Φωτογραφία: iStock
Powernapping
Αισθάνεστε κουρασμένοι, κουρασμένοι και το δέρμα σας μπορεί να ακτινοβολεί λίγο περισσότερο; Υπάρχει ένα απλό τέχνασμα για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο όμορφοι, πιο έξυπνοι και ευτυχισμένοι μέσα σε λίγα λεπτά. Το μυστικό: χαρτογράφηση ισχύος .
Ισχύς - τι; Εξασφαλίστε την εξουσία ! Στα αγγλικά: το απόγευμα ύπνου - μίλησε νωρίτερα, αγαπούσε σήμερα. Και όχι χωρίς λόγο.
Το Powernapping σας κάνει ευτυχισμένους
Σήμερα απλά δεν θέλετε να πετύχετε, αλλά δεν ξέρετε γιατί; Ίσως να είχατε πολύ λίγο ύπνο τον τελευταίο καιρό. Μια μελέτη του Περιοδικού Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού της Εταιρείας έχει βρει ότι ένας σύντομος υπνάκο μπορεί να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μόλις 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι και χαρούμενοι. Ο λόγος: αυξημένο επίπεδο σεροτονίνης στο αίμα.
Το Powernapping σας κάνει έξυπνο
"Όσοι κοιμούνται πολύ λίγα υποφέρουν περισσότερο από την ημέρα (...) από προβλήματα συγκέντρωσης", λέει ο Richard Rohrer, νευρολόγος στο Κέντρο Ιατρικής Ανακούφισης στο Νοσοκομείο Saarbrücken στον κόσμο. Αυτό είναι επίσης το αποτέλεσμα μιας νέας μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ. Εκείνοι που κοιμούνται για μισή ώρα την ημέρα αυξάνουν σημαντικά τη νοητική τους ικανότητα, την ομάδα πρακτικής ψυχοθεραπείας Shaw & συνεργάτες. "Ο ύπνος δεν εξισορροπεί μόνο τις επιπτώσεις μιας παρατεταμένης κατάστασης εγρήγορσης. Αλλά από την άποψη των ψυχικών λειτουργιών του εγκεφάλου, σας κάνει ακόμα πιο φρέσκο από ό, τι πριν κοιμηθείτε », λέει ο Matthew Walker, ο ερευνητής και ένας Επίκουρος Καθηγητής Ψυχολογίας στο UC Berkeley.
Το Powernapping σας κάνει όμορφο
Τι είναι στον ύπνο ομορφιάς; Πολλά! Επειδή οι γιατροί και οι ερευνητές συμφωνούν: ο ύπνος σας κάνει όμορφο. Και όχι χωρίς λόγο. " Κατά τη διάρκεια του ύπνου, απελευθερώνεται μια αυξητική ορμόνη, η οποία εξασφαλίζει ότι το δέρμα μας μπορεί να αναγεννηθεί", εξηγεί ο Jürgen Zulley, ερευνητής ύπνου στο πανεπιστήμιο του Regensburg της εποχής. "Εάν κοιμηθούμε πολύ λίγο, (...) αυτό είναι άμεσα αισθητό: το δέρμα γίνεται λεπτότερο, αναπτύσσονται οι ρυτίδες". Λοιπόν, αν εκείνη τη στιγμή δεν υπάρχει λόγος να βάλεις το κεφάλι σου τώρα στο τραπέζι. Καλησπέρα ύπνου!
