Ποιος
- Εκτεταμένο πρωινό και μικρά γεύματα
- Σταματήστε τους πόθους: πιείτε πολλά και καταφύγετε σε πικάντικα τρόφιμα
- Συμβουλές για τρώγοντες πίεσης
συχνά θέλει να χάσει βάρος με φαγητό . Η κατανάλωση δεν απαγορεύεται, ωστόσο, η χειρολαβή πρέπει να αποφεύγεται σε σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας. Με ποιες συμβουλές μπορείτε καλύτερα να απαλύνει τη μικρή πείνα στο μεταξύ, θα βρείτε εδώ.
Εκτεταμένο πρωινό και μικρά γεύματα
Εάν συχνά αισθάνεστε πόθους, πρέπει πάντα να αμφισβητείτε τη διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες. Ακόμη και οι δίαιτες είναι αντιπαραγωγικές: Μέσω της σταθερής αποχής από θερμίδες μειώνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, η όρεξη για γλυκό και λιπαρό αυξάνεται. Μια από τις πιο συνηθισμένες συμβουλές για την αποφυγή της επιθυμίας από την αρχή, επομένως, είναι ένα πλούσιο πρωινό. Πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, πρέπει πρώτα απ 'όλα να φάτε προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως ψωμί ή δημητριακά. Αυτό διαρκεί πολλές ώρες. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων παρά ένα αξιοπρεπές πρωινό, καλό είναι να παίρνετε υγιεινά σνακ. Τα φρέσκα φρούτα, το γιαούρτι ή ακόμα και τα ωμά τρόφιμα με φρέσκο κουάρκ είναι κατάλληλα μικρά κορεσμένα.
Σταματήστε τους πόθους: πιείτε πολλά και καταφύγετε σε πικάντικα τρόφιμα
Άλλες συμβουλές για την αποφυγή πόθους κατά την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν αυξημένη ενυδάτωση. Πίνετε πολύ νερό ή τσάι, γεμίζει το στομάχι και μειώνει την πείνα. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί διατροφής προτείνουν επίσης πράσινο τσάι ή ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ - η καφεΐνη που περιέχουν είναι σχεδιασμένη για να μειώνει την πείνα. Επιπλέον, η καφεΐνη διεγείρει το μεταβολισμό, το οποίο μπορεί να έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα όταν χάνει το βάρος. Πικάντικα πιάτα διεγείρουν επίσης τον μεταβολισμό και ταυτόχρονα επιβραδύνουν την όρεξη.
Συμβουλές για τρώγοντες πίεσης
Εκείνοι που τρώνε πάρα πολύ λόγω άγχους, απογοήτευσης, μοναξιάς ή πλήξης, πρέπει να ακολουθήσουν τις παρακάτω συμβουλές. Για τους τρώγοντες του στρες, συνιστάται, για παράδειγμα, η τσίχλα. Αυτό μπορεί ήδη να μειώσει τη μικρή πείνα στο μεταξύ. Επιπλέον, άσκηση ή βόλτες στον καθαρό αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να σας αποσπάσει την προσοχή. Ο πόθος για φαγητό μπορεί να ξεπεραστεί χωρίς αμαρτία.
