Φωτογραφία: Thinkstock
- Δύο ημέρες δίαιτας είναι αρκετές
- Έτσι είναι τόσο εύκολη η διήμερη διατροφή
- Η ζάχαρη είναι ταμπού
- Αυτό βρίσκεται πίσω από τη νέα θεραπεία θαύματος
- βιβλίο διατροφής
Χάνοντας βάρος: Νέα διήμερη διατροφή
Η νέα τάση διατροφής για τους γνώστες - η διήμερη διατροφή είναι τόσο απλή όσο είναι έξυπνη. Μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα, νηστεία, στα άλλα πέντε τρώτε ό, τι θέλετε και απογυμνώστε μέχρι τα Χριστούγεννα. Εισάγουμε τη νέα διατροφή.
Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι δεν είναι μεταξύ των Χριστουγέννων και της παραμονής της Πρωτοχρονιάς, αλλά μεταξύ της Πρωτοχρονιάς και των Χριστουγέννων. Παρ 'όλα αυτά, το 80% των γυναικών στην Advent αντιμετωπίζουν προβλήματα με το να διατηρούν το βάρος τους ή ακόμα και να χάσουν βάρος.
Δεν είναι περίεργο! Ποιος έχει χρόνο για καθημερινές συνεδρίες γυμναστικής, όταν υπάρχουν ακόμα πολλά δώρα για αγορά; Και ποιος βιώνει σοβαρά την ιδέα να αφήσει ολόκληρο το πνεύμα των Χριστουγέννων να χαλάσει τον εαυτό του με σχολαστική καταμέτρηση θερμίδων;
«Δεν χρειάζεται να είναι έτσι», υποσχέθηκε ο Δρ. Michelle Harvie από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Νότια Μάντσεστερ, Αγγλία. Έχει αναπτύξει μια έξυπνη στρατηγική που σας επιτρέπει να απολαμβάνετε την πλημμυρισμένη σε θερμίδες εποχή Advent στο έπακρο και να χάσετε ακόμη και ένα κιλό την εβδομάδα. Έτσι εάν ξεκινήσετε στα τέλη Νοεμβρίου, χάνετε τέσσερα κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα και ταιριάζετε τέλεια στο Little Black!
Δύο ημέρες δίαιτας είναι αρκετές
Αυτός είναι ο τρόπος λειτουργίας της επαναστατικής διατροφής: η νηστεία γίνεται μόλις δύο ημέρες την εβδομάδα και τα υπόλοιπα πέντε μπορούν να καταναλωθούν κανονικά. "Δεν σας κάνει να αισθανθείτε σαν να το εγκαταλείπετε και είναι πιο εύκολο να συμβαδίσετε με τις δύο μέρες της δίαιτας όπου αυτό έχει σημασία".
Τι επιτρέπεται στη διήμερη διατροφή, παρουσιάζουμε στη γκαλερί (8 εικόνες):
Μέγιστα 600 θερμίδες με τη μορφή πλούσιων σε πρωτεΐνες γαλακτοκομικών προϊόντων και καλών υδατανθράκων από φρούτα και λαχανικά επιτρέπονται και στις δύο ημέρες.
Ότι αυτός ο ρυθμός νηστείας 2: 5 λειτουργεί, ο επιστήμονας έχει αποδείξει σε μια μελέτη 155 γυναικών. "Ήμασταν ακόμα έκπληκτοι ότι οι υποψήφιοι μας κατάφεραν να επιτύχουν τεράστια επιτυχία. Ιδιαίτερα το γεγονός ότι το λίπος καίγεται στην κοιλιακή περιοχή είναι μια άλλη μικρή αίσθηση. "
Έτσι είναι τόσο εύκολη η διήμερη διατροφή
Ο απλός λεπτός ρυθμός: Η νηστεία για δύο ημέρες, η γιορτή σε πέντε ημέρες είναι πιο αποτελεσματική από την αυστηρή δίαιτα επτά ημέρες την εβδομάδα. Ποιες δύο ημέρες της εβδομάδας που σχεδιάζετε για νηστεία εξαρτάται από εσάς. Επίσης, αν αυτά ακολουθούνται μεταξύ τους άμεσα ή μερικές μέρες μεταξύ τους, δεν έχει σημασία.
"Είναι σημαντικό να αισθάνεστε καλά", λέει ο Harvie. "Πρέπει να είστε σίγουροι ότι αυτή τη μέρα θα μπορείτε να περάσετε χωρίς υδατάνθρακες και με σχετικά λίγες θερμίδες". Αντίθετα με τις υπόλοιπες πέντε ημέρες, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τις οδηγίες: όχι περισσότερο από 900 χιλιοστόλιτρα Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άφθονα φρούτα και λαχανικά, ζωμό λαχανικών και άφθονο νερό.
Η ζάχαρη είναι ταμπού
Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί σε μερίδες (ανά 300 χιλιοστόλιτρα) με 150 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού, 100 γραμμάρια γιαούρτι φρούτων ή 100 γραμμάρια φρέσκου τυρί cottage. Αυτό που αντιστοιχεί σε μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών, διαβάστε στη γκαλερί στη 2η σελίδα.
Μπορείτε να φάτε αυτό το καθαρό ή να το επεξεργαστείτε σε νόστιμα πιάτα. Για ποτά, δοκιμάστε το γάλα με κανέλα, μοσχοκάρυδο, καθαρισμένα φρούτα ή εκχύλισμα βανίλιας - μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη, χρησιμοποιήστε γλυκαντικά με φειδώ. Για τα καρυκεύματα τα βότανα, η μουστάρδα, το ξίδι, ο χυμός λεμονιού, το σκόρδο, το τζίντζερ και το τσίλι - λίπος και το πετρέλαιο για το ξέφτισμα είναι ταμπού.
Αυτό βρίσκεται πίσω από τη νέα θεραπεία θαύματος
Αρχικά, η διήμερη διατροφή αναπτύχθηκε ως «Διαλείπουσα Διατροφή» στο Κέντρο Πρόληψης της Γένεσης του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Μάντσεστερ πριν από μόλις επτά χρόνια για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού στις γυναίκες. Λόγω του ρυθμού 2: 5 νηστείας, η απελευθέρωση ορμόνης, η οποία θεωρείται υπεύθυνη για ασθένειες του καρκίνου του μαστού, μειώθηκε σημαντικά.
Νόστιμες συνταγές της διήμερης διατροφής μπορούν να ανακαλυφθούν στη γκαλερί (6 εικόνες).
Μόλις πρόσφατα οι Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αποφεύγοντας με συνέπεια τους υδατάνθρακες μόλις δύο ημέρες την εβδομάδα οδηγεί ακόμη και σε καλύτερη επιτυχία των πελατών από τις συμβατικές δίαιτες χαμηλών θερμίδων. «Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κατανάλωναν διπλάσιες ποσότητες από εκείνες που περιορίστηκαν σε 1.500 θερμίδες επτά ημέρες την εβδομάδα», λέει ο Harvie.
βιβλίο διατροφής
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η μελέτη προκάλεσε μια παγκόσμια αίσθηση και το αρχικό βιβλίο διατροφής "Η δίαιτα πρόληψης του καρκίνου του μαστού" έχει περάσει πολύ - τώρα διακινούνται για τρομακτικές τιμές στο Διαδίκτυο.
Τον Μάιο του 2013 το νέο βιβλίο "Η 2ήμερη διατροφή" (Vermillion, περίπου 15 ευρώ) από τον Dr. med. Μισέλ Χάρβι.
Διατροφή: Φόρμουλα Fit σε COSMOPOLITAN Online >>
Σώμα: Συμβουλές για προπόνηση στο JOY Online >>
