Φωτογραφία: iStock
- Μήπως πάσχετε από ημικρανία;
- Έχετε καλή μνήμη;
- Έχετε υγιή οστά;
- Σε ποια ηλικία εισήλθετε στην εμμηνόπαυση;
- Έχουν ή υπήρξαν περιπτώσεις καρκίνου των ωοθηκών στην οικογένειά μας;
Μήπως πάσχετε από ημικρανία;
Περισσότεροι από τους μισούς πάσχοντες από ημικρανία έχουν μέλη της οικογένειας που πάσχουν επίσης από ημικρανία. Οι γυναίκες υποφέρουν από ημικρανία περίπου τρεις φορές τόσο συχνά όσο οι άνδρες. Ο λόγος: στις γυναίκες, οι ορμονικές διακυμάνσεις - όπως η εμμηνόρροια ή η εγκυμοσύνη - προκαλούν επιθέσεις ημικρανίας.
Μια επίθεση ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει έως και 72 ώρες. Εκτός από την πλευρική κεφαλαλγία, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως η ευαισθησία στο φως και ο θόρυβος, η ναυτία και η συνεχής κόπωση.
Μόνο πρόσφατα, η μεγαλύτερη μελέτη για την ημικρανία στον κόσμο μέχρι σήμερα (βασισμένη σε γονιδιώματα 375.000 Ευρωπαίων, Αμερικανών και Αυστραλών) ανακάλυψε νέες ενδείξεις γονιδιακών παραλλαγών που μπορεί να προωθήσουν την αιτία της ημικρανίας.
Όποιος γνωρίζει ότι είναι επιρρεπείς σε επιθέσεις ημικρανίας μπορεί να τους αποτρέψει αναλόγως - από τη σωστή διατροφή έως την ιατρική προφύλαξη. Το άγχος και τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες. Όποιος γνωρίζει τις αιτίες μπορεί να αντιδράσει σε αυτό, για παράδειγμα με διαλογισμό, γιόγκα και χαλάρωση ή με υποκατάστατα φάρμακα.
Έχετε καλή μνήμη;
Οι αιτίες της νόσου του Alzheimer δεν έχουν ακόμη πλήρως αποδειχθεί. Ωστόσο, οι ερευνητές μπόρεσαν να αποδείξουν σε μελέτες ότι μια συγκεκριμένη γονιδιακή μετάλλαξη αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Επιπλέον, οι μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, καθώς και οι κυκλοφοριακές και καρδιακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή εγκεφαλικά επεισόδια, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο Alzheimer.
Εάν η μητέρα σας πάσχει από Αλτσχάιμερ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ηλικία στην οποία είναι άρρωστη. Εάν είναι ηλικίας κάτω των 65 ετών, αποτελεί ένδειξη ότι η αιτία μπορεί να είναι γενετική. Από την άλλη πλευρά, πάνω από 65 ετών, είναι πιο δύσκολο να προσδιοριστεί η αιτία.
Τι να κάνετε εάν το ξέρετε από τη μητέρα σας; Στη συνέχεια θα πρέπει να αποφύγετε όλους τους πιθανούς παράγοντες κινδύνου που προάγουν τη νόσο του Alzheimer. Για μη καπνίζοντες, κατανάλωση λίγο αλκοόλ και καλή κατανάλωση μπορεί να αποτρέψει ασθένειες που προάγουν τη νόσο του Alzheimer.
Έχετε υγιή οστά;
Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να επηρεαστούν από την οστεοπόρωση ως άνδρες. Αν και πολλοί άνθρωποι αρρωσταίνουν σε μια προχωρημένη ηλικία απώλειας οστικής μάζας, καθώς η οστική ουσία υποβαθμίζεται στην ύστερη ζωή: Από την ηλικία των 35 ετών, η οστική μάζα μειώνεται κατά 0, 5% ετησίως. Εάν η πυκνότητα των οστών μειωθεί ταχύτερα, τα συχνότερα κατάγματα και πόνοι τείνουν.
Ωστόσο, τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο γρήγορα, πότε και πόσο σοβαρά διαλύεται η οστική μάζα. Όποιος γνωρίζει το γενετικό τους υπόβαθρο μπορεί κατά συνέπεια να αποτρέψει την πρόωρη οστεοπόρωση: συνεπώς, μπορούν να αποφευχθούν ειδικοί παράγοντες κινδύνου. Εάν ασκείτε τακτικά πολλά (όπως αερόμπικ, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι), διεγείρει τη δομή των οστών. Πλούσια σε ασβέστιο διατροφή (όπως σκληρό τυρί, καλαμπόκι, ξηροί καρποί), καθώς και αρκετή βιταμίνη D (όπως από το φως του ήλιου και την τακτική κατανάλωση ψαριών, αβοκάντο και αυγά) την αντοχή των οστών. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να έχουν προληπτικό αποτέλεσμα μετά από διαβούλευση με ειδικό.
Σε ποια ηλικία εισήλθετε στην εμμηνόπαυση;
Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες είναι εμμηνοπαυσιακές στην ηλικία των 50 ή 51, μερικές εμμηνόπαυση αρχίζει σε 45, άλλες σε 55. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το επίπεδο των οιστρογόνων είναι χαμηλό καθώς η (φυσική) δραστηριότητα των ωοθηκών μειώνεται. Η κατανάλωση οινοπνεύματος και καπνού καθώς και το βάρος και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον χρόνο της εμμηνόπαυσης. Αλλά τα περισσότερα από τα γονίδια καθορίζουν πότε μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση, όπως διαπίστωσαν ερευνητές σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ουτρέχτης. Για να είμαι ακριβέστερος: στο 85 τοις εκατό (!), Η εμμηνόπαυση είναι γενετικά "προγραμματισμένη".
Καθώς όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν για μια καθυστερημένη εγκυμοσύνη, καλό είναι να κάνουν έρευνα όταν η μητέρα τους εισήλθε στην εμμηνόπαυση.
Εάν η μητέρα ξεκίνησε την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45 ετών, θα πρέπει να εξεταστεί. Μια πρόωρη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση (βλ. Παραπάνω).
Έχουν ή υπήρξαν περιπτώσεις καρκίνου των ωοθηκών στην οικογένειά μας;
Έως και δέκα τοις εκατό όλων των καρκίνων των ωοθηκών ή του τραχήλου της μήτρας είναι γενετικές. Εάν κάποιο μέλος της οικογένειας πάσχει από έναν από αυτούς τους τύπους όγκων, αυξάνει και ο ίδιος ο κίνδυνος. Αν πρόκειται για συγγενή πρώτου βαθμού - μητέρα, αδελφή ή κόρη - ο κίνδυνος ανάπτυξης είναι διπλάσιος από αυτόν των γυναικών που δεν έχουν περιπτώσεις στην οικογένεια. Εάν υπάρχουν δύο ή περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου των ωοθηκών ή του τραχήλου της μήτρας (πρώτου ή δεύτερου βαθμού) στην οικογένεια, ακόμη και ο δικός σας κίνδυνος τριπλασιάζεται.
Σε κάθε περίπτωση συνιστώνται τακτικοί έλεγχοι στον γυναικολόγο.
Επίσης ενδιαφέρουσα:
Για να διατηρήσετε την εμμηνόπαυση με τη νέα μέθοδο!
