Φωτογραφία: iStock
- Δυσκοιλιότητα - τι να κάνετε;
- Ερεθίστε απαλά την πέψη
- Τόνωση της πέψης: καθαρτικό
Δυσκοιλιότητα - τι να κάνετε;
Πώς μπορεί να διεγερθεί η πέψη; Κάθε τρίτο άτομο είναι πιο πιθανό να είναι δυσκοιλιζόμενο. Πάρα πολύ, πάρα πολύ λίπος, πολύ γρήγορα - αποδεδειγμένα θεραπείες στο σπίτι που διεγείρουν την πέψη.
Πάρα πολύ, πάρα πολύ λιπαρά, πάρα πολύ γρήγορα - διατροφικές συνήθειες κάτω από τις οποίες το πεπτικό σύστημα υποφέρει για μέρες. Επιπλέον, μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες και μικρή άσκηση. Περίπου κάθε τρίτο άτομο έχει συχνά δυσκοιλιότητα! Ωστόσο, απλά κόλπα και δοκιμασμένες και δοκιμασμένες θεραπείες στο σπίτι συνήθως βοηθούν στην τόνωση της πέψης .
Μόνο υποτονική ή φραγμένη;
Τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα - το καθένα έχει διαφορετικό πεπτικό ρυθμό. Δυσκοιλιότητα (δυσκοιλιότητα) υπάρχει μόνο όταν η απολέπιση παραμένει ελλιπής, είναι απαραίτητη η ισχυρή, επώδυνη πίεση και οι πάσχοντες υποφέρουν από φούσκωμα και φούσκωμα . Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμείνουν για περισσότερο από τρεις μήνες, είναι μια χρόνια δυσκοιλιότητα.
Ερεθίστε απαλά την πέψη
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι προσωρινή, μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να τονώσει την πέψη . Κατ 'αρχήν: χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος, πολλές ίνες (φρέσκα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως) και νερό (σύσταση: δύο λίτρα την ημέρα). Αλλά προσέξτε: Εάν δεν χρησιμοποιηθούν οι εντερικές ίνες, ανταποκρίνεται σε πολύ γρήγορες αλλαγές με οδυνηρή μετεωρισμός. Επομένως, αλλάξτε σταδιακά τη διατροφή.
Δίδακτρα Πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερό και τσάι βοτάνων ανάμεσα στα γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό διεγείρει την πέψη . Προσοχή: Αφυδατώστε το αλκοόλ και τον καφέ. Στη συνέχεια πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Αποξηραμένα φρούτα Σπόροι, ημερομηνίες, σταφίδες και δαμάσκηνα διογκώνονται στο έντερο και σπρώχνουν το σκαμνί. Συμβουλή: Η βρετανική "Χριστουγεννιάτικη πουτίγκα" αποτελείται από αποφλοιωμένους καρπούς (περίπου 10 ευρώ, ηλεκτρονικά καταστήματα).
Πόσο υγιεινά είναι πραγματικά τα ξηρά φρούτα;
Πεπτικό βόλτα Μετά το κύριο γεύμα, θα πρέπει να κινηθούμε για τουλάχιστον 30 λεπτά . Αυτό διεγείρει την πέψη και επίσης βοηθά στη μείωση του στρες - ένας άλλος λόγος για τη δυσκοιλιότητα. Επειδή μόνο με πνευματική χαλάρωση, το έντερο μπορεί να λειτουργήσει σωστά.
Φύλλα δάφνης Είναι τα πικρά και αιθέρια έλαια που κάνουν τα φύλλα δάφνης πραγματικούς φίλους του στομάχου. Μεριμνούν ώστε να μην έρχεται η νοσταλγία κατά τα πολυτελή γεύματα. Ταυτόχρονα, διεγείρουν την πέψη με την τόνωση της παραγωγής γαστρικού χυμού. Αυτό αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και τις κράμπες. Για το λόγο αυτό, όταν πρόκειται για γαστρεντερικά προβλήματα, οι ιατροί προτείνουν να προσθέσετε ένα ή δύο φύλλα δάφνης στο φαγητό ενώ μαγειρεύετε .
Το ξίδι μηλίτης μήλου έχει αμινοξέα και ένζυμα που διεγείρουν την πέψη, προάγουν την αποτοξίνωση και ενισχύουν την εντερική χλωρίδα. Για να το κάνετε αυτό, ανακατεύετε 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μήλου σε 200 ml νερό και πίνετε με άδειο στομάχι κάθε πρωί . Αυτό ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν είναι πολύ πικρή, προσθέστε λίγο χυμό μήλου ή μέλι.
Τόνωση της πέψης: καθαρτικό
Έχουν κακή φήμη - ενώ οι γιατροί συμφωνούν τώρα ότι η χρήση καθαρτικών είναι νόημα και ακίνδυνη. Επίσης, σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα! Κανόνας: Ο καθένας που δεν έχει τακτική ένεση για περισσότερο από τρεις ημέρες για ένα μήνα πάσχει από χρόνια δυσκοιλιότητα. Οι ασθενείς που δεν μπορούν να αλλάξουν τη διατροφή τους θα πρέπει να δουν έναν γιατρό. Μπορεί να συμβουλεύει για διάφορα υπακτικά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτά δεν είναι «εθιστικά» - δηλαδή, η δόση δεν χρειάζεται να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου ώστε να επιτευχθεί με συνέπεια το επιθυμητό αποτέλεσμα.
