Φωτογραφία: Fotolia
Είτε ένα μικρό μαύρο ή ένας μεγάλος κόλπος, έχουμε έξι συμβουλές για το πώς να κάνουμε την αγαπημένη σας καφεΐνη ακόμα καλύτερη και υγιέστερη.
Χμμ, αυτό το μυρίζει εύγευστο. Δεν υπάρχει τίποτα σαν το νόστιμο άρωμα του φρεσκοκομμένου καφέ. Κάθε Γερμανός πίνει περίπου 150 λίτρα ετησίως. Αλλά σίγουρα θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε κάποια πράγματα εκ των προτέρων.
1. Τόσο πολύς χρόνος πρέπει να είναι για τη σωστή απόλαυση
Για μερικούς, είναι η τέλεια pick-me-up, για τους άλλους είναι καθαρή απόλαυση. Δεν έχει σημασία για ποιο λόγο είστε ένας από τους καφέδες, θα πρέπει να πάρετε το χρόνο σας. Εάν χρειάζεστε μια πραγματική ώθηση της ενέργειας, είναι πιο αποτελεσματικό να πίνετε τον καφέ σε μικρές γουλιές. Η δράση που ενισχύει τη διάθεση και προωθεί τη συγκέντρωση διαρκεί περισσότερο. Πάρτε το διάλειμμα για ένα διάλειμμα για εσάς - μια στιγμή για να απολαύσετε και να χαλαρώσετε.
2. Ο κίνδυνος προέρχεται από την εγκατάσταση καφέ
Μερικές φορές, δυστυχώς, μόνο ο χρόνος παραμένει για γρήγορη έγχυση καφέ. Αλλά προσέξτε! Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, θα πρέπει να πάρετε το χρόνο σας καλύτερα. Επειδή κάθε καφές χωρίς καφεΐνη περιέχει καφεστολίνη. Αυτή είναι μια ουσία που βρίσκεται στους καρπούς του φυτού καφέ και αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης μέσα σε τέσσερις εβδομάδες έως και οκτώ τοις εκατό.
3. Η καφεΐνη δυστυχώς δεν είναι ο καθένας φίλος
Τόσο κουρασμένος και τόσο πολύ να το κάνεις. Ένας κατασκευαστής αφύπνισης χρειάζεται καφέ. Αλλά εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, θα πρέπει να κάνετε χωρίς αυτό. Αυξάνεται όταν ισχύουν για εσάς τρεις ή περισσότεροι παράγοντες κινδύνου: Η παχυσαρκία, το κάπνισμα ή η υπέρταση. Αντ 'αυτού, πίνετε καφέ χωρίς καφεΐνη. Αυτό περιέχει μόνο 0, 1 γραμμάρια καφεΐνης ανά 100 γραμμάρια και δεν σας βλάπτει.
4. Όταν το στομάχι εκδηλώνεται ξανά
Latte macchiato, cappuccino, latte - υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ποικιλίες. Δυστυχώς, μερικοί από μας χτύπησαν το στομάχι της. Το αποτέλεσμα: καούρα και Bauchgrummeln. Αλλά πριν το εγκαταλείψετε, δοκιμάστε το με ένα πιο σκούρο ψητό. Έτσι ο καφές γεύεται πιο έντονος, αλλά είναι και υγιεινός.
5. Αλάτι ή κακάο για μια ιδιαίτερα λεπτή αφή
Αποφασιστική για τη γεύση είναι όχι μόνο τα φασόλια, αλλά και το νερό. Ανάλογα με τον βαθμό σκληρότητας, μπορείτε να βελτιώσετε τον καφέ σας με ένα τσίμπημα αλατιού ή κακάου. Το αλάτι εξουδετερώνει τις πικρές ουσίες όταν το νερό είναι ιδιαίτερα μαλακό. Το κακάο έχει την ίδια επίδραση στο σκληρό νερό. Η υπεύθυνη διαχείριση του νερού μπορεί να σας πει πόσο σκληρότητα έχει το νερό σας στο σπίτι.
6. "Τότε δεν μπορώ να κοιμηθώ ξανά ..."
Ακόμα ανήκεις σε εκείνους που δεν τολμούν να πίνουν καφέ αργά το απόγευμα ή το βράδυ από φόβο μήπως μπορούν να κοιμηθούν αργότερα; Αν ναι, να θυμάστε ότι συνήθως διαρκεί τέσσερις ώρες για να αφήσει η καφεΐνη το σώμα. Ωστόσο, αυτή η τιμή εξαρτάται επίσης από το ποσό και την ταχύτητα της κατανάλωσής σας. Αν καπνίζετε, η καφεΐνη ενεργεί κατά μέσο όρο μόνο δυόμισι ώρες, επειδή ο καπνός επιταχύνει την υποβάθμιση. Αλλά αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν: Ο καφές μπορεί επίσης να προωθεί τον ύπνο. Εάν κοιμηθείτε τα πρώτα 15 λεπτά μετά από αυτό, το κέντρο ύπνου στον εγκέφαλο ωφελείται από την αυξημένη ροή αίματος.
