Συμβουλή βιβλίου: Οδηγίες για διαλογισμό
Το να καθίσετε για δέκα λεπτά μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Ανακαλύπτουμε πώς μπορείτε να ξεφύγετε από την καθημερινή φασαρία για λίγο και να ανακαλύψετε ένα χώρο χαλάρωσης μέσω διαλογισμού.
Φωτογραφία: Kunstmann Verlag
Σταματήστε! Στον κόσμο του Twitter, του Facebook και των smartphones, θα θέλατε να τραβήξετε το φρένο έκτακτης ανάγκης και να βγείτε από την ταραχώδη καθημερινή ζωή για λίγα λεπτά; Ο μικρός οδηγός διαλογισμού "Calm the Spirit" σας δείχνει πώς αυτό είναι δυνατό.
Έξι βήματα σε έναν επιτυχημένο διαλογισμό, αποκαλύπτουμε στη γκαλερί μας (6 εικόνες):
«Ο διαλογισμός δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένας τρόπος να δώσουμε στη συνείδησή μας ένα καλά απολεσθέν διάλειμμα», γράφει ο συγγραφέας Matthew Johnstone στον πρόλογο. Εκείνοι που διαλογίζονται τακτικά θα αισθάνονται νεότεροι και πιο ζωντανοί, πιο εύκολο να συγκεντρωθούν και να κοιμηθούν καλύτερα. Ο διαλογισμός θα πρέπει να εξισορροπεί τον μεταβολισμό, να μειώνει την αρτηριακή πίεση και ακόμη και να ανακουφίζει τον πόνο.
Ο διαλογισμός θέλει να μάθει
Ένας δύτης στην βαθιά θάλασσα ή ένας αστροναύτης στο διάστημα: με εσωτερικές εικόνες που ακτινοβολούν την ηρεμία και την ηρεμία, μπορείτε να συντονίσετε στο διαλογισμό. Με τη μορφή ενός παιδικού βιβλίου, ο οδηγός διαλογισμού δίνει ζωντανές συμβουλές για την αναζήτηση εσωτερικής σιωπής.
Εάν μπορείτε εύκολα να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τον θόρυβο του περιβάλλοντος ενώ κάθεστε ακόμα, αισθάνεστε άκαμπτοι και άβολα και δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε ενοχλητικές σκέψεις, θα πρέπει πρώτα να ακολουθήσετε τη συμβουλή του Johnstone: Μην θυμώνεστε! Επειδή μόνο η πρακτική είναι τέλεια.
tip Λογοτεχνία:
"Calm the Mind: Μια Εικονογραφημένη Εισαγωγή στο Διαλογισμό" από τον Matthew Johnstone (Art Man, περίπου 15 ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Αμαζόνιο >>
Ψυχολογία: Ερμηνεία του Dream στο JOY Online >>
