Δίνουμε προσοχή στη διατροφή μας και προσπαθούμε να ασκούμε τακτικά - καθησυχαστική υγεία. Αλλά τι γίνεται με τις αρθρώσεις; Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι πάρα πολύ "καθιστικός" και έτσι αφήνει τις αρθρώσεις του στην κούραση.
Φωτογραφία: iStock // robertprzybysz
Ο άνθρωπος αγαπά να καθίσει, είναι ενάντια στη φύση του. Η σπονδυλική στήλη δεν είναι καλή για το σκοπό αυτό. Όταν κάθεστε, η λεκάνη είναι κεκλιμένη προς τα πίσω και η σπονδυλική στήλη παίρνει ένα αφύσικο σχήμα "C". Η αέναη συνεδρίαση διατρέχει επίσης τον κίνδυνο των μυών στην πλάτη, την κοιλιά και τα γόνατα να υποχωρούν, και επομένως είναι λιγότερο ικανή να στηρίξει τους σπονδύλους και τους αρθρώσεις. Η πλάτη, το γόνατο και το ισχίο υποφέρουν τόσο πολύ κάτω από τη μόνιμη καταλήψεων.
Καθίστε για οστεοαρθρίτιδα
Η σημαντική στιβάδα χόνδρου μεταξύ των αρθρώσεων επηρεάζεται επίσης. Ο χόνδρος χρησιμεύει ως ρυθμιστικό διάλυμα έτσι ώστε τα άκρα των οστών να μην τρίβονται μεταξύ τους κατά τη διάρκεια της κίνησης. Αλλά για έναν υγιή χόνδρο, δύο παράγοντες είναι κρίσιμοι: η άσκηση και τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Επειδή μόνο όταν η άρθρωση μετακινείται, οι πιο σημαντικές εισέρχονται επίσης στον χόνδρο. Καθώς κάθεστε πολλά, αυτό εμποδίζεται. Η πιθανή συνέπεια: Η επιφάνεια του χόνδρου γίνεται τραχύ και ο σύνδεσμος δεν γλιστράει ομαλά. Επειδή το στρώμα του χόνδρου εξαντλείται όλο και περισσότερο, η κίνηση των αρθρώσεων δεν μπορεί πλέον να αμβλυνθεί. Μπορούν να εμφανιστούν προβλήματα αρθρώσεων μέχρι την αρθρίτιδα.
Σταθείτε για τις αρθρώσεις σας: σηκωθείτε!
Ακόμα κι αν κάνετε τακτικά αθλήματα, αυτό δεν μπορεί να σταματήσει τελείως τις συνέπειες πολλών καθισμάτων. Προκειμένου να υποστηριχθούν όσο το δυνατόν καλύτερα οι αρθρώσεις στην καθημερινή ζωή, οι φάσεις συνεδρίασης θα πρέπει να διακόπτονται περιστασιακά με το να σηκώνεται και να τρέχει γύρω. Ακόμη καλύτερα: εργάζονται οι αρθρώσεις να αγαπούν μεταξύ τους σε ένα γραφείο, εάν υπάρχει η ευκαιρία. Ο δρόμος προς τον εκτυπωτή, να μην καλέσετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα ή των συναδέλφων, αλλά να επισκεφθείτε, είναι καλοί τρόποι για να ξεκινήσετε ξανά και ξανά.
Έτρεξε στο μπέικον
Λογικά, ο οποίος κάθεται πολύ κι έτσι κινείται ελάχιστα, διατρέχει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους ή ακόμα και να αναπτύξει παχυσαρκία. Η παχυσαρκία αυξάνει τη στατιστική επιβάρυνση, ιδιαίτερα τις αρθρώσεις γονάτου και ισχίου. Όχι σπάνια, αυτό οδηγεί σε ελάττωση των ποδιών, η οποία επιπλέον βλάπτει τις αρθρώσεις του γόνατος. Μόνο τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες έχουν επίσης καταλάβει ότι ο λιπώδης ιστός επηρεάζει την ανάπτυξη της οστεοαρθρίτιδας. Τα λιπώδη κύτταρα είναι άγνωστα ενεργά κύτταρα που απελευθερώνουν μια ποικιλία αγγελιοφόρων. Αυτό περιλαμβάνει επίσης ουσίες που αυξάνουν τις φλεγμονές και τις διεργασίες αποδόμησης του χόνδρου και έτσι οδηγούν σε οστεοαρθρίτιδα ή φθορά.
