Η νηστεία καθαρίζει το σώμα και διεγείρει τις φυσικές αυτο-θεραπευτικές δυνάμεις. Εάν ένα ολόκληρο μήνα είναι πολύ μεγάλο, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια εβδομάδα νηστείας! Οι ακριβείς οδηγίες νηστείας για επτά ημέρες μπορούν να βρεθούν εδώ.
Φωτογραφία: Thinkstock
- Οδηγίες νηστείας: Έτσι λειτουργεί!
- Οδηγός νηστείας: πέντε ημέρες νηστείας
- Οδηγίες νηστείας: δύο ημέρες εκπαίδευσης
- Συνταγές για την εβδομάδα νηστείας σας
Για δίαιτες με μεγάλη νηστεία δεν λείπει η δύναμη παραμονής; Στη συνέχεια, δοκιμάστε το με μια εβδομάδα νηστείας. Ο Δρ Ο Hellmut Lützner συνιστά πέντε μέρες νηστείας και δύο ημέρες καλλιέργειας στον οδηγό του "Πώς να ξαναγεννηθεί μέσω νηστείας", με τον οποίο μπορείτε να επιστρέψετε στο στερεό φαγητό. Αποκαλύπτουμε τις λεπτομέρειες του οδηγού νηστείας!
Οδηγίες νηστείας: Έτσι λειτουργεί!
Φυσικά, ενώ νηστεία, υπάρχουν πολλά χυμοί, νερό και ζωμός για το πρόγραμμα. Σημαντικό: Πίνετε συνειδητά και απολαύστε κάθε γουλιά. Αν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τους χυμούς καλά, βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου. Αυτό δεσμεύει επιθετικά φρούτα και λαχανικά. Είναι καλύτερο να πίνετε περισσότερα από ό, τι χρειάζεται η δίψα σας. Αν είστε πεινασμένοι, αρπάξτε μισό ποτήρι βουτυρογάλακτος.
Ένα σημαντικό σκεύος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας νηστείας είναι ένα δοχείο εισαγωγής. Επειδή για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση το έντερο χρειάζεται φλος κάθε δεύτερη μέρα. Εάν είστε επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα, το αλάτι του Glauber μπορεί να σας βοηθήσει στον καθαρισμό, ο οποίος διαλύεται σε βραστό νερό.
Ο αθλητισμός μπορεί να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτό εξασφαλίζει την απόσπαση της προσοχής και μια καλή διάθεση. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της κατάρτισης αντοχής, μπορείτε να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς μέσα σε λίγα λεπτά.
Οδηγός νηστείας: πέντε ημέρες νηστείας
Το πρωί : 2 φλιτζάνια τσάι βοτάνων (χαμομήλι, μολόχα, δεντρολίβανο ή βάλσαμο λεμονιού) ή ζεστό νερό λεμονιού χωρίς ζάχαρη
Πρωινά : άφθονο νερό, μερικές φορές πιπιλίζουν ένα κομμάτι λεμονιού
Μεσημεριανό : 250 ml οικιακού ζωμού λαχανικών ή χυμού λαχανικών αραιωμένα με νερό σε αναλογία 1: 1 (ζεστό ή κρύο)
Απόγευμα : 2 φλιτζάνια τσάι φρούτων (φλοιό, μάραθο ή φλούδα μήλων) με λεμόνι ή μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι
Βραδινό : 250 ml αραιωμένου χυμού φρούτων (ζεστό ή κρύο), εναλλακτικά αραιωμένου λαχανικού ή χυμού
Οδηγίες νηστείας: δύο ημέρες εκπαίδευσης
1η ημέρα κατασκευής:
Το πρωί : τσάι βοτάνων
Πρωί : 1 ώριμο μήλο
Μεσημεριανό : 1 πλάκα πατάτας και σούπας λαχανικών
Απόγευμα : τσάι φρούτων
Βραδινό : ντοματοσαλάτα, βουτυρόγαλα με 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο, 1 φέτα ψωμιού
2η ημέρα κατασκευής:
Το πρωί : 1 ποτήρι χυμό ορτυκιού ή ορός γάλακτος, στα ξηρά αποξηραμένα φρούτα, χυλό αλεύρου σίτου και ενδεχομένως 2 φέτες ψωμιού με 50 γρ.
Πρωινό : πολύ νερό
Μεσημεριανό: φύλλα σαλάτας, πατάτες σακάκι, καρότα, βιολογικό γιαούρτι με θαλασσινό αχλάδι και λιναρόσπορο
Απόγευμα : πολύ νερό
Το βράδυ : καρότο ακατέργαστο φαγητό, σούπα λαχανικών, παχύ γάλα με λιναρόσπορο, 1 φέτα ψωμιού
tip Λογοτεχνία:
"Όπως το νέο που προσφέρεται από τη νηστεία" από το Δρ med. Ο κ. Hellmut Lützner (εκδοτικός οίκος GU, περίπου 13 ευρώ) σας προετοιμάζει με εκτενείς συμβουλές για την εβδομάδα νηστείας και περιλαμβάνει συνταγές λαχανικών ζωμού για τις ημέρες νηστείας και διάφορες συνταγές για τις ημέρες κατασκευής και τις ημέρες μετά από νηστεία.
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερες μεθόδους απώλειας βάρους εδώ >>
Συνταγές για την εβδομάδα νηστείας σας
Καρότο ζωμό για τις ημέρες νηστείας
Συστατικά για ένα τμήμα
- 250 γραμμάρια καρότα
- 1/2 ραβδί πράσα
- κάποια ρίζα μαϊντανού
- κάτι σέλινο
- 1 πρέζα φρεσκοτριμμένου μοσχοκάρυδου
- 2 κουταλιές της σούπας μαγιά νιφάδων
- 4 κουταλάκια του γλυκού φρεσκοκομμένο μαϊντανό
προετοιμασία
Καθαρίζετε και πλένετε τα λαχανικά και τα κόβετε. Βάλτε το σύνολο σε μια κατσαρόλα με ένα λίτρο βραστό νερό. Μαγειρέψτε τα λαχανικά απαλά για δέκα έως είκοσι λεπτά. Στο δοχείο ατμού χρειάζεστε περίπου πέντε έως επτά λεπτά.
Βουρτσίστε τη σούπα μέσα από ένα λεπτό κόσκινο και σερβίρετε με μπαχαρικά. Πασπαλίστε τη σούπα με νιφάδες ζύμης και ψιλοκομμένο μαϊντανό. Το καλοκαίρι μπορείτε επίσης να απολαύσετε το ζωμό κρύο, αλλά όχι παγωμένο.
Οργανικό γιαούρτι με θαλασσινό και σπόρους λίνου για τη δεύτερη ημέρα κατασκευής
Συστατικά για ένα τμήμα
- 1 φλιτζάνι βιολογικό γιαούρτι (1, 5%)
- 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό πορτοκαλιού με γλυκό μέλι
- 1 γεμάτο λινέλαιο TL
προετοιμασία
Βάλτε το βιολογικό γιαούρτι με το γλυκό χυμό πορτοκαλιού σε ένα επιδόρπιο και ανακατέψτε καλά με ένα κουτάλι. Πασπαλίστε το γιαούρτι με λιναρόσπορο λίγο πριν χρησιμεύσετε για να αποφύγετε τη διόγκωση των σπόρων.
Σούπα δημητριακών για τη δεύτερη ημέρα κατασκευής
Συστατικά για μια σούπα
- 1/2 μικρό κρεμμύδι
- 1 κουτ. Σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλιά σούπας ψιλοκομμένο σιτάρι
- 1/4 λίτρων λαχανικών ή νερού
- 50 g κονδύλων σέλινου
- 1 πρέζα θαλασσινού αλατιού
- 1 πρέζα αποξηραμένου λουίζα
- 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοκομμένο μαϊντανό
Έτσι λειτουργεί
Ξεφλουδίστε το κρεμμύδι και ψιλοκόψτε το. Ζεσταίνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα και ιδρώστε το κρεμμύδι μέσα σε αυτό. Προσθέστε το αλεύρι σιταριού και καφέ το ελαφρά. Σβήστε με ζωμό ή νερό. Φέρτε τα πάντα σε βρασμό για λίγο και σιγοβράστε το γεύμα σε χαμηλή φωτιά για περίπου δέκα λεπτά.
Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και τρίβουμε το σέλινο. Δοκιμάστε την τριμμένη σούπα με αλάτι και θαλασσινά. Τέλος, πασπαλίζουμε με σέλινο και μαϊντανό.
