Φωτογραφία: iStock
- Η βάση ενός μεγάλου χάριτος; Εμπιστοσύνη!
- Η εσωτερική πυξίδα
- Τι νομίζουμε
- Κάνετε κάτι αντί να ψήνετε
- Το φαινόμενο placebo
- της στάσης
Η βάση ενός μεγάλου χάριτος; Εμπιστοσύνη!
Πώς αναπτύσσεται η αυτοεκτίμησή σας, ποιο είναι το καλό καλό χάρισμα και γιατί αξίζει να μάθετε την αυτοπεποίθηση. Εδώ έρχονται τα πάντα για την τέχνη της εμπιστοσύνης και της λήψης των σωστών αποφάσεων.
Η αυτοπεποίθηση είναι σαν ένας αόρατος μαγνήτης : δεν μπορείτε να το δείτε, αλλά είναι απίστευτα ελκυστικό για τους άλλους. Κρύβεται σε μικρές χειρονομίες, χαλαρωτικό χαμόγελο, γοητευτικό ρητό. Σε αντίθεση με την αυτοεκτίμηση, η οποία θέλει να είναι στο προσκήνιο, η αυτοπεποίθηση βασίζεται αρκετά άνετα στους εαυτούς μας, ενισχύει μέσα μας το καλό συναίσθημα της αρεσκείας μας - με όλες τις μικρές αδυναμίες. Μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε τα δικά μας ταλέντα, στοχεύοντας σε ρεαλιστικούς στόχους. Και να είναι ωραίο σε μας.
Η εσωτερική πυξίδα
Εάν εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας και γνωρίζουμε τι μπορούμε να κάνουμε, δεν χρειάζεται να βάζουμε μια δυνατή μάσκα και να δείξουμε σε όλους πόσο μεγάλη είμαστε. Φυσικά είμαστε χαρούμενοι για μια φιλοφρόνηση - αλλά δεν θέλουμε να επιβεβαιώσουμε. Επειδή η αυτοπεποίθησή μας είναι σαν μια πυξίδα που μπορούμε πάντα να βασιστούμε. Μας βοηθά να κάνουμε τις σωστές αποφάσεις και να βρούμε τον δικό μας δρόμο. Στην πραγματικότητα, δεν χρειαζόμαστε καλό βοηθό κατάστημα για να αποφασίσουμε ποια τζιν είναι τα καλύτερα για εμάς. Ή ένα αγάπη "Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα!" από την αγαπημένη μας, να μάθουμε πότε πρέπει να κοιμηθούμε. Μετά από όλα, κανείς δεν μας γνωρίζει, όπως και εμείς.
Τι μας διαμορφώνει
"Η αυτοπεποίθηση είναι μια εσωτερική στάση", λέει ο Dirk Schmidt, προπονητής και συντάκτης του βιβλίου "Αν γνωρίζατε τι μπορείτε να κάνετε" . Και αποτελείται από: αυτογνωσία, πίστη και γαλήνη. Πόσα έχουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.
Η βάση για την αυτοπεποίθησή μας τίθεται στην παιδική ηλικία. Όποιος είχε μια σχέση αγάπης με τους γονείς του και έλαβε πολλή επιβεβαίωση από αυτούς, τολμά αργότερα ως ενήλικος περισσότερο. Επίσης σημαντικό για την αυτοπεποίθησή μας: φίλους . Γιατί μας κάνουν να νιώθουμε αποδεκτοί, όπως είμαστε. Και είναι υγιής ανταγωνισμός για εμάς. Οι φίλοι μας μπορούν να μας παρακινήσουν να κάνουμε κάτι, αντί να το σκεφτόμαστε για πάντα. Για παράδειγμα, για να αλλάξετε μια εργασία που μας αποστραγγίζει . Ή να περάσετε τρεις εβδομάδες σερφ μόνο στην Αυστραλία.
Μην ξεγελάτε
Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας ή να την ανοικοδομήσουμε όταν τα πράγματα δεν πάνε τόσο καλά; Μετά από όλα, ο καθένας ξέρει αυτές τις μέρες όταν η εσωτερική μας πυξίδα γυρίζει λίγο. Και αμφιβάλλουμε για ένα έργο. Και εμείς. Ο εμπειρογνώμονας: "Η φωτοσκίαση είναι συνήθως μια ένδειξη ότι δεν θέλουμε πραγματικά κάτι". Εάν δεν αισθανόμαστε πραγματικά να τρέχουμε μισό μαραθώνιο από την αρχή, τότε ξαφνικά κάθε καιρός είναι πολύ κακός για να εκπαιδεύσουμε. Ή ξαφνικά διαπιστώνουμε ότι τα σούπερ παπούτσια μας δεν είναι βέλτιστα. Ή, ή, ή ... Η συνέπεια αυτού του πάρα πολύ κακό-badger: Προσέγγιξε το αίτιο μισή καρδιά και αποτύχει. Και εξασθενίζουμε έτσι την εμπιστοσύνη μας στον εαυτό μας. Θα ήταν καλύτερο να ακούμε σε τέτοιες περιπτώσεις την αίσθηση του εντέρου μας και να μην πούμε εκ των προτέρων.
Επειδή το αντίστροφο: αν είμαστε πραγματικά πεπεισμένοι για κάτι, βρίσκουμε επίσης έναν τρόπο να δημιουργήσουμε αυτό που έχουμε θέσει. Και: «Η αυτοπεποίθησή μας ενισχύεται από το άθροισμα των καθηκόντων που έχουμε καταφέρει», λέει ο Schmidt. "Αυτά δεν πρέπει να είναι τεράστιες προκλήσεις, αλλά και οι καθημερινές μικροδουλειές." Επειδή με κάθε εμπειρία μίνι επιτυχίας, η αυτοπεποίθησή μας μεγαλώνει .
Το φαινόμενο placebo
Με τη φράση "Πιστεύω στον εαυτό μου!" Αλλά μπορούμε επίσης να προγραμματίσουμε τον εαυτό μας. Σε αυτή την περίπτωση, η πίστη μας μπορεί να μετακινήσει τα βουνά - ή τουλάχιστον να μας κάνει να νιώσουμε. Διότι αν σκεφτούμε θετικά, υπάρχει ένα είδος εικονικού φαρμάκου στον εγκέφαλό μας. Κανονικά, λειτουργεί έτσι: Πιστεύοντας στις επιδράσεις ενός φαρμάκου, οι αναλγητικές ορμόνες απελευθερώνονται στο σώμα και αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν ψάχνουμε για ένα θετικό μάντρα. Στη συνέχεια η ακτινοβολία μας αλλάζει αυτόματα και οι συνανθρώποντες μας αντιλαμβάνονται διαφορετικά. Είναι πιο πιθανό να είναι μαζί μας και έχουν περισσότερο σεβασμό για εμάς. Και το σχέδιό μας λειτουργεί πολύ πιο πιθανό.
της στάσης
Φυσικά, τα πάντα δεν πάνε πάντα σύμφωνα με το σχέδιο. Αλλά μπορούμε να αποφασίσουμε πώς να χειριστούμε τα εμπόδια. Γιατί να πηγαίνεις με τον δικό σου τρόπο σημαίνει επίσης να αλλάζεις την κατεύθυνση τώρα. Να ομολογήσω ότι κάποιος μπορεί να μην θέλει να ζήσει σε ένα σπίτι στην ύπαιθρο - και θα προτιμούσε να είναι και πάλι σε ένα μικρό αρχοντικό. Ή μήπως μια γιόγκα δεν είναι πολύ διασκεδαστική - μιλήσατε ότι μόνο επειδή ο καλύτερος φίλος και ο υπόλοιπος κόσμος αρέσει αυτό.
Τότε μπορούμε με βεβαιότητα να ακούσουμε ξανά την εσωτερική μας πυξίδα - και απλά δείχνει στον καναπέ.
