Φωτογραφία: RichVintage / iStock
Η επιτυχία των γενναίων
Ποιος τολμάει, κερδίζει! Αλλά τι να κάνετε αν δεν τολμάς; Αρκετά απλή: μάθετε, λέει ο ερευνητής φόβου Prof. Dr. med. Bandelow. Πώς να ξυπνήσετε την γενναία ηρωίδα και να γίνεστε πιο τολμηροί, θα μάθετε εδώ - μόνο το θάρρος!
Αρχίζει με το γεγονός ότι δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από έναν καλούντα. Επειδή δεν τολμάμε να του πούμε ότι δεν θέλουμε να συμμετάσχουμε στην έρευνα. Ή μήπως δεν έχουμε τα κότσια να σταματήσουμε τη δουλειά, η οποία είναι ασφαλής, αλλά δεν είναι πλέον διασκεδαστική για εμάς. Αυτό που παραμένει είναι η αίσθηση δυσαρέσκειας - και η σιωπηλή αυτοδιάθεση ότι είναι δειλός.
Και όμως είναι εκεί, ο γενναίος! Οι άνθρωποι που τολμούν τα πάντα και φαίνεται να φοβούνται τίποτα. Ποιο είναι το μυστικό σου;
Έχουμε με τον ερευνητή ανησυχίας τον καθηγητή Dr. med. Ο Μπόρwin Bandelow μίλησε από το Πανεπιστήμιο του Göttingen - και έλαβε εκπληκτικές απαντήσεις. Ο καθένας μπορεί να προγραμματίσει το μυαλό τους για θάρρος, λέει.
Χρειάζεται κάποια πρακτική, αλλά τότε τολμάμε να ξεπεράσουμε τους φόβους. Με θάρρος, ξεφύγουμε από το χρυσό κλουβί, τη ζώνη άνεσής μας - και βρίσκουμε ελευθερία, νέα ζωτικότητα και ευτυχία.
"Ο καθένας μπορεί να προγραμματίσει το μυαλό τους για θάρρος": Συνέντευξη με τον ερευνητή φόβου Καθηγητής Δρ med. Borwin Bandelov
Από τον φοβισμένο στον ήρωα, αντιστρέφοντας τον εγκέφαλό του - ακούγεται υπέροχο! Αλλά πώς το κάνετε αυτό; Και λειτουργεί πραγματικά για κάθε άνθρωπο;
bella: Κύριε Bandelow, γεννηθήκαμε όλα τα δειλά κουνέλια;
Borwin Bandelow: Κατά μία έννοια, ναι. Επειδή ο φόβος είναι ένα έμφυτο βασικό συναίσθημα. Το θάρρος - η εμπιστοσύνη στον τολμηρό να κάνει κάτι - είναι, από την άλλη πλευρά, μια ικανότητα που πρέπει πρώτα να μάθουμε. Ο φόβος και το θάρρος είναι πάντα οι δύο πλευρές ενός νομίσματος.
Ο φόβος είναι πάντα κακός;
Καθόλου. Χρησιμεύει για να μας προστατεύει από τον κίνδυνο, έτσι μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας. Χρειαζόμαστε επίσης τον φόβο να προχωρήσουμε. Είναι μια μηχανή και μας προκαλεί. Ο φόβος να μην είναι καλός είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να δραστηριοποιηθείς. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι γίνονται δημιουργικοί καλλιτέχνες ή επιτυχημένοι επιχειρηματίες, οι συνειδητοί και ασυνείδητοι φόβοι τους συνέβαλαν πολύ.
Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο θαρραλέοι από τους άλλους - είναι λόγω των γονιδίων τους;
Σκεφτόταν ότι μια φτωχή μητέρα φταίει, αν αργότερα περάσουμε από τη ζωή με φόβο. Σήμερα γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές επιρροές που καθορίζουν πόσο γενναία γινόμαστε: εκτός από τους γονείς, μοντέλα όπως αδέρφια, φίλοι, δάσκαλοι και ολόκληρο το περιβάλλον - ένα παιδί μεγαλώνει από ολόκληρο το χωριό.
Τι άλλο είναι σημαντικό να είναι γενναίος;
Μια καλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Και αυτό μπορεί να αυξηθεί με την ψυχική κατάρτιση. Ρωτήστε τον εαυτό σας πολλές φορές την ημέρα: Τι μπορώ να κάνω; Τι αξίζω; Οι νευρολόγοι διαπίστωσαν ότι όσο πιο θετικές είναι οι απαντήσεις που αποθηκεύει ο εγκέφαλος, τόσο πιο συχνά μας δίνει το μήνυμα: δεν χρειάζεται να φοβάστε, μπορείτε να κάνετε πολλά και να είστε αξιολάτρευτοι.
Πώς μπορείς να σκεφτείς το μυαλό σου;
Μέσω της συνεχούς άσκησης. Η ουσία του θέματος: Οι εγκέφαλοί μας χρειάζονται μόνο λίγες κακές εμπειρίες για να γεμίσουν μια κατάσταση με το αίσθημα του φόβου, αλλά πολλά θετικά για να εξουδετερώσουν αυτόν τον φόβο. Δεν αρκεί να περάσω από καταστάσεις εκφοβισμού. Πρέπει να το επαναλάβετε φορές, έτσι ώστε νέες εμπειρίες να καούν στον εγκέφαλο. Μόνο τότε το κέντρο άγχους, η αμυγδαλή, σταματά αυτή την υπερβολική αντίδραση.
Γι 'αυτό θα πρέπει πρώτα να ξεπεράσετε τους φόβους. Πώς το κάνετε αυτό;
Κάθε μέρα προτείνω μια δοκιμασία θάρρους, η οποία παρέχει νέες συνδέσεις των νευρικών κυττάρων. Εάν κάποιος είναι αναστατωμένος για να κάνει μια ομιλία, θα πρέπει πρώτα να δώσει μια ομιλία μπροστά από τον σύντροφο, μία μπροστά από τους φίλους, τότε μία μπροστά από τους συναδέλφους. Όσο περισσότερες δοκιμές θάρρους ολοκληρώνουμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα των δεδομένων που αποθηκεύονται στον εγκέφαλό μας. Δημιουργεί ένα είδος θάρρους αποθήκη εκεί.
Κι αν ξαφνικά ο φόβος σας επιτεθεί;
Αντέχουν. Είναι σημαντικό να περάσετε από την κατάσταση - σε περίπτωση αμφιβολίας είναι απλώς θέμα αναμονής μέχρι τα συμπτώματα άγχους, όπως αίσθημα παλμών ή υγρά χέρια, να περάσουν από μόνα τους, δηλαδή μετά από περίπου 30 λεπτά. Εάν ξεφύγουμε από την κατάσταση πριν, ο εγκέφαλος αποθηκεύει την ακόλουθη σύνδεση: Φόβος - Run Away - Αποτυχία. Αν σταματήσουμε τον φόβο, ο συνδυασμός είναι: ο φόβος - παρέμεινε σταθερός - η επιτυχία. Αυτό πρέπει να ασκείται, να ασκείται, να ασκείται - έως ότου αποθηκευτεί στον εγκέφαλο ως πράξη ρουτίνας.
Ξέρετε έναν άλλο Psychotrick που σας κάνει γενναίους;
Γεμίστε το μέχρι να το καταφέρετε - προσποιείτε ότι έχετε τα πάντα υπό έλεγχο, ακόμα και όταν η καρδιά σας αγωνίζεται. Οι κόσμοι είναι μεταξύ της αυτο-αντίληψης και της εξωτερικής αντίληψης. Άλλοι δεν βλέπουν τις αναστολές μας, αλλά μόνο το χαμόγελο που κρύβουμε πίσω τους. Και αντιδρούν θετικά. Μια άλλη λίβρα για το θάρρος αποθήκη.
