Φωτογραφία: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- τροφή
- Λίπος: Πρόβλημα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Αποφύγετε τις ίνες
- Πιο κρίσιμα τρόφιμα
- Το ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να βοηθήσει
τροφή
Η σωστή διατροφή για το ευερέθιστο έντερο μπορεί να ποικίλει ξεχωριστά, ανάλογα με τα συμπτώματα που εμφανίζονται και ποιες τροφές είναι υπεύθυνες γι 'αυτό. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα και συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι είναι κρίσιμα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τι είναι αυτά και τι πρέπει να λάβουν υπόψη σας, μπορείτε να μάθετε εδώ.
Λίπος: Πρόβλημα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Εάν καταναλώνεται πολύ λίπος, αυτό εμποδίζει την κινητικότητα του εντέρου, δηλαδή την κινητικότητα του εσωτερικού οργάνου. Συγκεκριμένα, αυτό σημαίνει ότι η λειτουργία μεταφοράς και η γαστρική εκκένωση επιβραδύνεται και η τροφή παραμένει και στα δύο όργανα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα: Υπάρχει φούσκωμα και πόνος, που μπορεί να διαφέρει από ασθενή σε ασθενή.
Αποφύγετε τις ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι μια ουσία διόγκωσης που προκαλεί μια αίσθηση τεντώματος στο εντερικό μυϊκό σύστημα κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας. Το νευρικό σύστημα του εντέρου αντιδρά άμεσα σε αυτό το ερέθισμα τάνυσης με σύσπαση, έτσι ώστε το περιεχόμενο μεταφέρεται περαιτέρω και η εντερική διέλευση επιταχύνεται. Πολλοί ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου βρίσκουν ήδη το οδυνηρό σημάδι κανονικής έκτασης. Επομένως, εάν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, είναι καλύτερο να περιορίσετε τη διατροφή σας σε περίπου τρεις μερίδες φρέσκων φρούτων ή λαχανικών ημερησίως για να αποφύγετε την ενόχληση των ινών.
Πιο κρίσιμα τρόφιμα
Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αυξήσουν τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, όπως μετεωρισμός, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Αυτά περιλαμβάνουν τα κρεμμύδια, τα πράσα, τα λάχανα και τα όσπρια, όπως τα φασόλια. Αλλά διαφορετικοί τύποι φρούτων, όπως ημερομηνίες, μπανάνες, σταφύλια και σταφίδες μπορεί να προκαλέσουν ενοχλητική εντέρου ενόχληση.
Αντίθετα, φυτικά συστατικά όπως κύμινο, μάραθο ή γλυκάνισο μπορούν να υποστηρίξουν θετικά μια δίαιτα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ανακουφίζοντας την ταλαιπωρία. Αυτές οι ουσίες μπορούν να προστεθούν στο σώμα σας με τη μορφή τσαγιού, για παράδειγμα.
Το ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να βοηθήσει
Όχι μόνο τα συμπτώματα ποικίλλουν ξεχωριστά, αλλά και τα τρόφιμα που τα ενεργοποιούν. Ένα ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό καλών και ανεπαρκώς ανεκτών τροφών. Είναι καλύτερο να συζητήσετε τα πρωτόκολλά σας με τον θεράποντα ιατρό για να βρείτε τη σωστή διατροφή για το ευερέθιστο έντερό σας έντερο . Εάν υπάρχει τροφική δυσανεξία ή αλλεργία, τότε θα πρέπει να αποφύγετε το αντίστοιχο φαγητό με τη μορφή δίαιτας.
