Συστατικά για 1 άτομο
- Χυμός λεμονιού και τριμμένη καρύδα για το χείλος του γυαλιού
- 100 γραμμάρια σμέουρων
- 200 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος (0, 3% λίπος)
- 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι καρύδας
- 1 κουταλάκι του γλυκού πλιγούρι βρώμης
- Νομισματοκοπείο για να διακοσμήσετε
Προετοιμασία , περίπου 5 λεπτά
Βγάλτε το γυάλινο χείλος πρώτα σε χυμό λεμονιού, στη συνέχεια σε τριμμένη καρύδα. Διαβάστε σμέουρα. Βάλτε το γάλα, χυμό λεμονιού, σιρόπι, πλιγούρι βρώμης και φρούτα σε μπλέντερ. Διακοσμήστε με μέντα.
διατροφή Πληροφορίες
1 άτομο περίπου 130 kcal, 540 kJ, 9 g πρωτεΐνης, 1 g λιπαρά, 20 g υδατάνθρακες
