Τεχνικές χαλάρωσης: χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό
Ποτέ δεν ήταν ένα εμπορικό διάλειμμα χρησιμοποιείται πιο αποτελεσματικά! Θα σας παρουσιάσουμε 13 μικρές τεχνικές χαλάρωσης που θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας μέσα σε λίγα λεπτά - και απλά μπροστά από την τηλεόραση.
Φωτογραφία: Holger Mönch, TRIAS Verlag
Κάθε μέρα μια καλή πράξη. Αυτό δεν πρέπει να ισχύει μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό του.Για εκείνους που χειρίζονται το σώμα τους με συνείδηση και να απολαμβάνουν τον εαυτό τους σε ένα γύρο χαλάρωσης κάθε μέρα είναι απόλυτα προετοιμασμένοι για καθημερινό άγχος. Παρουσιάζουμε 13 τεχνικές χαλάρωσης από το βιβλίο "Rasant relaxed" από τον καθηγητή Dr. med. Norbert Fessler, για παράδειγμα, που μπορείτε να εκτελέσετε μπροστά από την τηλεόραση στο εμπορικό διάλειμμα.
13 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης μπροστά από την τηλεόραση παρουσιάζουν τη γκαλερί >>
Είτε στο τηλέφωνο, μπροστά από τον υπολογιστή, το πρωί στο μπάνιο ή όταν περπατάτε - πολλές τεχνικές χαλάρωσης μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή χωρίς πολύ χρόνο. Επειδή οι ατομικές ασκήσεις διαρκούν συνήθως μόνο μερικά δευτερόλεπτα. Παρ 'όλα αυτά, το αποτέλεσμα είναι τεράστιο. Τακτικές εκτελούμενες ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη και την τάση του λαιμού και ακόμη να αποτρέψουν καρδιαγγειακές παθήσεις.
tip βιβλίο:
Ανακαλύψτε στον οδηγό "Rasant χαλαρή" από τον καθηγητή Dr. med. Norbert Fessler (εκδοτικός οίκος Trias, περίπου 15 ευρώ) επιπλέον τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη ακολουθία ή συνδυάστε μεμονωμένες ασκήσεις στο ατομικό σας πρόγραμμα χαλάρωσης.
Οι ασκήσεις διαλογισμού για ακόμη μεγαλύτερη χαλάρωση μπορούν να βρεθούν εδώ >>
