Φωτογραφία: iStock
Τι είναι πίσω από το φαινόμενο του ύπνου των μυϊκών σπασμών;
Σιγά-σιγά αλλά σίγουρα, κοιμάστε μέσα και έξω - ξυπνάτε από ηλεκτρικό σοκ, όπως συστροφή στο πόδι ή το χέρι. Αλλά γιατί είναι αυτές οι μυϊκές συσπάσεις;
Στην κατάσταση της αφύπνισης, το σώμα μας βρίσκεται σε κίνηση. Οι μύες μας επεκτείνονται και συστέλλονται ξανά. Ακόμα και όταν είμαστε ήσυχα ψέματα, βλέποντας τηλεόραση ή ανάγνωση, τα νευρικά κύτταρα συνεχώς στέλνουν σήματα στους μύες μας.
Μόλις κοιμηθούμε, αυτές οι ολόκληρες διαδικασίες επιβραδύνονται στο σώμα. Η χρονική ακολουθία των ατομικών λειτουργιών του σώματος διαφέρει διαφορετικά, έτσι ώστε να είναι ένα πού. Έτσι, ενώ κοιμηθούμε ήδη και η αναπνοή μας έχει ήδη πεπλατυσθεί, η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τις κινητικές μας ικανότητες εξακολουθεί να είναι ενεργή. Εάν στέλνει σήματα στους ήδη χαλαρούς μύες, αυτή η «παραπληροφόρηση» γίνεται αντιληπτή ως μυϊκή συστροφή.
Αλλά γιατί τόσο συχνά στο πόδι, τώρα ρωτάς τον εαυτό σου σωστά. Η απάντηση είναι ο μυϊκός συσπάσεις όπου υπάρχει μυς - αλλά ποτέ δεν το παρατηρούμε. Επειδή οι μύες συσπάσεων δεν είναι ακριβώς κάτω από το δέρμα, δεν παρατηρούμε καν αυτή την κίνηση.
Το φαινόμενο του ύπνου των μυϊκών συσπάσεων εντείνεται από το στρες, καθώς οι μεμονωμένες περιοχές του εγκεφάλου «επιβραδύνονται» από την εν λόγω τάση λίγο πιο ακανόνιστα, όταν κάποιος κοιμάται. Μπορείτε να μειώσετε τις μυϊκές συσπάσεις λόγω της μεγάλης πρόσληψης υγρών και του αρκετού μαγνησίου στο σώμα. Η μέση ημερήσια απαίτηση κυμαίνεται από 24 έως 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα - οι έγκυες γυναίκες και οι αθλητές χρειάζονται περισσότερο μαγνήσιο από τους παθητικούς.
Το μαγνήσιο χαλαρώνει, χαλαρώνει τους μύες και συμμετέχει ακόμη και στην οικοδόμηση μυών. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε ολόκληρους κόκκους, μεταλλικό νερό, ξηρούς καρπούς, ψάρι, κρέας και, ευτυχώς, και στη σοκολάτα. Εκτός από μια δίαιτα πλούσια σε μαγνήσιο, οι ασκήσεις τεντώματος και χαλάρωσης πριν κοιμηθείτε μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή μυϊκών σπασμών .
Με την ευκαιρία: Πριν από αυτό το σποραδικό Einschlafphomenomen επίσης τα περισσότερα θηλαστικά επηρεάζονται. Επίσης, ο χρόνος ύπνου των λειτουργιών του σώματος είναι σταδιακός και όχι με το πάτημα ενός κουμπιού.
