Κάνετε αθλήματα, δώστε προσοχή στην ισορροπία θερμίδων σας και ακόμα δεν χάσετε βάρος; Ο ειδικός στον τομέα της διατροφής Patric Heizmann αποκαλύπτει εδώ τι μπορεί να είναι αυτό.
- Naschdemenz
- ποτά
- Ομοιοπαθητικά λαχανικά
- Πολύ μικρή πρωτεΐνη
- Βρετανική θεραπεία της πείνας
- Πάγωμα
Η γενετική παίζει ρόλο στην παχυσαρκία. Αυτό δεν έχει σχέση. Έτσι ο καθένας ξέρει τουλάχιστον ένα ανθρώπινο δείγμα που μπορεί να τροφοδοτήσει ό, τι θέλει και μοιάζει όμως με οστό. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν εκείνοι που φαινομενικά κερδίζουν βάρος όταν αναπνέουν βαθιά μέσα στην ροφήματα ροδάκινου και πάθους φρούτων στη σάουνα.
Αλλά τις περισσότερες φορές είναι περισσότερα από τα «γονίδια» συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, πολύ συνηθισμένο στο ψυγείο Ge (h) n. Οι ακόλουθες έξι συμπεριφορές μπορούν να σας κάνουν να σας χνουδωτά και μαζεμένα μακροπρόθεσμα ...
Naschdemenz
Εάν κάτι συμβαίνει συνεχώς στο θεριζοαλωνιστήριο, χωρίς να το συνειδητοποιήσει, αποδίδει δυναμικά στην τράπεζα αποταμίευσης της κοιλιάς. Όποιος έρχεται έπειτα σπίτι το βράδυ και στη συνέχεια χαστούκι και πάλι τακτοποιημένος, επειδή "δεν έχει φάει όλη την ημέρα", πάχυνση όλο και περισσότερο.
Λύση; Φωτογραφίζοντας τα πάντα με το smartphone σας για αρκετές ημέρες, λίγο πριν εξαφανιστεί στην πόρτα τροφοδοσίας. Ως αποτέλεσμα, ξέρεις πάλι τι συμβαίνει στο ισχίο.
ποτά
Οι προμηθευτές υγρής ζάχαρης είναι οι μεγαλύτεροι πάχυντες. Επειδή τις παραβλέπουμε συχνά στην προσωπική τους ισορροπία θερμίδων. Και είναι ακριβώς αυτοί που αφήνουν το σάκχαρο του αίματός μας να τρέχει ένα περιπατητής, το οποίο στη συνέχεια μας κάνει να φτάσουμε για πλούσια σε υδατάνθρακες και πάλι.
Λύση; Εάν δεν μπορείτε αμέσως να μεταβείτε στο νερό, το πρώτο βήμα είναι τα ελαφρά ποτά. Επιπλέον, η συνήθης ημερήσια ποσότητα πρέπει να μειωθεί στο μισό και να συμπληρωθεί με νερό. Ο ακόλουθος συνδυασμός ξεπλένει ξανά τις γεύσεις: 1 ποτήρι αγαπημένο ποτό για τη γεύση, 1 ποτήρι νερό για υγεία. Πάντα να πίνετε σε μια διπλή συσκευασία!
Ομοιοπαθητικά λαχανικά
Τα λαχανικά παρέχουν λίγες θερμίδες. Γι 'αυτό είναι στο κάτω μέρος της εξελικτικής λίστας επιθυμιών για φαγητό. Αλλά παρέχει μέγιστη ζωτικότητα. Αν ο μεταβολισμός ήταν ένα ρολόι, οι ζωτικές ουσίες θα ήταν οι μικροσκοπικοί τροχοί οδοντωτών τροχών που θα κρατούσαν την κίνηση να τρέχει. Ποιος τροφοδοτεί λίγα θρεπτικά συστατικά, τα οποία αποσπώνται από λίγα δόντια από κάποια γρανάζια. Το ρολόι δεν λειτουργεί πια. Ώρα για να επαναφορτίσετε ζωτικές ουσίες!
Λύση; Τα λαχανικά πρέπει να δοκιμάσουν ξανά! Οι κρεμώδεις σάλτσες, τα τυριά και τα λάδια το καθιστούν νόστιμο. Και δεδομένου ότι τα λαχανικά παράγουν γελοία χαμηλές θερμίδες, οι λιπαρές θερμίδες του σάλτσα / τυρί / λάδι απλά δεν βασίζονται στον λογαριασμό θερμίδων. Αλλά τα λαχανικά φέρνουν ξανά το «ρολόι».
Πολύ μικρή πρωτεΐνη
Το αλεύρι, η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες είναι φθηνές. Έτσι ένας μεγάλος κόσμος είναι φτωχά κορεσμένος. Ένας λιπαρός δεν πηγαίνει έξω στο δρόμο. Αλλά τα συσχετιζόμενα με υδατάνθρακες, σταθερά σκαμπανεβάσματα και σακχαρόζη στο αίμα μας αναγκάζουν να καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια των εβδομάδων, των μηνών και των ετών από ό, τι καταναλώνουμε σχεδόν ακίνητους γιγάντες συνεδρίασης. Αυτό σημαίνει: αν είμαστε κυρίως βενζίνη (υδατάνθρακες) και ανεφοδιασμός με μυϊκή εργασία, τότε είμαστε πάντα χνουδωτά και μαζεμένα. Και αφήνουμε λιγότερο χώρο για πρωτεΐνες - το δομικό στοιχείο της ζωής. Από τις πρωτεΐνες, οι αγγελιοφόροι κορεσμού είναι γεμάτοι και που είναι γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ανεφοδιάζοντας λιγότερο τις συνολικές θερμίδες, χωρίς να λιμοκτονούν!
Λύση; Περισσότερα ψάρια, κρέας, προϊόντα σόγιας (tofu), ξηροί καρποί, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ακόμη και πρωτεϊνικά κουνήματα, όσπρια αφαιρούν το χώρο των υδατανθράκων στο πιάτο. Εάν συνδυάσετε αυτό με την άκρη 3, οι υδατάνθρακες μας δίνουν ελάχιστα την ευκαιρία να πάρουμε το muddier.
Εάν θέλετε να καταλάβετε ακριβώς τη σχέση μεταξύ λιπαρών, ανθρακικών αλάτων και πρωτεϊνών στο σώμα σας, θα πρέπει να ελέγξετε έξω το δωρεάν online semir του διαιτολόγου Patric Heizmann.
"Με 7 καθημερινά κόλπα στο επιθυμητό σχήμα" Πάρτε τα κόλπαΒρετανική θεραπεία της πείνας
Το FDH δεν σημαίνει "φάει το μισό", αλλά "απογοήτευση από την πείνα". Εκείνοι που αγωνίζονται μέσω ανεπαρκούς προσφοράς θερμίδων, ενεργοποιούν αρχαία προγράμματα επιβίωσης. Επειδή στο παρελθόν υπήρχαν λιμοί, ο οργανισμός που ήταν πρόθυμος να επιβιώσει έπρεπε να αντιδράσει με, για παράδειγμα, απώλεια μυών (επειδή οι μύες, ως μεταβολικά ενεργός ιστός, χρειάζονται συνεχώς θερμίδες). Οι φθόνοι εξακολουθούν να υπάρχουν σήμερα. Σημαίνουν μόνο διαφορετικά: διατροφή!
Λύση; Φάτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα πραγματικά γεμάτη. Σε κάθε γεύμα ένας προμηθευτής πρωτεϊνών (η πρωτεΐνη όχι μόνο κλέβει τους υδατάνθρακες τους ηγέτες στην πλάκα, αλλά αναγεννάει και τους μύες που καταναλώνουν θερμίδες).
Πάγωμα
Ο αθλητισμός ενεργοποιεί τους μυς. Ο μυς καίει συνεχώς τις θερμίδες. Αλλά όσοι περπατούν άνετα στο μονοπάτι των δασών με δύο μπαστούνια, που παίζουν μάλλον το driftwood στην πισίνα, καταναλώνουν λίγες επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, όσοι "αφού έχουν κάνει αθλήματα" με καθαρή συνείδηση τις τροφοδοτούν σε όλη την κουζίνα, εισάγουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι προηγουμένως εξήγαγαν. Το αθώο άθλημα μπορεί να σας κάνει λίπος!
Λύση; Όταν επιταχύνετε, δώστε το! Πνεύμα. Και ειδικά μετά από αυτό, ακόμα και πριν από τη χαμηλή ζάχαρη αλλάζει την εποπτική μας αρχή στο νεογέφυρα σε κατάσταση αναμονής, τρώνε πρωτεϊνούχα. Επειδή η πρωτεΐνη διατηρεί την επαγόμενη από τον αθλητισμό καύση λίπους, όπου οι επόμενοι υδατάνθρακες θα τις μείωσαν αμέσως στο μηδέν.
Μάθετε γιατί δεν πρέπει ποτέ να πίνετε δίαιτα και να είστε ακόμα ικανοποιημένοι με τη φιγούρα σας!
Μέσα από πολλά χρόνια εμπειρίας, ο ειδικός γνωρίζει αμέτρητα τυπικά λάθη. Κυρίως δεν μας γνωρίζουν. Ακόμα και ένα μόνο λάθος μπορεί να καταστήσει τις προσπάθειές μας να γίνουν υγιείς και αδύναμες, και να τρομοκρατήσουμε, να καταστρέψουμε, να κάνουμε τις δοκιμές χάσιμο χρόνου.
Σε ένα δωρεάν online σεμινάριο, ο προπονητής παίρνει το χρόνο, σε μικρά εφικτά βήματα, πολλές ιδέες, απλές συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να ενσωματώσετε άμεσα στην καθημερινή σας ζωή.
"Με 7 καθημερινά κόλπα στο επιθυμητό σχήμα" Πάρτε τα κόλπαΔοκιμάστε το γιατί δεν είστε ποτέ πολύ παλιά για να μένετε νέοι όταν είστε μεγαλύτεροι!
