Ειδική δίαιτα: Συνταγές από τη δίαιτα 12 δευτερολέπτων
Συστατικά (για μία μερίδα)
- 1 μικρό μάνγκο
- 150 γραμμάρια γιαουρτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- 50 ml κεφίρ
- 1 κουτ. Σούπας χυμό λεμονιού
- 50-100 ml μεταλλικό νερό
προετοιμασία
- Πιάστε το μάνγκο και κόψτε τον πολτό.
- Προσθέστε σε μπλέντερ και πουρέ με γιαούρτι, κεφίρ και χυμό λεμονιού.
- Ρίξτε σε ένα ποτήρι και γεμίστε με μεταλλικό νερό.
διατροφικές πληροφορίες
(ανά μερίδα)
- περίπου 187 θερμίδες
- 10 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 4 γραμμάρια λίπους
- 27 γραμμάρια υδατανθράκων
Συνταγές της δίαιτας 12 δευτερολέπτων: Κάντε κλικ εδώ για να επιστρέψετε στην επισκόπηση >> Η φόρμουλα των 12 δευτερολέπτων - βασικές αρχές της διατροφής >> Το τέχνασμα των 12 δευτερολέπτων - όλες οι πληροφορίες, συμβουλές και κόλπα με μια ματιά >>
