Φωτογραφία: συμμαχία εικόνας / Bildagentur-online / Tetra Images
- Υγιεινή & ταιριάζει
- Οι επιδράσεις του διαβήτη:
- Οι επιπτώσεις του καρκίνου:
- Οι επιδράσεις των καρδιακών παθήσεων:
Υγιεινή & ταιριάζει
Οι γιατροί έχουν από καιρό γνωρίζει ότι μπορεί κανείς να αποτρέψει τον αθλητισμό από ασθένειες . Όμως, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν τώρα : Ο αθλητισμός είναι επίσης μια καλή θεραπεία, αν είστε ήδη άρρωστος! Η αρχή "ο ασθενής πρέπει να εφεδρεί" δεν είναι πλέον αλήθεια.
Το σημαντικό είναι να σιγά σιγά να συνηθίζετε στις αρθρώσεις και τους μυς στο φορτίο - οπότε δεν υπάρχει πόνος στα γόνατα και / ή τους γοφούς, που καταστρέφουν τη νέα επιθυμία για κίνηση. Μετά από όλα, όποιος απαιτεί ένα κομμάτι του μυοσκελετικού συστήματος του, κατά προτίμηση σε τακτά χρονικά διαστήματα, θα ανταμειφθεί με τη βεβαιότητα ότι κάνω κάτι πραγματικά αποτελεσματικό ενάντια στις επικίνδυνες ασθένειες του πολιτισμού .
Οι επιδράσεις του διαβήτη:
Σε κανονικά αθλήματα, η ινσουλίνη του σώματος λειτουργεί καλύτερα, η ζάχαρη στα κύτταρα. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πέφτει. Μια γερμανική μελέτη δείχνει ότι οι διαβητικοί χρειάζονται έως και 80% λιγότερο διαβήτη μετά από τρεις εβδομάδες άσκησης και διατροφικής θεραπείας! Το καλό είναι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για έναν γρήγορο περίπατο και 40 λεπτά αντοχής σε αθλήματα (π.χ. Nordic Walking) τρεις φορές την εβδομάδα: αυτό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 40%.
Οι επιπτώσεις του καρκίνου:
Μέσα από πολλή κίνηση, ο αριθμός των κυττάρων δολοφόνων που σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα αυξάνεται, σύμφωνα με μια μελέτη των ΗΠΑ. Συγκεκριμένα, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού μειώνεται σημαντικά όταν εκπαιδεύετε τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά. Το περπάτημα και η γυμναστική είναι ιδανικά εδώ. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Παρισιού διαπίστωσαν ότι έξι ώρες περπατήματος την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου έως και 70%.
Οι επιδράσεις των καρδιακών παθήσεων:
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Λειψίας δείχνει: Καθημερινά 20 λεπτά αθλημάτων αντοχής (π.χ. ποδηλασία) εμποδίζουν καλύτερα τα στεφανιαία αγγεία από τα εισαγόμενα σωληνάρια (stents)! Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Kiel απέδειξαν: Ο αθλητισμός μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, z. Β. Με καθημερινή κολύμβηση 20 λεπτών. Σημαντικό: Με την αρτηριακή πίεση πάνω από 160/100 κάποιος πρέπει να κάνει άθλημα μόνο υπό ιατρική περίθαλψη, περίπου σε μια Herzsportgruppe. Οι διευθύνσεις γνωρίζουν τον οικογενειακό γιατρό.
