Φωτογραφία: iStock
- Πρέπει να εφαρμόζεται η σωστή λειτουργία
- Έτσι λειτουργεί
- Απαλλαγείτε από βραχίονες χαμηλής γωνίας ενώ περπατάτε
Πρέπει να εφαρμόζεται η σωστή λειτουργία
Νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά λάθη ενώ τρέχετε; Αλλά οι περισσότεροι από εμάς κάνουν λάθη! Θα εκπλαγείτε με το πόσο αποτελεσματική είναι η σωστή τεχνική!
Με τη σωστή τεχνική μπορείτε να εκπαιδεύσετε ολόκληρο το σώμα σας, είναι καλό για τη φιγούρα σας και βελτιώνει τη στάση σας. Αν περπατάτε 20 λεπτά την ημέρα, θα μειώσετε κατά το ήμισυ τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Υπάρχουν κατά μέσο όρο επτά χρόνια ζωής που μπορείτε να κερδίσετε. Δεν αξίζει τον καθημερινό γύρο;
Έτσι λειτουργεί
Επειδή καθόμαστε πάρα πολύ, οι μύες των ποδιών και των ισχίων μας συντομεύονται. Η στάση μας συχνά δεν είναι πολύ καλή, κυριολεκτικά πέφτουμε προς τα εμπρός. Παρατηρώντας συνεχώς την οθόνη του υπολογιστή, έχουμε την τάση να σπρώχνουμε τα κεφάλια μας πολύ μακριά προς τα εμπρός.
Διατηρούμε αυτές τις συνήθειες όταν περπατάμε. Γι 'αυτό πρέπει να σηκωθούμε ενώ περπατάμε! Ένα λάθος είναι ότι βάζουμε το πόδι μας στο έδαφος ενώ περπατάμε, σαν να ήταν φτιαγμένο από πέτρα. Είναι καλύτερα να το κυλάμε απαλά, από τη φτέρνα πάνω από την μπάλα μέχρι την άκρη του δακτύλου. Το πίσω πόδι πρέπει να παραμένει στο έδαφος όσο το δυνατόν περισσότερο.
Απαλλαγείτε από βραχίονες χαμηλής γωνίας ενώ περπατάτε
Όταν περιστρέφετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της καθημερινής περιπάτου, εκπαιδεύετε επίσης τα άνω χέρια σας. Έτσι, το αδέσμευτο Winkearme είναι εξορθολογισμένο. Οι βραχίονες πρέπει να εκτοξευθούν από τους ώμους, έτσι ώστε να εμπλέκεται ολόκληρο το ανώτερο σώμα. Αρχικά, αυτό το κίνημα είναι άγνωστο, αλλά μετά από λίγες συνεδρίες είναι φυσικό. Θα σκεφτήκατε ότι θα ξεφορτωθείτε το Winkearme σας με το σωστό περπάτημα;
Είναι τόσο εύκολο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σχεδιάσετε την καθημερινή περιήγησή σας στο πάρκο και μετά από μερικές εβδομάδες, θα δείτε το θετικό αποτέλεσμα. Σίγουρα θα σας εκπλήξει!
