Μονόλογος: δυστυχία; Όχι, φοβερό και υγιές!

• 2016

1. Σχεδόν όλοι το κάνουν. Αλλά μόνο πολύ λίγοι χρησιμοποιούν τον διάλογο με τον εαυτό τους αρκετά αυτοπεποίθηση. Πάρα πολύ κακό ...
2. Η αυτοδιάθεση βοηθά στην επίλυση προβλημάτων
3. Εκείνοι που εκφράζουν τις σκέψεις τους, μειώνουν το άγχος

Σχεδόν όλοι το κάνουν. Αλλά μόνο πολύ λίγοι χρησιμοποιούν τον διάλογο με τον εαυτό τους αρκετά αυτοπεποίθηση. Πάρα πολύ κακό ...

Ποιος οδηγεί την αυτο-ομιλία είναι μια μεγαλοφυία! Για να μας κάνει πραγματικά να μας μιλήσει, αυτό έχουν δείξει πολυάριθμες μελέτες. Θα σας ενημερώσουμε για το πώς να χρησιμοποιήσετε το soliloquy ακόμα και για εσάς.

"Το ενδιαφέρον soliloquy απαιτεί έναν συνετό συνεργάτη." HG Wells

"Δεν μπορείτε να κερδίσετε έτσι, Haas, αυτό δεν μπορεί να γίνει έτσι, δεν το κάνετε, είστε πάρα πολύ αδύναμοι, πάρα πολλά λάθη, είστε ένας πλήρης ηλίθιος, δεν είμαι αναστατωμένος ... !!!" Κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος παιχνιδιού στο Australian Open 2007, ο παγκόσμιος πρωταθλητής τενίστας Tommy Haas μίλησε φωναχτά στον εαυτό του.Τα μικρόφωνα στην άκρη του σκάφους πήραν πάνω του κάθε πρόταση. Μέχρι σήμερα, η ομιλία του Thomas Haas μπορεί να ακουστεί και να δει στο You-Tube. Ένα πραγματικό εγκεφαλικό επεισόδιο, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα πιάσουν ποτέ στο soliloquy.

Η αυτοδιάθεση βοηθά στην επίλυση προβλημάτων

Επειδή παρόλο που αυτή η τάση εξακολουθεί να θεωρείται κανονική και χαριτωμένη στα παιδιά, εμείς οι ενήλικες έχουμε ένα πρόβλημα εικόνας.

Οι άνθρωποι που μιλάνε για τον εαυτό τους γρήγορα αφήνουν τους άλλους με την εντύπωση ότι έχουν χαλαρώσει μια βίδα. Αλλά το αντίθετο συμβαίνει.

Ο Αμερικανός ψυχολόγος Dolores Albarracin θεωρεί το soliloquy ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία για τον έλεγχο της συμπεριφοράς του καθενός. Έτσι οι υποκείμενοι τους έπρεπε να επιλύσουν διάφορα δύσκολα καθήκοντα. Μία ομάδα κλήθηκε συγκεκριμένα να έχει μια μοναδική εμπειρία. ο άλλος απαγορεύτηκε αυστηρά. Το αποτέλεσμα: όσοι σχολίασαν τις ενέργειές τους λύνουν τα καθήκοντά τους πολύ πιο επιτυχημένα από ό, τι η ομάδα, η οποία παρεμποδίστηκε από την αδυναμία.

"Έχει αποδειχθεί ότι τα συναισθήματα και οι σκέψεις βρίσκουν μια διέξοδο για το soliloquy", λέει ο Albarracin. Και αυτό απελευθερώνει ενέργειες ενέργειας. Είτε πρόκειται για φόβο είτε για ενθουσιασμό, χαρά ή θλίψη, απογοήτευση ή θυμό - η ομιλία στον εαυτό σας μειώνει το άγχος, μειώνει την επιθετικότητα και βοηθά στην επίλυση προβλημάτων.

Ακόμη και "αυτο-προσβολή" του Thomas Haas με επακόλουθη αυτο-ενθάρρυνση, "Πήγαινε τώρα, κερδίζεις τον αγώνα, παλεύεις!", Μην χάσεις την επίδρασή του: Πιάσε το υπόλοιπο και βγήκε από το παιχνίδι ως νικητής.

Εκείνοι που εκφράζουν τις σκέψεις τους, μειώνουν το άγχος

Ανεξάρτητα από το πώς επηρεάζει τους άλλους - η ομιλία στον εαυτό σας είναι απολύτως φυσιολογική.

Ο Dirk Wedekind από το Τμήμα Ψυχιατρικής και Ψυχοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο του Göttingen το βλέπει επίσης ως μια μέθοδο σκέψης δυνατά. "Ταυτόχρονα, η αυτοδιάθεση μας επιβεβαιώνει τους ανθρώπους σε αυτό που γνωρίζουμε μέσα μας", λέει. «Όταν βρισκόμαστε σε ένα δίλημμα αποφάσεων, ο διάλογος με τον εαυτό μας μας οδηγεί συχνά σε καλά αποτελέσματα, προάγει τη συγκέντρωση και ενισχύει τις επιδόσεις».

Ειδικά στον εργασιακό χώρο, ο αυτοσχέδιος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος κατά της πίεσης του χρόνου και της συγκίνησης, λέει ο καθηγητής Hans-Dieter Hermann του Γερμανικού Πανεπιστημίου για την Πρόληψη και τη Διαχείριση της Υγείας (DHfPG).

Συνεπώς, οι ψυχολόγοι συνιστούν να έχουν τακτικά μια «μοναδική ψυχή». Ειδικά οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τον έλεγχο των παρορμήσεών τους ή με τη σαφή δομή των σκέψεών τους πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη μορφή σκέψης.

Και όλοι είμαστε σε καλή παρέα. Διότι: κρυφά το κάνουν ήδη το 96% όλων των γυναικών και ανδρών.