Τα πολλά γεύματα στα Χριστούγεννα σημαίνουν την απόλαυση για εμάς, αλλά είναι καθαρό άγχος για το συκώτι μας. Ευτυχώς, υπάρχουν καρποί που κάνουν καλό το συκώτι μας και παρέχουν για την αποκατάστασή τους. Θα σας πούμε τι είναι.
Φωτογραφία: Τρόφιμα & Φωτογραφία
- Αυτοί οι τέσσερις τύποι καρπών είναι καλός για το συκώτι
- Σημάδια λιπαρού ήπατος
- Υγιεινή διατροφή για το συκώτι
Αυτοί οι τέσσερις τύποι καρπών είναι καλός για το συκώτι
Το λιπώδες ήπαρ συμβαίνει συχνότερα. Κάθε τέταρτος ενήλικος σε αυτή τη χώρα έχει λιπώδες ήπαρ και συνεπώς αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, ηπατική φλεγμονή και ακόμη και καρκίνο. Το λιπώδες ήπαρ είναι μια ασθένεια στην οποία συσσωρεύεται περίσσεια λίπους στο ήπαρ. Η αιτία είναι συνήθως υπερφορτωμένη: Εάν τρώμε πάρα πολύ, το ήπαρ σταματά να χωνεύει και να αποθηκεύει το λίπος. Η πιο σημαντική προστασία του ήπατος είναι ως εκ τούτου: λιγότερες θερμίδες.
Σημάδια λιπαρού ήπατος
Τα πρώτα σημάδια λιπώδους ήπατος μπορεί να είναι φλεγμονή, κόπωση και γενική δυσφορία. Στη συνέχεια, η ζωή και οι διατροφικές συνήθειες πρέπει να αλλάξουν, ώστε να μην γίνουν χρόνια και να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες. Για ένα λιπώδες ήπαρ, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού.
Στις Χριστουγεννιάτικες διακοπές θέλουμε να τρώμε πάρα πολύ - πρέπει να είναι υψηλές σε θερμίδες και λιπαρές - πράγμα που σημαίνει στρες για το συκώτι. Αλλά δεν αρρωσταίνουμε τόσο γρήγορα, πρέπει να υπάρξει μόνιμη αύξηση της πρόσληψης θερμίδων μέχρι να αναπτυχθεί ένα λιπαρό συκώτι.
Επίσης διαβάστε: Αιτίες, θεραπείες και πιθανότητες ανάκτησης λιπώδους ήπατος
Υγιεινή διατροφή για το συκώτι
Μπορούμε να κάνουμε πολλά για το όργανο αποτοξίνωσης και να αποτρέψουμε το λιπώδες συκώτι ακόμα και στην ολική υγεία. Μια υγιής, ήπατος-φιλική διατροφή περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά. Σας παρουσιάζουμε τους 4 τύπους φρούτων πάνω στους οποίους το ήπαρ είναι ιδιαίτερα καλό.
1. μήλο
Τα μήλα προάγουν τον καθαρισμό του ήπατος και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες. Ένα μήλο το πρωί συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι επίσης καλό για πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
Το μηλικό οξύ που περιέχεται στα μήλα θρέφει το συκώτι και τα νεφρά και εμποδίζει το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά. Είναι καλύτερα να τρώτε το μήλο με κέλυφος, καθώς περιέχει πολύτιμα μέταλλα.
2. λεμόνι
Τα λεμόνια είναι γνωστό ότι περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλύτερα τα οφέλη υγείας του χυμού λεμονιού εάν πίνετε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού κάθε μέρα - κατά προτίμηση με ζεστό νερό και με άδειο στομάχι. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το συκώτι!
3. Γκρέιπφρουτ
Τα γκρέιπφρουτ περιέχουν ένζυμα που βοηθούν στη μείωση του λίπους και των ρύπων. Το μηλικό οξύ και τα καροτενοειδή τρέφονται με το συκώτι και το naringenin που περιέχουν εξασφαλίζουν ότι το υπερβολικό λίπος αποβάλλεται από το συκώτι.
4ο αβοκάντο
Τα αβοκάντο περιέχουν ίνες που έχουν αποτέλεσμα πλήρωσης. Μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και εμποδίζουν τη συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στο ήπαρ. Τα υγιή αβοκάντο βελτιώνουν την απόδοση των οργάνων. Τόσο μια λεμονάδα αβοκάντο;
Διαβάστε εδώ:
Λιπαρά ήπαρ, διαβήτης και αρτηριοσκλήρωση: Νέες παιδικές ασθένειες αυξάνονται
(WW3)
