Ασκήσεις για το πυελικό δάπεδο
Ποια μέρη του σώματος καταναλώνουν οι γυναίκες περισσότερο χρόνο στον αθλητισμό; Σίγουρα, οι προβληματικές περιοχές κοιλιά, πόδια και άκρη.
Φωτογραφία: Thinkstock
Η γυμναστική στο πάτωμα δεν είναι ανώτερο σπορ! Αυτή είναι η πρώτη προκατάληψη που έγινε ποτέ στον κόσμο. Ο κρατικός πιστοποιημένος δάσκαλος γυμναστικής Heike Höfler αποκαλύπτει γιατί πρέπει να ασχοληθεί με αυτή την περιοχή σώματος σε νεαρή ηλικία στο βιβλίο της "Beckenbogengymnastik".
Υπάρχουν ασκήσεις για το πυελικό δάπεδο της γκαλερί (6 εικόνες).
Το βιβλίο παρουσιάζει ασκήσεις που εκπαιδεύουν τους μυς του πυελικού εδάφους, το οποίο είναι επίσης σημαντικό για μια καλή σεξουαλική ζωή. Ιδιαίτερα μετά τη γέννηση, αυτός ο μυς μπορεί να χαλαρώσει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αταξία στο κρεβάτι. Ένας άλλος λόγος για να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο σε αυτήν την περιοχή όταν πρόκειται για αθλήματα.
Πρώτα απ 'όλα, η κατάρτιση έχει οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, το θέμα ταμπού μπορεί να αντιμετωπιστεί ή να αποτραπεί η ακράτεια. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε τη στάση σας και να ενισχύσετε την πλάτη από την ελαφριά προπόνηση.
Εύκολη προπόνηση για το πυελικό δάπεδο
Και το ωραίο πράγμα είναι: Οι ασκήσεις δεν είναι καθόλου περίπλοκες και μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν στην καθημερινή ζωή. Αν θέλετε, μπορείτε να κάνετε την προπόνηση του πυελικού εδάφους πιο ποικίλη με μπάλες, ζώνη Thera ή ξύλινο ραβδί. Μπορείτε ακόμη να συνδυάσετε την κατάρτιση με το Pilates.
tip Λογοτεχνία:
Περισσότερες ασκήσεις για το πυελικό δάπεδο, συμπεριλαμβανομένων χρήσιμων συμβουλών, εξηγούν τον συγγραφέα με βάση πολλές εικόνες στο βιβλίο ασκήσεων.
"Γυμναστική πυέλου δαπέδου" από τον Heike Höfler (Blv, περίπου 15 ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
Διατροφή: Κουίζ Τροφίμων στο COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Διατροφή Sepcial στο JOY Online >>
