Φωτογραφία: iStock
- Όταν καθαρίζετε τα παράθυρα καίνε θερμίδες
- Warm-up
- Εκπαίδευση στο στήθος και το στήθος
- Επιστροφή εκπαίδευση
- Cool-down
- Extra tip
Όταν καθαρίζετε τα παράθυρα καίνε θερμίδες
Με την αποτελεσματική εκγύμναση καθαρισμού σας, μπορείτε να λάμψετε το σπίτι σας σε νέα λαμπρότητα - και να κάψετε 370 kcal!
Έτσι καθαρίστε τον εαυτό σας! Θα σας ενημερώσουμε πώς μπορείτε εύκολα να κάψετε θερμίδες και να καθαρίσετε το σπίτι σας κατά τον καθαρισμό .
Warm-up
Αφήσαμε να πάμε εύκολα και να ξεκινήσουμε με μια χαλαρή ηλεκτρική σκούπα. Ναι, κάτω από το κρεβάτι και κάτω από τον καναπέ! Αυτό θερμαίνει τους μύες, εκπαιδεύει τους μυς της πλάτης και συντονίζει. Για μισή ώρα μπορείτε να πιστέψετε 120 kilocalories καίγονται. Πώς να τα καταφέρετε με καθαρισμό .
Εκπαίδευση στο στήθος και το στήθος
Ο καθαρισμός των παραθύρων και των κεραμιδιών είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός. Το γνωρίζουμε όλοι πολύ καλά. Από αθλητική άποψη, ωστόσο, είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που έγιναν ποτέ. Το τέντωμα και το τέντωμα ενισχύει τους μυς και τρένα όχι μόνο τα άνω χέρια, αλλά και ολόκληρους μυς του στήθους . Και: μισή ώρα καίει 130 θερμίδες. Εάν αυτό δεν είναι κίνητρο για να τραβήξετε αμέσως τον καθαριστή γυαλιού και να κάνετε λίγες στροφές γόνατος για αυστηρότερους μηρούς.
Επιστροφή εκπαίδευση
Ξεβγάλτε και χτυπήστε. Τώρα είναι καιρός να σκονιστεί σωστά ! Καθαρίστε τα πάντα από τα ράφια και πείτε τη βρωμιά να πολεμήσουν. Ναι, επίσης στην κορυφή των ντουλαπιών κυματίζει. Κόστος χρόνου, αλλά μειώνει σε 90 λεπτά τα 90 kcal.
Cool-down
Τώρα είναι μακριά στον καθαρό αέρα. Συλλέξτε χαλιά και δρομείς, κρεμάστε τους πάνω από το φράχτη, το μπαλκόνι, ή πάνω από την γραμμή ρούχων και χτυπήστε τη σκόνη του περασμένου έτους. Ψύξτε και κάντε κάτι για τα όπλα σας ξανά. Δέκα λεπτά καίγονται 30 kcal.
Extra tip
Τοποθετήστε το αγαπημένο σας CD . Στη συνέχεια, η προπόνηση καθαρισμού είναι δύο φορές πιο διασκεδαστική και η εργασία είναι πιο εύκολη για εσάς.
