Φωτογραφία: Fotolia
- Υγιεινή διατροφή βοηθάει
- Αποτρέψτε τους μαύρους κύκλους με ύπνο
- Η υγιεινή διατροφή βοηθάει τους μαύρους κύκλους
- Η σωστή φροντίδα των ματιών
Υγιεινή διατροφή βοηθάει
Οι μαύροι κύκλοι μπορούν να εμφανιστούν σε διαφορετικούς βαθμούς και να έχουν διαφορετικές αιτίες. Όσο δεν είναι κληρονομική ή αποτέλεσμα αδυναμίας συνδετικού ιστού, μπορείτε να αποτρέψετε τη σκοτεινή σκιά με σωστή διατροφή και φροντίδα των ματιών . Αλλά ο ύπνος διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Αποτρέψτε τους μαύρους κύκλους με ύπνο
Η κύρια αιτία των μαύρων κύκλων είναι η έλλειψη ύπνου, επειδή μόνο η νυχτερινή ανάκαμψη είναι σημαντική για το λεπτό δέρμα κάτω από τα μάτια: δηλαδή, σε αυτή τη φάση αναγεννάει, μεταξύ άλλων, ακριβώς αυτό το στρώμα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε για τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα. Βεβαιωθείτε ότι ο ύπνος σας δεν διαταράσσεται - συνειδητά ή ασυνείδητα. Μόνο όταν είστε ξεκούραστοι και κοιμάστε καλά, μπορείτε να αποφύγετε τους ενοχλητικούς μαύρους κύκλους.
Συμβουλή: Να κοιμάστε με το παράθυρο ανοιχτό, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε αρκετό οξυγόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η άσκηση πριν από τον ύπνο βοηθά επίσης: Μέσω του αθλητισμού, το δέρμα είναι καλά εφοδιασμένο με αίμα και τα κύτταρα συμπληρώνονται με οξυγόνο.
Η υγιεινή διατροφή βοηθάει τους μαύρους κύκλους
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει σκοτεινές σκιές κάτω από τα μάτια. Εάν καταναλώνετε τακτικά αλκοόλ, καφεΐνη ή νικοτίνη, το σώμα σας καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αυτού του ιχνοστοιχείου. Αυτό είναι κακό επειδή ο σίδηρος έχει μια σημαντική λειτουργία στη μεταφορά οξυγόνου μέσω των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ως αποτέλεσμα της μεγάλης κατανάλωσης σιδήρου, το αίμα είναι έτσι το οξυγόνο φτωχότερο, πιο σκούρο και φαίνεται τόσο ευθεία μέσω της περιοχής των λεπτών ματιών.
Αν θέλετε να αποτρέψετε επιτυχώς τους μαύρους κύκλους, δεν πρέπει μόνο να κάνετε χωρίς αυτές τις φάρσες, αλλά γενικά απορροφάτε πολύ σίδηρο μέσω της διατροφής . Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι κατάλληλα για αυτό: τα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα παντζάρια ή τα φρούτα, καθώς και το κρέας, τα παραπροϊόντα και τα καρύδια. Ως μέρος της διατροφής σας, πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό για να δώσετε στα κύτταρα του δέρματος σας αρκετή υγρασία.
Η σωστή φροντίδα των ματιών
Με τη φροντίδα των ματιών μπορείτε να πετύχετε πολλά: Συνδυάστε τις καλύτερες μάσκες για αυτό το μέρος του σώματος με μια ψυχρή τσάντα μαύρου τσαγιού ή φέτες αγγουριού που βάζετε απευθείας στα μάτια. Ανάλογα με την επιλογή σας, το δέρμα θα ενυδατωθεί ή θα θεραπευτεί - μια ουσία που είναι πολύ παρόμοια με την καφεΐνη - και θα φανεί πιο φρέσκια μετά τη θεραπεία. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε πλούσιες κρέμες ματιών ή σε σκούτερ καφεΐνης.
