Το Glyx-Di t συνεργάζεται με τον «γλυκαιμικό δείκτη» (Glyx): Πόσο γρήγορα τα τρόφιμα αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος; Τα τρόφιμα χαμηλού δείκτη συμβάλλουν στην καύση λίπους
Φωτογραφία: Πιέστε εικόνες / Corbis
- Έτσι λειτουργεί το GLYX Di t
- Τα πλεονεκτήματα του GLYX-Di t
- Τα μειονεκτήματα του GLYX-Di t
- συμπέρασμα
Έτσι λειτουργεί η δίαιτα GLYX
Η δίαιτα Glyx είναι για το πόσο γρήγορα τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βασίζεται στον γλυκαιμικό δείκτη. Οι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορούν να αφομοιώσουν το σώμα πιο γρήγορα. Εάν η τιμή είναι υψηλή, οι υδατάνθρακες του αντίστοιχου τροφίμου εισέρχονται στο αίμα πιο γρήγορα και προκαλούν ταχύτερη αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Ένας χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης προκαλεί την αύξηση του επιπέδου γλυκόζης αίματος πιο αργά, παράγοντας λιγότερη ινσουλίνη στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα παραγωγής ινσουλίνης μπορούν να αυξήσουν την όρεξή σας, καθώς τα κύτταρα του σώματός μας απορροφούν περισσότερο σάκχαρο αίματος μέσω αυτής της ορμόνης, με αποτέλεσμα περισσότερες λιπαρές καταθέσεις και απώλεια αποθεμάτων λίπους.
Για τους λόγους αυτούς, η δίαιτα Glyx επικεντρώνεται κυρίως σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, καθώς και σε φυτικά έλαια, καρπούς με κέλυφος και όσπρια. Τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πουλερικά και τα ψάρια επιτρέπονται έως και δύο φορές την ημέρα.
Πρέπει να αποφεύγονται τα ζυμαρικά, το αποφλοιωμένο ρύζι, το άσπρο αλεύρι, οι πατάτες και τα γλυκά. Για να τονωθεί ο μεταβολισμός, ο αθλητισμός (για παράδειγμα το τζόκινγκ) χρησιμοποιείται στη διατροφή Glyx.
Τα οφέλη της δίαιτας GLYX
- Πολλά φρούτα και λαχανικά
- Πολλές ίνες
- Η υποστηρικτική κίνηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας
- Πολύ θετικό, γιατί πρόκειται για μόνιμη αλλαγή διατροφής
- Τα τρόφιμα στη δίαιτα Glyx περιέχουν πολλές ίνες, σας κάνουν γεμάτες, αν και έχουν χαμηλή ενέργεια και έτσι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους
Τα μειονεκτήματα της δίαιτας GLYX
- Ο γλυκαιμικός δείκτης εξαρτάται από τον συνδυασμό και την προετοιμασία του τροφίμου, επομένως είναι δύσκολο να αξιολογηθεί
- Ο ατομικός μεταβολισμός είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της δίαιτας Glyx
- Δεν υπάρχουν ακόμα επιστημονικά στοιχεία για την επιτυχία της δίαιτας
- Οι σχέσεις των θρεπτικών συστατικών δεν είναι ισορροπημένες
- Τις πρώτες ημέρες της διατροφής, η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών είναι πολύ χαμηλή (μόλις κάτω από 1000 θερμίδες)
συμπέρασμα
Συνιστάται κατ 'αρχήν, καθώς η δίαιτα Glyx επιδιώκει μια μακροπρόθεσμη αλλαγή στη διατροφή. Ωστόσο, η συνιστώμενη διατροφή είναι εν μέρει εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη. Αυτό μπορεί να τονίσει την καρδιά και τα νεφρά. Θετική είναι η συνιστώμενη άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Η διαίρεση σε υψηλή, μεσαία και χαμηλή Glyx είναι εν μέρει αμφισβητήσιμη. Για την απώλεια βάρους, αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί καλά. Εάν είστε μόνιμα στον γλυκαιμικό δείκτη, μπορείτε να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος σας καλά.
