Η έννοια της δίαιτας του Dr. med. Το Detlef Pape υπόσχεται εύκολη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εδώ σας παρουσιάζουμε το πρόγραμμα απώλειας βάρους και εξηγείτε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας και γιατί λιώνει τα κιλά τη νύχτα.
- Επιτυχώς να χάσετε βάρος με λεπτό ύπνο;
- Αυτό συμβαίνει στον ύπνο
- Βασικοί κανόνες διατροφής σε περίπτωση ύπνου
Στην πραγματικότητα, η ιδέα ακούγεται πολύ καλή για να είναι αλήθεια. Δεν υπάρχουν αθλήματα, καμία προσπάθεια, απλά να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε και να πετάξετε ακόμα τις λίβρες. Τουλάχιστον αυτή είναι η υπόσχεση του τίτλου του βιβλίου του Δρ Diet. Ο Detlef Pape και οι συνεργάτες του.
Αυτό δεν είναι αλήθεια. Σύμφωνα με τη διατροφή του ύπνου "Sleep Sleep", κάποιος μπορεί να φάει αρκετά και, πάνω απ 'όλα, νόστιμο φαγητό, πρέπει μόνο να γίνει έξυπνα. Δηλαδή, κάποιος τρώει μόνο αυτό που ενεργοποιεί τα κύτταρα του σώματος και έτσι διεγείρει τον μεταβολισμό των λιπιδίων.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει όχι μόνο την ίδια την αποθήκευση λίπους, αλλά και τη μετατροπή της ζάχαρης (γλυκόζης) σε λίπος.
Πρέπει να το φανταστείτε έτσι: Μετά από το φαγητό, τα θρεπτικά συστατικά (ζάχαρη, πρωτεΐνη, λίπος) μπορούν να εισέλθουν μόνο στα κύτταρα του σώματος με τη βοήθεια ινσουλίνης, όπου στη συνέχεια καίγονται για ενέργεια ή χρησιμοποιούνται ως δομικά στοιχεία. Η ορμόνη ενεργεί, ως εκ τούτου, ως κλειδί - γι 'αυτό ονομάζεται επίσης η βασική ορμόνη - που ανοίγει τα κύτταρα.
Το πρόβλημα είναι ότι, μόλις τα κύτταρα έχουν πάρει αρκετά θρεπτικά συστατικά, κλείσουν την πόρτα πίσω από αυτά, αφήνοντας την ινσουλίνη να μην έχει άλλη επιλογή από το να απορροφήσει την περίσσεια πρωτεϊνών, λίπους και ζάχαρης στον λιπώδη ιστό - όπου οι παχυντές στη συνέχεια κολλήσουν.
Το αποτέλεσμα είναι γνωστό: τα μαξιλάρια λίπους, τα σωσίβια και οι μύλοι μπέικον. Και όσο περισσότερο ινσουλίνη υπάρχει στο σώμα, τόσο περισσότερο λίπος μπορεί να δημιουργήσει. Λογική.
Επιτυχώς να χάσετε βάρος με λεπτό ύπνο;
Έτσι, εάν θέλουμε να χάσουμε με επιτυχία το βάρος, πρέπει να σιγουρευτούμε ότι τρώμε λιγότερα τρόφιμα που οδηγούν σε σημαντική ποσότητα ινσουλίνης, δηλαδή όλα τα προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως τα μακαρόνια ή ακόμα και το ελαφρύ ψωμί (τα δημητριακά είναι πολύ υψηλά σε γλυκόζη).
Ακόμη πιο προσεκτικοί, πρέπει να είμαστε με το συνδυασμό αυτών των συστατικών με πρωτεΐνες που περιέχουν τρόφιμα, διότι αυτό διπλασιάζει (!) Η έκκριση ινσουλίνης ακόμη. Τα μείγματα τροφίμων όπως τα τυριά και τα σάντουιτς με λουκάνικα ή η πίτσα και τα χάμπουργκερ είναι επομένως απολύτως ταμπού.
Ακολουθεί: Όταν τρώνε σε κάθε περίπτωση αποφύγετε τα πάπια πάχυνσης.
Και αν στη συνέχεια εμπλουτίσετε όλο το πρόγραμμα με ένα μικρό άθλημα - χωρίς πιθανότατα να μην βγαίνει κανένας δίαιτα - τότε το αποτέλεσμα των ονείρων και το σούπερ φιγούρα θα πρέπει να είναι το αποτέλεσμα.
Λοιπόν, όχι πολύ, πρέπει να κοιμηθείτε επίσης, γιατί όταν βρισκόμαστε άνετα στις πηγές και τα γλυκά όνειρα, το σώμα καίει λίπος.
Αυτό συμβαίνει στον ύπνο
Σύμφωνα με την Schlank, στη φάση των ονείρων σας χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, γιατί τη νύχτα η αυξητική ορμόνη γίνεται ενεργή, η οποία φροντίζει για την αναγέννηση και την επισκευή του σώματος και βασίζεται στα δυσάρεστα αποθέματα λίπους.Σε ευνοϊκές συνθήκες μπορούμε να κοιμηθούμε 50-100 γραμμάρια λίπους Νυχτερινή καύση, η οποία είναι περίπου το βάρος μιας μεσαίου μεγέθους πατάτας.
Βασικοί κανόνες διατροφής σε περίπτωση αδυνατίσματος στον ύπνο
Αυτό λειτουργεί μόνο εάν τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σύμφωνα με ορισμένους βασικούς κανόνες. Αυτά περιλαμβάνουν: Το πρωί και το μεσημέρι, μπορείτε να πάρετε όσο περισσότερους υδατάνθρακες (άμυλο και ζάχαρη) όπως σας αρέσει, επειδή αυτή τη στιγμή της ημέρας, το σώμα μπορεί να τις χρησιμοποιήσει βέλτιστα και να τις μετατρέψει σε ενέργεια.
Το βράδυ, το κρέας, τα ψάρια και οι εταιρείες είναι στο τραπέζι, αλλά επιτρέπονται πλέον και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί και τυρί cottage. Επειδή με προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες, η καύση λίπους είναι μόνο σωστά στροβιλιζόμενη.
Εάν στη συνέχεια πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.
Η αρχή του λεπτού ύπνου αναπτύχθηκε από την Dr. Ing. Ο Detlef Pape, ειδικός στην εσωτερική ιατρική, καθώς και τέσσερις άλλοι συγγραφείς, μεταξύ των οποίων ένας αθλητικός επιστήμονας και ένας μακρόχρονος jogger. Η κοινή τους φιλοσοφία για τη διατροφή επανεκκινήθηκε σε βιβλίο το 2007.
Λεπτό στον ύπνο του (περίπου 15 ευρώ, GU) για το Amazon.de >>
