Η καθημερινή ζωή συνήθως συνεπάγεται περισσότερο άγχος παρά στιγμές ανάπαυσης. Όλοι οι πιο αξιοζήλευτοι είναι οι άνθρωποι που εξακολουθούν να διατηρούν δροσερό τους ακόμη και όταν η μεγαλύτερη καταιγίδα μαίνεται γύρω τους. Η Serenity είναι μια αρετή που ο καθένας μπορεί να μάθει με λίγη βοήθεια και τις παρακάτω συμβουλές.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εμπλέκονται επαγγελματικά και ιδιωτικά και μετακινούνται μεταξύ της εργασίας και της οικογενειακής ζωής στην καθημερινή ζωή. Φυσικά δεν υπάρχουν ταραχές καταστάσεις που μας ενοχλούν. Οι άνθρωποι που καταναλώνονται έντονα από τέτοιες καθημερινές συνθήκες τείνουν να γίνονται νευρικοί γρήγορα και επίσης να ανταποκρίνονται σε προβλήματα υγείας και ανήσυχους ύπνο μακροπρόθεσμα. Δεν ξεκουράζεστε, αλλά να παραμείνετε ήρεμοι, να αναπνέετε ομοιόμορφα και να περάσετε τη στιγμή είναι εξαιρετικά δύσκολο γι 'αυτούς. Θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγεία τους να αγαπούν αυτούς τους ανθρώπους, να μάθουν να περπατούν στη ζωή πιο ήρεμα. Εξάλλου, το μακροχρόνιο άγχος μπορεί να περιορίσει σοβαρά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
5 συμβουλές για περισσότερη ψυχραιμία σε καταστάσεις άγχους
Αλλά ποιο είναι το μυστικό αυτών των ανθρώπων που δεν μπορούν να διαταραχθούν - ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο είναι το χάος που βρίσκονται τώρα; Πώς καταφέρνετε να ξεχάσετε ήρεμα την καθημερινή ζωή, να μην πάρετε τα μικρά σας πράγματα στην καρδιά και να απολαύσετε τη ζωή σας αντί να είστε αναπόφευκτα αναστατωμένοι; Φυσικά, εξαρτάται επίσης λίγο από την προσωπικότητα ενός ατόμου, πόσο σίγουρα ενεργεί σε αγχωτικές καταστάσεις, αλλά υπάρχουν και μερικά πράγματα που απλώς κάνουν αυτούς τους ανθρώπους διαφορετικούς. Θα σας πούμε ποια πέντε κόλπα θα σας βοηθήσουν να περάσετε από τη μακρά ουρά στο μετρητή σούπερ μάρκετ ή την σχεδόν απελπιστική αναζήτηση ενός χώρου στάθμευσης στο κέντρο της πόλης με ένα θαυμάσιο χαμόγελο - χωρίς να σηκωθείτε νωρίτερα.
1. Διατηρείτε απόσταση
Τα περισσότερα πράγματα μας διαταράσσουν επειδή τα παίρνουμε προσωπικά και τα πάμε πολύ κοντά σε αυτά. Και ναι, η ηρεμία έχει ήδη φύγει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση και να μην παίρνετε πάντοτε τα πάντα με εγωιστικό τρόπο, αλλά να διατηρείτε ένα δροσερό κεφάλι. Καλό τέχνασμα: κοιτάζετε συχνά την κατάσταση από την πλευρά ενός αουτσάιντερ. Αυτό καθιστά πολύ πιο εύκολο μακροπρόθεσμα να αξιολογεί και να αξιολογεί τέτοιες στιγμές αντικειμενικά και ορθολογικά, εάν το θέμα σας αφορά προσωπικά καθόλου και αξίζει τον κόπο να σπαταλάει ενέργεια σε αυτό.
2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Ακούγεται όχι μόνο απλό, είναι πάρα πολύ. Εκτός από τη διανοητική αντίδραση, τα φυσικά συμπτώματα γίνονται αισθητά σε καταστάσεις άγχους. Μια ταραχώδης αναπνοή είναι σε τέτοιες στιγμές z. Β. Απολύτως τυπικό. Όχι μόνο δεν είναι δυσάρεστο, αλλά και στενεύει σοβαρά την ψυχή μας. Όταν παρατηρήσετε ότι η ταραχή ή ο πανικός εξαπλώνεται, βοηθάει να κλείνετε τα μάτια σας και να αναπνέετε βαθιά και να συμπυκνώνετε δύο έως τρεις φορές, μέχρι το σώμα να χαλαρώσει λίγο.
Πόσο ζωτικής σημασίας είσαι; Βρείτε το με τη δοκιμή μας:
3. Αποδεχτείτε λάθη
Οι άνθρωποι που εκρήγνυνται γρήγορα, όπως ένας μικρός άνδρας ΗΒ, το κάνουν ακόμα κι αν αυτοί ή κάποιος άλλος κάνει λάθος. Ένα λάθος δεν είναι πραγματικά λόγος να χάσετε τον εαυτό σας τον εαυτό σας. Είναι πολύ καλύτερο να συγχωρείτε τον εαυτό σας ή το εν λόγω άτομο και να κάνετε το καλύτερο από αυτό. Κοιτάζοντας πίσω, πρέπει να προσπαθήσουμε να αναγνωρίσουμε το λάθος και να μάθουμε από αυτό. Σε καμία περίπτωση δεν είναι απαραίτητο να αμφισβητούμε την προσωπική προσωπικότητά μας, διότι τα λάθη τελικά συμβαίνουν στη ζωή.
4. Πάρτε τελειομανία
Συνεχώς τραβώντας προς τα πάνω τα μικρά πράγματα και να πάρει αναστατωμένος για πράγματα που κανείς άλλος δεν αντιλαμβάνεται αλλά το δικό σας πρόσωπο μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό μακροπρόθεσμα. Ο λόγος για αυτό συχνά έγκειται σε μια μειωμένη αυτοεκτίμηση, επειδή ο άνθρωπος που δεν έχει καλή εικόνα του εαυτού του, τείνει σε μια ιδιαίτερα κριτική σκέψη και συχνά αντιδρά πολύ υπερευαίσθητα. Λάβετε υπόψη σας συχνότερα σε τι είστε καλοί και ποια είναι τα πλεονεκτήματα σας. Με περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση, περνάτε πολύ πιο ήρεμη στη ζωή.
5. Δημιουργήστε ισορροπία
Το συνεχές άγχος είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους χάνουμε την ηρεμία στην καθημερινή ζωή και αντιδράμε πιο γρήγορα ερεθισμένοι. Επομένως, η αποζημίωση είναι εξαιρετικά σημαντική, είτε μέσω αθλημάτων, είτε με συναντήσεις με φίλους είτε με μουσική. Στο τέλος της ημέρας, κάνε ό, τι θέλεις και τι σε κάνει φίλους. Έτσι μειώνετε την υπερβολική ενέργεια και μπορείτε να χαλαρώσετε στο κρεβάτι το βράδυ και να ξυπνήσετε ξανά την επόμενη μέρα με την απαραίτητη ηρεμία.
