αντιμετωπίζονται επί του παρόντος ως ιδιαίτερα απειλητικές.
Πιστεύετε ότι αυτοί οι παράγοντες άγχους θα μπορούσαν να αυξήσουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις;
Hans-Jürgen Richter : Η επιρροή της αντίστοιχης ανασφάλειας και των φόβων έχει υποτιμηθεί από καιρό, σήμερα αναγνωρίζεται σαφώς από τη σπουδαιότητά της από την επιστήμη.
Η πιθανότητα βλάβης τέτοιων παραγόντων στην καρδιά μας και σε άλλα όργανα μπορεί να φθάσει σε διαστάσεις όπως αυτές που είναι γνωστές στο κάπνισμα τσιγάρων.
Ποιες στρατηγικές συστήνετε για την αντιμετώπιση αυτού του στρες;
Hans-Jürgen Richter : Είναι σημαντικό να πιστεύουμε στο νόημα της ζωής και να διατηρούμε μια βασική εμπιστοσύνη.
Αυτό ισχύει και για τη δουλειά: η εμπιστοσύνη είναι καλή, η αβεβαιότητα είναι κακή αφετηρία.
Το βιβλίο σας "Υγιές μέσω άγχους" αφορά το γεγονός ότι το στρες είναι επίσης θετικό. Πώς είναι δυνατόν αυτό;
Hans-Jürgen Richter : Το σώμα μας δεν λειτουργεί σύμφωνα με το μοντέλο φθοράς του ελαστικού αυτοκινήτου, για παράδειγμα, όπου η φθορά είναι ίση με τη φθορά. Το αντίθετο είναι το εξής: Η καρδιά μας, για παράδειγμα, είναι σε θέση να δημιουργήσει και να αναγεννήσει νέα κύτταρα ακόμη και σε γήρας.
Οι καλά δοσολογημένες χρεώσεις δεν είναι μόνο ένα ελιξίριο ζωής για την καρδιά και την κυκλοφορία, αλλά και για το μυαλό μας και, για παράδειγμα, τις αρθρώσεις. Το βιβλίο "Υγιές μέσω άγχους" είναι μια έκκληση για μια ενεργό ζωή: Οι κύριες κοινές ασθένειες της εποχής μας - από την αρθροπάθεια μέχρι τον έντονο υπερβολικό διαβήτη τύπου 2 - τροφοδοτούνται κυρίως από την υπερβολική προστασία λόγω της πολύ λίγης άσκησης.
Ποια κίνητρα και διατροφικές αμαρτίες, από την άποψή σας, είναι ιδιαίτερα ευνοϊκά για την καρδιά και την κυκλοφορία;
Hans-Jürgen Richter : Η έλλειψη άσκησης είναι η καρδιά και η κυκλοφορία των πιο ασφαλών: Η καρδιά μας είναι ένας μυς που θέλει να εκπαιδεύεται σταθερά και σκόπιμα. Για εκείνους που πραγματικά βιώνουν ακραία φορτία είναι πιο χρήσιμο. Συνιστάται προσοχή στο πλαίσιο λοιμώξεων όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη.
Είναι επίσης σημαντικό να προειδοποιείτε κατά της αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής με αντίστοιχες απώλειες ορυκτών όπως το μαγνήσιο, στο οποίο στηρίζεται ο καρδιακός μυς. Για τους άπειρους είναι λιγότερο συχνά να ξεκινήσετε. Έχει την τάση να υπερφορτώνει, να κυνηγάει τον παλμό πολύ ψηλά. Ένα ECG στρες στο γιατρό δίνει καλές πληροφορίες για το τι αναμένεται το σώμα.
Όσον αφορά τη διατροφή, από τη σημερινή προοπτική, οι υδατάνθρακες που εισέρχονται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος - ένα πρωταρχικό παράδειγμα λευκών προϊόντων αλευριού - είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Προωθούν τις επιθέσεις της πείνας και την παχυσαρκία.
Μπορεί η γνώση των παραγόντων κινδύνου να είναι αρνητική, δηλαδή, να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος και άγχος, αν οι πληγέντες απλά δεν μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους;
Hans-Jürgen Richter : Κάποιος πρέπει να γνωρίζει ήδη τους παράγοντες κινδύνου, αλλά επίσης να προσέχει τα όριά τους. Η συμμόρφωση με ορισμένες τυπικές τιμές δεν σημαίνει έναν βέλτιστο για τον τρόπο ζωής τρόπο ζωής. Καθώς το κουνέλι μπροστά από το φίδι πάντα κοιτάζοντας αυτούς τους παράγοντες κινδύνου μπορεί να πυροδοτήσει τους φόβους και να αποθαρρύνει.
Τι πιστεύετε ότι "τυπικοί" υποψήφιοι καρδιακής προσβολής μοιάζουν;
Hans-Jürgen Richter : Μιλάτε πολύ για το άγχος και την έχετε μετατρέψει σε εχθρό αντί για φίλο. Αυτό γίνεται σαφές, για παράδειγμα, από το γεγονός ότι το βράδυ, μετά από μια δύσκολη μέρα, βυθίζονται στην πολυθρόνα μπροστά από την τηλεόραση με μπύρα και fast food.
Δεν γνωρίζει πώς η αναζωογόνηση μιας φυσικής αντίδρασης μπορεί να είναι, για παράδειγμα, με τη μορφή μιας μακράς πεζοπορίας μέσα στη φύση.
Εδώ, η καρδιακή ασβεστοποίηση εξελίσσεται λόγω του φυσικά υπερβολικά παθητικού τρόπου ζωής, όπου ο «τυπικός» υποψήφιος καρδιακής προσβολής συνήθως αισθάνεται μόνο όταν τα προσβεβλημένα στεφανιαία αγγεία είναι ήδη 80 τοις εκατό κλειστά στη διάμετρο τους.
Με την εμπειρία σας, έχουν οι διατροφικές συνήθειες των Γερμανοί να αλλάξουν προς το καλύτερο όταν πρόκειται για την πρόληψη των καρδιακών προσβολών και του Co;
Hans-Jürgen Richter : Είναι μάλλον το αντίθετο. Όσον αφορά το υπερβολικό βάρος, είμαστε εν τω μεταξύ - εσείς δεν το πιστεύετε - οι ευρωπαίοι πρωταθλητές! Τα δύο τρίτα του πληθυσμού της χώρας αυτής είναι πάρα πολύ λιπαρά, γεγονός που οφείλεται όχι μόνο στην έλλειψη άσκησης αλλά και στη διατροφή.
Επίσης, πλήττονται όλο και περισσότεροι νέοι. Σοβαρές συνέπειες περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο αριθμός των θανάτων από καρδιακά επεισόδια θα διπλασιαστεί σήμερα από 170.000 σήμερα στη Γερμανία έως το 2025 κατά το έτος.
Πιστεύετε ότι η πρόσληψη πρόσθετων ζωτικών ουσιών στην εύπορη κοινωνία μας είναι χρήσιμη;
Hans-Jürgen Richter : Η έλλειψη αφθονίας είναι ένα διαδεδομένο πρόβλημα στη Γερμανία, όπως το Gesellschaft für Biofaktoren e. V. αναφορικά με τα τρέχοντα δεδομένα της Μελέτης Εθνικής Κατανάλωσης. Παρά την περίσσεια ζάχαρης, λιπών και θερμίδων, αυτή η αντιπροσωπευτική μελέτη αποκάλυψε σημαντικά κενά στον πληθυσμό όσον αφορά την προσφορά βιοπαραγόντων - δηλαδή βιταμινών, ανόργανων στοιχείων και ιχνοστοιχείων.
Ειδικότερα, όσον αφορά την ανόργανη ουσία μαγνήσιο, ορισμένα φάρμακα που συχνά συνταγογραφούνται για καρδιαγγειακές παθήσεις - τα αποκαλούμενα διουρητικά - οδηγούν μερικές φορές σε σημαντικές απώλειες εξαιτίας της έκπλυσης και συνεπώς σε μια αυξημένη ζήτηση. Ακόμη και μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιο-παράγοντα φθάνει τα όριά της εδώ.
Τι μπορεί να κάνει ειδικά το μαγνήσιο για την προστασία της καρδιάς και της κυκλοφορίας;
Hans-Jürgen Richter : Τα δύο συστατικά του ορμοτικού μαγνησίου - το φυσικό, ενισχυτικό της καρδιάς οροτικό οξύ και το μαγνητικό μαγνητικό - συμπληρώνουν το ένα το άλλο στο φάσμα δράσης τους, όπως το κλειδί και το κλείδωμα. Ταυτόχρονα, το ενεργοποιητή Ωρωτικό Οξύ είναι επίσης το ιδανικό μέσο μεταφοράς και σταθεροποιητή για το μαγνήσιο: ο καρδιακός μυς προστατεύεται από την έκπλυση και κατά συνέπεια την εξάντληση αυτού του ορυκτού.
Ο οδοντωτός μαγνήσιος παρέχει περισσότερη προστασία και δύναμη στην έντονη και απειλούμενη καρδιά. Οι συνήθεις καρδιαγγειακές θεραπείες συμπληρώνονται με λογικό και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους με καρδιακά προβλήματα, από το Herzenge που σχετίζεται με την κυκλοφορία πάνω από την καρδιά που αποδυναμώνει την κατάσταση μετά από καρδιακή προσβολή. Η ομάδα των βιοπαραγόντων μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε καλύτερα το καθημερινό άγχος. Επιπλέον, έχει ευνοϊκή επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τα λιπίδια του αίματος. Η αρτηριακή ασβεστοποίηση αντισταθμίζεται, σύμφωνα με μελέτες.
Ποια είναι η προσωπική σας στρατηγική για την καρδιακή προστασία;
Hans-Jürgen Richter : Αλλάξα τη διατροφή μου σε μια δίαιτα μειωμένη με υδατάνθρακες πριν από ένα χρόνο. Αυτό σημαίνει λιγότερο ψημένα προϊόντα, πατάτες ή ζυμαρικά, αλλά περισσότερα φρούτα, λαχανικά, σαλάτες και ψάρια, καθώς και υγιή λίπη από καρύδια και έλαια. Ταυτόχρονα, έχω επεκτείνει συνεχώς το πρόγραμμα άσκησής μου με τη μορφή εκτεταμένων πεζοποριών. Τα γεγονότα του Διεθνούς Εθελοντικού Αθλητικού Συνδέσμου (IVV) αποδείχθηκαν ιδιαίτερα κίνητρα. Παρόλο που τείνω να είμαι υπέρβαρος, έχω χάσει περίπου δέκα χιλιόγραμμα με ήπιο τρόπο ή χωρίς να λιμοκτονώ μέσα σε περίπου ένα χρόνο.
Η δουλειά μου είναι πραγματικά διασκεδαστική. Το άγχος έχει ένα ερεθιστικό αποτέλεσμα για μένα και προωθεί τη δημιουργικότητά μου. Αυτό δεν συνέβαινε πάντοτε. Όταν δεν είχα το άγχος του φίλου πριν από μερικά χρόνια, υπέφερα από δυσάρεστη καρδιακή αρρυθμία για αρκετές εβδομάδες μετά από να πάρω γρίπη. Το ορυκτό μαγνησίου βοήθησε να ξεπεραστεί αυτή η περίοδος κρίσης χωρίς ζημιές. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο έχω κατανοήσει τη σχέση αυτού του βιοδραστήρα, η οποία είναι μεγάλη βοήθεια για να με ετοιμάσω σήμερα για μεγαλύτερη πίεση και καλύτερη αναγέννηση.
