Ψυχολογία: Προπόνηση ζωής
Μερικές φορές χρειάζεται ακριβώς τη σωστή ώθηση για να φέρει νέα δυναμική στη ζωή - είτε σεξ, αγάπη ή καριέρα. Πέντε γερμανοί επαγγελματίες προπονητές σας λένε τις καλύτερες στρατηγικές τους.
Φωτογραφία: Thinkstock
Όταν ο κόσμος φαινόταν ακόμα πιο ξεκάθαρος, ο Coach ήταν μια άλλη λέξη για τους προπονητές αθλημάτων. Αλλά τα τελευταία χρόνια, αυτή η εικόνα έχει αλλάξει εντελώς. Ο προπονητής σήμερα είναι κάποιος που βοηθά άλλους ανθρώπους να βρουν μεμονωμένες λύσεις και τρόπους για να κάνουν τη ζωή, τη σχέση, τη δουλειά ή την καταλληλότητα πιο επιτυχημένη, ευχάριστη και αρμονική. Στις ΗΠΑ, είναι καλό για τα στελέχη να έχουν έναν προπονητή από την πλευρά τους.
Και η προπόνηση γίνεται όλο και πιο δημοφιλής εδώ. Αυτό οφείλεται πιθανότατα στο γεγονός ότι σε αντίθεση με την κλασική ψυχοθεραπεία η προγύμναση δεν στοχεύει στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών, αλλά είναι προγραμματισμένη ως αποτελεσματική βραχυπρόθεσμη παροχή συμβουλών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τρεις έως δέκα συνεδρίες (που κοστίζουν περίπου € 60 έως € 150 ανά σύνοδο) αρκούν για να προσδιορίσουν τις επιθυμίες και τους στόχους με διαφορετικές μεθόδους και να λάβουν μέτρα για να τα εφαρμόσουν.
Η γερμανική ένωση καθοδήγησης (www.dbvc.de) συνιστά να δοθεί προσοχή στα ακόλουθα σημεία: κατάλληλη επιχειρηματική δραστηριότητα, γραπτή σύμβαση, αυστηρή εμπιστευτικότητα, αναγνωρισμένη κατάρτιση του προπονητή, αμερόληπτη και ανοικτή εργασία. Στο SHAPE, πέντε από τα κορυφαία λεωφορεία της Γερμανίας δίνουν τις καλύτερες συμβουλές τους.
Ο Carolin Stumböck, 43 ετών, από το Türkheim, εργάστηκε στον κλάδο των χρηματοπιστωτικών υπηρεσιών πριν μεταφερθεί από το 2006 και έπειτα στον επιχειρηματικό, αθλητικό προπονητή ψυχικής υγείας και υγείας (ECA) και διατροφολόγο. Είναι ιδρυτής και ιδιοκτήτης της εταιρείας "Move Now Coaching". www.move-now-coaching.de
SHAPE: Τι κάνει τη ζωή σκληρή για τους πελάτες σας;
Carolin Stumböck: Το ερώτημα: "Μπορεί να είναι τίποτα;" Ακολουθούνται από προηγούμενα ανεκπλήρωτα όνειρα και ευχές. Η εφαρμογή συνήθως αποτυγχάνει εξαιτίας δικαιολογιών όπως "πρέπει να κάνω αυτό και αυτό πρώτα". Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν επίσης ότι δεν πρέπει να επιτρέψουν στον εαυτό τους τα πράγματα που θα ήθελαν να κάνουν.
Ή φοβούνται μήπως δεν ανταποκρίνονται πλέον στις προσδοκίες της οικογένειας, των φίλων ή των ανωτέρων. Αρκετοί απλά έχουν προβλήματα με το στόχο που επιδιώκουν στη ζωή τους. Στις δύο εβδομάδες διακοπών προετοιμάζονται χαρούμενα φορές πριν από οκτώ εβδομάδες. Αν όμως ζητήσετε από τους ίδιους ανθρώπους όπου θέλετε να είστε σε πέντε χρόνια, συχνά δεν έχουν καμία απάντηση.
Ποιες είναι οι συνέπειες;
Είναι δύσκολο να επιτευχθεί μεγαλύτερη ισορροπία από τη ζωή σας αν δεν ξέρετε τι να περιμένετε. Πώς αναγνωρίζετε την ευτυχία όταν δεν ξέρετε τι σας κάνει ευτυχισμένους; Και αν θέλετε οικογένεια, καριέρα και περισσότερος χρόνος για τον εαυτό σας, αλλά δεν ξέρετε πώς να αποκτήσετε τα πάντα κάτω από μια στέγη, διατρέχετε τον κίνδυνο να καταλήξετε σε καύση.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος;
Επειδή έχουμε μια απίστευτα μεγάλη προσδοκία από εμάς. Θέλουμε μια τέλεια καριέρα, τον τέλειο συνεργάτη, την τέλεια οικογένεια. Τα πάντα πρέπει να είναι 100 τοις εκατό, το 80 τοις εκατό δεν είναι αρκετό. Την ίδια στιγμή υπάρχει ο φόβος να χάσει την κοινωνική του θέση.
Από πού προέρχεται αυτός ο φόβος;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι λαμβάνουν μόνο την εκτίμηση που θέλουν από την κοινωνική τους θέση. Ταυτίζονται με τις εξωτερικές επιπτώσεις και συνδυάζουν την αναγνώριση με το πιο πρόσφατο iPhone, ένα μεγάλο αυτοκίνητο ή σχεδιαστή ρούχα. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει τίποτα να πει κανείς αν ξέρετε γιατί το θέλετε και ότι πρώτα πρέπει να το χρηματοδοτήσετε. Αλλά όταν κερδίζετε γίνεται ένα καταναγκασμό, ή όταν δεν κάνετε έξοδο από μια εργασία που είναι καλά πληρωμένη αλλά σας κάνει δυσαρεστημένους από το φόβο μήπως χάσετε την κατάστασή σας, δημιουργεί άγχος.
Και τελικά η καύση;
Η καύση δεν προκαλείται από υπερβολική δουλειά, αλλά από εργασίες με τις οποίες δεν μπορείτε να ταυτιστείτε, όπου έχετε ήδη εγκαταλείψει, αλλά δεν συμβαίνει πραγματικά.
Πώς βοηθάτε;
Προσπαθώ να βγάλω τους πελάτες από τον τροχό τους χάμστερ, ώστε να ξαναγυρίσουν τη ζωή τους από το εξωτερικό και να επανέλθουν σε μια συνειδητή δράση.
Ποιες μέθοδοι υπάρχουν γι 'αυτό;
Ένας τρόπος είναι να εργαστούμε για την εικόνα του εαυτού μας, η οποία είναι πολύ αρνητική για τους περισσότερους ανθρώπους. Βλέπουν μόνο αυτά που δεν μπορούν να κάνουν. Ως αποτέλεσμα, η αυτοεκτίμηση συρρικνώνεται. Τους αφήνω να γράψουν τι μπορούν να κάνουν καλά για να τους βοηθήσουν να αναγνωρίσουν τα ταλέντα τους.
Και πώς αναγνωρίζετε τους στόχους σας;
Επιτρέποντας τον εαυτό του να ονειρεύεται χωρίς τυχόν ifs και buts. Στη συνέχεια, ελέγχει με τους πελάτες μου τι θα ήθελαν να κάνουν - και τι πραγματικά θέλουν. Εάν θέλετε κάτι πραγματικά, θα κάνετε ό, τι είναι δυνατό για να το επιτύχετε και να αρχίσετε να κάνετε τα σωστά βήματα.
Τι κάνει μια ζωή ικανοποιημένη;
Απολαύστε συνειδητά κάθε μέρα. Κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Μην καθυστερείτε τη ζωή σας αργότερα, αλλιώς θα το χάσετε!
Ο Antje Heimsoeth, 48 ετών, είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης της εκπαιδευτικής εταιρείας Sport- & Business NLP Academy με έδρα το Rosenheim και λέκτορας στο πανεπιστήμιο εφαρμοσμένων επιστημών Ansbach. Είναι ο συγγραφέας της «Ψυχικής Εκπαίδευσης για τους Αναβάτες» και «Γονικός Γκολφ: Εκπαίδευση Pocket». www.sportnlpacademy.de
SHAPE: Πώς κινητοποιείτε ανθρώπους που δεν κάνουν ποτέ αθλήματα;
Antje Heimsoeth: Πρώτα απ 'όλα, θα εξηγήσω γιατί κάποιος θέλει να παίξει αθλήματα. Θέλετε τον εαυτό σας ή πρέπει να το κάνετε, επειδή το απαιτούν ο γιατρός, ο σύντροφος της ζωής ή το περιβάλλον; Όλα όσα συνδέονται με ένα "πρέπει" ή "θα έπρεπε" δημιουργούν αντίσταση. Όταν αρχίζετε να κάνετε αθλήματα επειδή ο φίλος σας είπε ότι πρέπει να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν είστε πραγματικά άνετοι με το βάρος σας, τότε δεν θα λειτουργήσει. Είστε κίνητρα μόνο αν κάνετε κάτι οικειοθελώς και με πολύ διασκέδαση.
Τι είναι απαραίτητο για να διασκεδάσετε;
Ένα στόχο. Αυτό πρέπει να φέρει τον δρομέα κάτι, να έχει συγκεκριμένο τελικό σημείο και να είναι σαφώς καθορισμένο. Ο εγκέφαλός μας σκέφτεται σε εικόνες και δεν μπορεί να κάνει τίποτα με δηλώσεις όπως «θέλω να γίνω πιο γρήγορα από» ή «θέλω να είμαι πιο αδύνατος από». Χρειάζεται σαφείς, θετικές οδηγίες όπως: "Ζυγίζω 60 κιλά στις 31.12.2012".
Πώς πάει τότε;
Κάνετε έναν οικολογικό έλεγχο. Κάθε στόχος έχει αντίκτυπο σε μένα και το περιβάλλον μου. Δεν το παίρνετε για τίποτα, απαιτεί αφοσίωση. Που μπορεί να σημαίνει λιγότερο χρόνο για τη σχέση, την οικογένεια, λιγότερα κόμματα, λιγότερο αλκοόλ. Αυτό πρέπει να διευκρινιστεί εκ των προτέρων: Θα αποδεχτείτε όλα αυτά;
Και αν το θέλετε;
Στη συνέχεια θα πρέπει να μάθετε να απεικονίζετε τον στόχο σας σε όλες τις αισθήσεις. Ένας στόχος που δεν μπορείτε να φανταστείτε είναι δύσκολος να επιτευχθεί.
Τι συμβαίνει κατά την απεικόνιση;
Για παράδειγμα, μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας στην τρέχουσα διαδρομή, με χαλαρά πόδια, ταλαντευόμενα όπλα, χαμογελαστό πρόσωπο, συνεργάτη κατάρτισης δίπλα-δίπλα και τη χαρά του τρέξιμου, με την ικανοποίηση που νιώθετε μετά το τρέξιμο. Ενεργοποιείτε θετικά συναισθήματα, αυτό είναι σημαντικό. Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κολάζ προορισμού. Μπορείτε να καταγράψετε το τρέχον κομμάτι και να κολλήσετε τα πάντα σε αυτό που χρειάζεστε για το κομμάτι. Εκεί μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί. Και εργάζονται με ανταμοιβές.
Γιατί οι ανταμοιβές είναι σημαντικές;
Επειδή μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας. Όταν φτάσετε στο στόχο σας, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα ζευγάρι νέα παπούτσια. Ή πιείτε σαμπάνια με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορείτε επίσης να κτυπήσετε τον εαυτό σας στην πλάτη όταν έχετε ξεπεράσει το εσωτερικό μπάσταρδος.
Υπάρχουν κάποια τεχνάσματα για να ξεπεράσετε το εσωτερικό μπάσταρδο;
Στην πραγματικότητα, η λέξη δεν είναι καλή, γιατί ο εσωτερικός μπάσταρδος είναι μέρος της προσωπικότητας μας. Και ποιος θέλει να είναι χοίρος και σκύλος; Τον αποκαλώ "Εσωτερικό υποστηρικτή", έχει τελικά και θετικές προθέσεις. Η ηρεμία που ζητάει μπορεί να είναι καλή. Πρέπει να συμμετάσχετε σε διάλογο μαζί του, να τον ρωτήσετε: "Ποια είναι η θετική πρόθεσή σας για μένα και γιατί με εμποδίζετε να τρέχετε;" Είναι σημαντικό να αισθανθείτε και να ρωτήσετε: "Ποιος είναι ο σκοπός μου "Συνήθως βάζετε τα παπούτσια σας.
Ποιες μέθοδοι είναι ακόμα διαθέσιμες;
Τον προσφέρουν ένα κατάστημα ανταλλαγής, λέει: «Σήμερα αναλαμβάνω ένα διάλειμμα, αλλά θα τρέξω αύριο.» Ή θα πάρετε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη, επειδή δεν το λέτε τόσο γρήγορα. Οι επιβεβαιώσεις είναι επίσης καλές.
Πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις;
Κάποιος παίρνει τις θετικές πλευρές στο μυαλό τους προδίδοντας δυνατά ή ήσυχα. Παραδείγματος χάριν: «Η επιθυμία μου να τσιγαρίζω αυξάνεται καθημερινά». Ή: «Το τζόκινγκ στη βροχή με κάνει ιδιαίτερα υπερήφανους». Είναι επάνω στον καθένα να βάλει τα αρνητικά ή τα θετικά ποτήρια -,
Πώς προετοιμάζετε διανοητικά τους αθλητές αναψυχής για έναν διαγωνισμό;
Η προετοιμασία είναι για την απεικόνιση των συναισθημάτων της ευτυχίας που θα νιώσετε στο φινίρισμα και ενισχύοντας επίσης τα δικά σας πλεονεκτήματα.
Ενίσχυση των δυνατοτήτων - πώς λειτουργεί αυτό;
Συνεργαζόμαστε με τους πελάτες μου για να αναπτύξουμε τις δυνατότητές τους και τους πόρους τους - γενικά και αθλητικά. Τα δυνατά σημεία είναι μοναδικά σε κάθε μέρα διαφορετικά διαθέσιμα. Κανείς δεν είναι συνεπής κάθε μέρα, πράγμα που είναι καλό. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να πείτε την ημέρα X: "Μπορώ να το κάνω, είμαι τελείως προετοιμασμένος." Με ορισμένες στρατηγικές, μπορείτε στη συνέχεια να ανακτήσετε αυτές τις θετικές σελίδες την ημέρα X.
Πώς μοιάζει με μια στρατηγική;
Μια πιθανότητα είναι να δημιουργηθούν φίλοι στην πίστα, οι οποίοι θα φέρουν τις εικόνες επιτυχίας στον δρομέα με ορισμένες, προηγουμένως, προτάσεις. Είναι πολύ σημαντικό να μην σκεφτόμαστε την τεχνική λειτουργίας, αλλά απλώς να περπατάμε και να μπαίνουμε σε κατάσταση ροής.
"Ψυχική Εκπαίδευση για αναβάτες" από τον Antje Heimsoeth (Müller Rüschlikon, περίπου 25 Ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
"Golf Mental: Pocket Training" από Antje Heimsoeth (εκδότες Paul Pietsch, περίπου 25 ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
Ο Silke Maschinger, 41 ετών από το Βερολίνο, είναι κοινωνικός επιστήμονας, προπονητής ζωής, ζευγαριού και σεξ, ιδιοκτήτης της ερωτικής πύλης erosa.de και συγγραφέας των βιβλίων "Spielarten der Lust" και "erotic city guide Berlin". Συμβουλεύει επίσης σε εθνικό επίπεδο μέσω τηλεφωνικής τηλεφωνικής γραμμής. Πληροφορίες: www.knoten-coaching.de
Σχήμα: Τι πάει στραβά στο κρεβάτι όταν σας ζητηθεί συμβουλές;
Silke Maschinger: Τα ζευγάρια δεν έχουν αρκετό σεξ ή διαφορετικές σεξουαλικές επιθυμίες. Τα άτομα είναι κυρίως γυναίκες που δεν γνωρίζουν ακριβώς τι πραγματικά θέλουν σεξουαλικά, οι οποίοι πιστεύουν ότι πρέπει να συμμορφώνονται με μια εικόνα που συχνά διαμορφώνεται από τα μέσα ενημέρωσης. Είχα ένα θηλυκό πελάτη που σκεφτόταν να πηγαίνει σε ένα κλαμπ swinger μόνο και μόνο επειδή δεν ήθελε να εμφανιστεί κορεσμένη. Άλλοι θέλουν να μάθουν πώς γίνονται τέλειοι εραστές.
Και πώς θα το κάνετε αυτό;
Για μένα, δεν πρόκειται να γυρίσεις ένα πέος στα αριστερά ή στα δεξιά. Υπάρχουν βιβλία και περιοδικά για την τεχνολογία. Η δουλειά μου είναι να δώσω στους ανθρώπους ένα χώρο και την αίσθηση ότι υπάρχει κάποιος που θα μιλήσει για τα πάντα. Για μένα, πρόκειται για να μάθετε ποια είναι η σεξουαλική ταυτότητά σας.
Γιατί έχετε καθόλου προβλήματα με τη σεξουαλικότητα;
Επειδή είναι μια πολύ ιδιωτική περιοχή και ακόμα ταμπού για πολλούς. Αυτό που βοηθά πολλές γυναίκες που σπάνια ή ποτέ δεν παίρνουν οργασμό είναι, πρώτα απ 'όλα, μόνο με δονητή, για να δοκιμάσουν τι τους αρέσει, τι τους διεγείρει. Σχεδόν κάθε γυναίκα βιώνει μια τέτοια κορύφωση - συχνά για πρώτη φορά. Αν αυτό λειτουργήσει, την επόμενη φορά που ο σύντροφος έχει τη δυνατότητα να το παρακολουθήσει ή ακόμα να οδηγήσει τον ίδιο τον δονητή.
Πώς βοηθάτε τους πελάτες σας να αναγνωρίζουν τις σεξουαλικές επιθυμίες τους;
Για τα ζευγάρια, παρακολουθώ την επικοινωνία τους, διαχειρίζομαι τις συζητήσεις και δουλεύω μαζί τους για να μάθω τι θέλουν και γιατί δεν λειτουργεί πλέον.
Γιατί είναι όταν ο σεξουαλικός κινητήρας τραυλίζει;
Η αναστολή να πει τι θέλεις. Το σεξ είναι η επικοινωνία, κανείς δεν μπορεί να δει διόραση. Κάποτε είχα ένα ζευγάρι, επειδή η γυναίκα δεν τόλμησε να πει στον σύζυγό της ότι θα ήθελε να έχει δονητή. Όταν το έκανε, ήταν χαρούμενος. Ήθελε κι αυτό.
Πώς κάνεις τους ανθρώπους να μιλάνε για σεξ;
Σας προσφέρω μια χαλαρή ατμόσφαιρα που μεταφέρει την ασφάλεια. Ποιος έρχεται σε μένα, έχει ήδη αποφασίσει να μιλήσει για τις σεξουαλικές του επιθυμίες και προβλήματα και ξεκινά από μόνη της. Απλώς τους ακούω.
Πότε μια σεξουαλική σχέση εκπληρώνεται στα μάτια σου;
Εάν και οι δύο εταίροι είναι ικανοποιημένοι με αυτό! Για μερικούς αρκεί να κάνουν σεξ μία φορά την εβδομάδα, άλλοι πηγαίνουν στο club swinger τρεις φορές το μήνα. Ακόμα και μια σχέση ασέξου είναι απολύτως καλή αν και οι δύο εταίροι την αποδεχθούν. Είναι πολύ σημαντικό να απελευθερωθείτε από εξωτερικούς περιορισμούς. Δεν χρειάζεται να έχετε συναρπαστικό σεξ κάθε εβδομάδα, αλλά έχετε το δικαίωμα να μην αισθάνεστε σαν αυτό. Το σεξ είναι μέρος μιας σχέσης. Πόσο μεγάλο πρέπει να είναι και πώς ζει, οι δύο εταίροι πρέπει να συμφωνήσουν μόνο.
"Είδη ευχαρίστησης" από τον Silke Maschinger (Südwest Verlag, παραγγελία 13 Ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
"Erotic City Guide Berlin" από τον Silke Maschinger (Peter & Maschinger Koop, Έκδοση Kindle για 5 Ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
Η Katja Sundermeier, 46 ετών, είναι ψυχοθεραπευτής, προπονητής και εκπαιδευτής διαχείρισης με πρακτική στη λίμνη Starnberg. Από το 1997 προσφέρει σε ζευγάρια τη σειρά σεμιναρίων "Simply Love" την οποία έχει αναπτύξει. Είναι η συγγραφέας του βιβλίου "Η απλή στρατηγική αγάπης - η πορεία σας προς τη μεγάλη αγάπη". www.simply-love.de
SHAPE: Τι συμβαίνει όταν ζητάς βοήθεια;
Katja Sundermeier: Σεξ και επικοινωνία. Όπου η επικοινωνία είναι το κύριο θέμα. Αντί του "δεν μου αρέσει αυτό" ή "θα ήθελα να πω", μιλάνε για "πρέπει" ή "πρέπει". Αυτή είναι η μη επικοινωνία και η έλλειψη συνειδητοποίησης του εγώ που απαιτείται για να πούμε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς.
Πότε πρέπει τα ζευγάρια να προπονητή;
Από την πρώτη μέρα, επειδή σπάνια έμαθαν οικοδομικές σχέσεις, πολιτισμό και επικοινωνία. Κάθε pro παίρνει έναν προπονητή. Αλλά τα περισσότερα ζευγάρια οικοδομούν τη σχέση τους με την αρχή της ελπίδας.
Τι ελπίζετε;
Οι γυναίκες ελπίζουν: "Αν με αγαπάει αρκετά, όλα θα αλλάξουν." Οι άνδρες λένε, "Αν είμαι ακριβώς το σωστό, όλα θα είναι καλά." Και οι δύο είναι πλήρεις μαλακίες.
Γιατί είναι αυτές οι μαλακίες;
Επειδή μάθαμε τα σχέδιά μας σχέσεων στην παιδική ηλικία. Ένα παράδειγμα: Έρχεται πάντα αργά στο σπίτι. Τον κατηγορεί: "Ποτέ δεν βλέπετε τι κάνω, μην τηλεφωνείτε μάλιστα." Ως παιδί, έχει βιώσει αυτό το συναίσθημα που δεν έχει παρατηρηθεί από τους γονείς της. Ο σύντροφος ασυνείδητα φέρνει όλα τα τραύματα που μεταφέρουμε στο σακίδιο μας πίσω στην επιφάνεια. Αυτά τα καταπιεσμένα και εξόριστα συναισθήματα καλώ τα παιδιά μας στο υπόγειο. Είναι, εφ 'όσον δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία, πάντα θυμωμένα.
Ποιες συνέπειες μπορεί να έχει αυτό;
Πάρτε το κλασικό, αποξενωμένο: βίωσε κάτι στην παιδική της ηλικία που προκάλεσε ένα συναίσθημα "όχι αγαπημένου". Βάζει ασυνείδητα το υπόγειο παιδί της στην αγκαλιά της και ελπίζει ότι όλα θα είναι ωραία αν την αγαπά αρκετά. Εάν δεν το κάνει στα μάτια της, θα αντιδράσει σαν παιδί, με ζήλια, θλίψη και θυμό. Αλλά ψάχνει για μια αυξημένη γυναίκα και πηγαίνει παράξενο.
Πώς μπορούν τα ζευγάρια να παρατηρήσουν ότι ο κυνηγός τους μαίνεται τώρα;
Όταν λέξεις όπως "Ποτέ. Πάντα. Και πάλι, "είναι Kellerkinderalarm. Ή όταν ένας συνεργάτης λέει: "Υπόσχομαι να βελτιώσω." Δύο ενήλικες κάθονται και αναζητούν λύσεις, ικανές να επικοινωνούν για τον εαυτό τους. Ακόμα κι αν ένα ζευγάρι δεν έχει πλέον σεξ, αυτό μπορεί να οφείλεται στα παιδιά του υπογείου. Ειλικρινά, ποιος θέλει να κοιμηθεί με ένα παιδί;
Πώς ξεφεύγετε από αυτό;
Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι μεταφέρουμε προβλήματα που δεν είναι δημιουργίες του παρόντος, αλλά εκπαιδεύονται από την κοινωνικοποίηση, τους γονείς και τον πολιτισμό μας. Όχι ο συνεργάτης μπορεί να μας βοηθήσει, βρίσκουμε μόνο επούλωση με εμάς!
Μόνο αυτοί που το αναγνωρίζουν μπορούν να βγουν από τον δράστη-θύμα-σιδηροδρομικό, να αναλάβουν την ευθύνη και να αναδιοργανώσουν τον συναισθηματικό κόσμο του. Το 96% των σχέσεών μας δεν χρειάζεται να αποκλίνουν αν ακούσετε τα παιδιά του υπογείου και αντιμετωπίζετε τα προβλήματά του. Και μπορείτε εύκολα να έρθετε σε επαφή με τα παιδιά του.
Πώς λειτουργεί;
Πολύ απλά, αν αισθάνεστε ήδη λυπημένος ή κακό, γιατί τότε είστε σε επαφή με τον παλαιό τραυματισμό. Κάποιος πρέπει να στραφεί σε αυτό το συναίσθημα, το παιδί του υπογείου, ως αγαπητική, ευγνώμων, συμπονετική και προστατευτική μητέρα. Μπορείτε να ακούσετε, ας πούμε, "Aha, νιώθω μόνος", γνωρίζει, αχ, αυτό είναι τώρα το παιδί μου.
Κλείστε τα μάτια σας, πείτε: "Είμαι εδώ για σας, όλα θα είναι καλά", βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι και την καρδιά σας και αναπνεύστε μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος. Και το καλό είναι: αν έχετε το κελάρι σας παιδί τη στιγμή του φόβου, της θλίψης, του θυμού αποδεκτή και "nachbeleltert", αμέσως αισθάνεστε καλύτερα.
Τι νομίζετε ότι επιτυγχάνει μια σχέση;
Δύο συνειδητοί άνθρωποι που δεν είναι αλληλεξαρτώμενοι και έχουν βρει την ευτυχία στον εαυτό τους. Τα ζευγάρια που έχουν αυτή την ευαισθητοποίηση και είναι έτοιμα να πάνε μαζί με τον άλλο μέσα από τις καλές και κακές στιγμές έχουν μια πραγματική ευκαιρία να μείνουν μαζί μέχρι να τους χωρίσει ο θάνατος.
"Η στρατηγική απλά αγάπη - το μονοπάτι σας για τη μεγάλη αγάπη" από Katja Sundermeier (Pendo, περίπου 13 ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
Η Katja Niedermeier, 43 ετών, ζει και εργάζεται στο Βερολίνο. Το 2001 ίδρυσε το γραφείο δημοσίων σχέσεων K8 (προφέρεται "K Eight") και έκτοτε εργάστηκε σε εθνικό επίπεδο ως σύμβουλος προπονητή, ομιλητή και εικόνας. Τον Απρίλιο, εμφανίστηκε το βιβλίο της Serenity in the Job, το οποίο κατέλαβε την 5η θέση στον κατάλογο οδηγών του Αμαζονίου. www.k8-erfolgstraining.de
SHAPE: Με ποιο λόγο οι πελάτες απευθύνονται σε εσάς;
Katja Niedermeier: Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τρεις ανησυχίες: πώς μπορώ να γίνω πιο επιτυχημένος, πώς μπορώ να ασχοληθώ με την πίεση, πώς μπορώ να ενισχύσω την αυτοπεποίθησή μου και τη συμπεριφορά μου;
Ποια είναι η συνταγή σας για την επιτυχία;
Η επιτυχία είναι το άθροισμα του συγκεκριμένου καθορισμού στόχων, της βούλησης, της πετυχημένης στερεής πεποίθησης για να γίνει αυτό και της κρυστάλλινης δομής. Αυτοί που βλέπουν πραγματικά το στόχο στο μάτι τους και μπορούν ήδη να αισθάνονται την επιτυχία έχουν σχεδόν κερδίσει. Η προθυμία να τεθούν όλα όσα είναι απαραίτητα για την κίνηση αυτή, σε συνδυασμό με μια καλά σχεδιασμένη δομή, κατέστρεψαν το έργο προς τα εμπρός.
Πώς μπορείτε να μάθετε τι κάνει τους πελάτες σας ευτυχείς;
Οι περισσότεροι από αυτούς ήδη γνωρίζουν αυτό διαισθητικά, απλά πρέπει να ξαναγυρίσουν στη συνείδηση. Αυτό λειτουργεί με οπτικοποιήσεις, μεταξύ άλλων. Με αυτό τον τρόπο, οδηγώ τους ανθρώπους στο σημείο που βλέπουν τους εαυτούς τους στην ιδανική θέση, και πολύ καθαρά, φυσικά και εντελώς κάθε αμφιβολία. Κάθε βήμα ελέγχεται: Είναι εύκολο και αβίαστο; Είναι το αποτέλεσμα καλό ή υπάρχει κάτι καλύτερο;
Ποιος είναι ο σκοπός αυτών των ασκήσεων;
Ο σκοπός είναι να θέσετε ένα στόχο και να δείτε αυτό το στόχο σαφώς μπροστά σας. Μόνο τότε θα είστε σε θέση να εστιάσετε σε αυτόν τον στόχο. Στο δρόμο υπάρχουν πάντα θετικά συναισθήματα όπως η δύναμη ή η αήττητο που συνδέονται με μια κίνηση σώματος, για παράδειγμα, μια σφιγμένη γροθιά. Και τόσες φορές και μέχρις ότου αυτό το φαινόμενο συμβαίνει μόνο μέσω της κίνησης.
Αυτό μπορεί να είναι μια σφιγμένη γροθιά ή το πάτημα του νυχιού αντίχειρα. Με αυτήν την τεχνική μπορείτε να ανακτήσετε ενδυνάμωση συναισθήματα οποιαδήποτε στιγμή, η οποία έχει άμεσο αντίκτυπο στην εμφάνισή σας, το χαρισματικό σας και την κοινωνικότητα σας. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποτύχει αν είστε ενθουσιασμένοι γι 'αυτό.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιεσμένοι στην εργασία. Τι βοηθά;
Η πίεση ασκείται μόνο όταν πιέζεστε γιατί είστε πεπεισμένοι ότι δεν είστε αρκετά καλοί σε οποιαδήποτε περιοχή της ζωής σας, είτε είναι ιδιωτική είτε στην εργασία. Ειδικότερα, οι γυναίκες τείνουν να βάζουν το φως τους κάτω από το μπούσελ. Τότε αρκεί να το ρωτάει ο προϊστάμενος: "Έχεις ήδη κάνει αυτό;" Το Prompt αυξάνει την αίσθηση της πίεσης. Αυτό δεν συμβαίνει όταν η αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση είναι καλά αναπτυγμένες. Επίσης, δουλεύω με όλους τους πελάτες μου.
Πώς χειρίζεστε την πίεση;
Όταν δημιουργείται πίεση, επειδή η ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την ζωή δεν είναι πλέον σωστή, υπάρχει μια έλλειψη ισορροπίας ανάμεσα στην εργασία και την ιδιωτική ζωή, μπορείτε να το κάνετε με αναπνοή και ψυχολογικά κόλπα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της συνάντησης ή μπροστά από τον υπολογιστή για να παράγει χαλάρωση και ακόμη και ευτυχία που πριν ήξερες μόνο από την ιδιωτική ζωή. Αλλά πάντα εξαρτάται από το τι προκαλεί η πίεση σε σας: Είναι ένα αίσθημα κατωτερότητας και ανεπάρκειας, είναι το χάος ή η καθαρή θύελλα;
Τι γίνεται αν το αφεντικό ασκεί πίεση;
Ο επιβλέπων μπορεί να σας κουράσω μόνο αν αφήσετε τον εαυτό σας να ξεγελαστεί. Εάν το αφεντικό ενοχλήσει και αφήσει τη δυσαρέσκειά του σε εσάς, θα πρέπει να εξετάσετε αν είστε αμφισβητήσιμος λόγω της απόδοσης της εργασίας σας. Αν όχι, θα πρέπει να αγνοήσετε τις αδικαιολόγητες επικρίσεις ή τις προσβολές και να τους απορρίψετε για αυτά που είναι: παιδαριώδες. Η συναισθηματική ευπάθεια μειώνεται ως αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση.
Πώς μπορεί κανείς να αποκτήσει αυτές τις ιδιότητες;
Η αυτοπεποίθηση μεγαλώνει με την αποδοχή του. Προϋπόθεση για αυτό είναι η αυτο-αντανάκλαση: τι μπορώ να κάνω, τι είναι το ταλέντο μου, τι μου αρέσει, τι είναι δύσκολο για μένα, τι με τρομάζει, τι με κάνει λυπημένο, τι με κάνει να θυμωμένος, τι με φέρνει χαρά; Όλα αυτά εξερευνούν και στη συνέχεια μαθαίνουν να αποδεχτούν και να αρέσουν όλα τα διακοσμητικά. Η αυτοπεποίθηση αυξάνεται επίσης όταν η δική σας ζώνη άνεσης υπερβαίνει συχνά, οπότε αν τολμήσετε πράγματα που φαίνονται ριψοκίνδυνα με την πρώτη ματιά.
Μπορεί κάποιος να μάθει το θάρρος να διακινδυνεύσει;
Πολλοί φοβούνται το βήμα προς το άγνωστο και τις συνέπειες. Αξιολογώ πόσο επικίνδυνη είναι μια προγραμματισμένη δράση στην πραγματικότητα. Ποιο είναι το χειρότερο σενάριο; Για παράδειγμα, αν δεν τολμήσετε να ρωτήσετε τον προϊστάμενο για αύξηση μισθών, καθιστώ σαφές ότι δεν μπορείτε να πάρετε περισσότερο από ένα "όχι", αλλά το θάρρος να ρωτήσετε αξίζει τον κόπο, επειδή μπορείτε να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας, προσπαθείτε επίσης έχουν. Επιπλέον, έχω διαπιστώσει ότι οι πελάτες μου λαμβάνουν την αύξηση μισθών τους πολύ πιο συχνά από όσο νομίζουν!
Ποιες μεθόδους χρησιμοποιείτε;
Μερικά πράγματα μπορούν να λυθούν με καθαρή συνειδητοποίηση ή με ορισμένες τεχνικές απεικόνισης, στις οποίες τα αρνητικά συναισθήματα αντικαθίστανται από θετικά. Μια χρήσιμη μέθοδος μπορεί επίσης να είναι αυτή η άσκηση αναπνοής: εισάγετε αέρα μέσω της μύτης και αναπνέετε μέσα από τη μύτη για τέσσερα δευτερόλεπτα για ένα σύνολο λεπτών, πράγμα που σας κάνει να ηρεμήσετε αμέσως.
Πώς μπορείτε να μάθετε ποιοι είναι οι επαγγελματίες πελάτες σας;
Είτε με ανατροφοδότηση βίντεο για να αναλύσει τη γλώσσα του σώματος μαζί με τον πελάτη, είτε με δοκιμασία κινητικής μυϊκής τάσης. Το σώμα μιλάει πάντοτε τους Tacheles!
Πότε πρέπει να λάβετε βοήθεια από προπονητή καριέρας;
Όταν δεν μπορείτε πλέον να πείτε εκατό τοις εκατό ότι όλα είναι ωραία και δεν είστε σίγουροι για το επόμενο βήμα.
"Serenity in the Job" από τον Katja Niedermeier (Beck Juristische Verlag, περίπου 7 Ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
Psychotest: Τι λέει το στυλ φόρεμα για εσάς στο JOY Online >>
Γυναίκες: Πώς οι γυναίκες κρίνουν άλλες γυναίκες στο COSMOPOLITAN Online >>
