Φωτογραφία: iophoto, fotolia
Νιώστε-καλή κόσμο
Ισχύς για το ανοσοποιητικό σύστημα, χαλάρωση και σωστή φροντίδα
Αυτό ενοχλεί πολύ όταν χτυπάει σε μπλούζα ή σακάκι: Πάνω από το 50% των γυναικών και των ανδρών έχουν κάθε τόσο πάρα πολλές πιτυρίδες. Νέα έρευνα δείχνει ότι η κύρια αιτία στις γυναίκες όπως και στους άνδρες είναι ένας μύκητας ζύμης. Αυτό είναι κοινό για οποιονδήποτε στο τριχωτό της κεφαλής και είναι συνήθως αβλαβές. Αλλά αν πολλαπλασιάζεται με μια μικρή ανοσολογική ανεπάρκεια, προωθεί την πιτυρίδα. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν το στρες, τον αέρα θέρμανσης ή την περιποίηση των μαλλιών που δεν ανέχεται το τριχωτό της κεφαλής. Με ένα σχέδιο τριών βημάτων μπορείτε να ασχοληθείτε με αυτά τα αίτια. Ωστόσο, εάν δεν βελτιωθεί σε τέσσερις εβδομάδες, ένας δερματολόγος πρέπει να ρίξει μια ματιά στο τριχωτό της κεφαλής.
Ψευδάργυρος για την άμυνα
Το ιχνοστοιχείο ρυθμίζει τον σχηματισμό κυττάρων, διατηρώντας έτσι το τριχωτό της κεφαλής υγιές. Και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Με αρκετό ψευδάργυρο, η άμυνά μας μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τους μύκητες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τρώει καλά κατά της πιτυρίδας βοηθά. Μισό χούφτα ηλιόσποροι, φύτρα σίτου ή πλιγούρι βρώμης, συν μια φέτα Edam, Emmentaler ή Gouda συν δύο φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως καλύπτουν την καθημερινή απαίτηση των 15 milligrams. Επίσης, δύο φορές την εβδομάδα, τα ψάρια της θάλασσας, το στήθος κοτόπουλου ή το άπαχο βόειο κρέας παρέχουν πολύ ψευδάργυρο.
Το άγχος αποδυναμώνει την άμυνά μας. Οι σημαντικότερες συμβουλές για την εξισορρόπηση της χλωρίδας του τριχωτού της κεφαλής:
- Να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα, ακόμα καλύτερα οκτώ.
- Φροντίστε τον εαυτό σας με τα χρονικά όρια που είναι μόνο δικά σας, όπως: Για παράδειγμα, ένα πλήρες μπάνιο μία φορά την εβδομάδα ή την καθημερινή ανάγνωση μισής ώρας το βράδυ πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι κρασί. Σκεφτείτε τι είναι καλό για σας - και στη συνέχεια το κάνετε.
Οι δερματολόγοι λένε: Ειδικά όταν πλένετε και στεγνώνετε, μπορείτε να κάνετε πολλά λάθη. Οι πιο σημαντικές συμβουλές:
- Πλύνετε τα μαλλιά το πολύ κάθε δύο ημέρες. Το νερό πρέπει να είναι χλιαρό. Πάρτε το μωρό σαμπουάν, με τα μικρά μαλλιά μόνο ένα μέγεθος φουντούκια, με μακριά μαλλιά το πολύ ένα μέγεθος καρυδιού.
- Ξεπλύνετε τα μαλλιά χλιαρό δύο φορές όσο μαλάξατε το σαμπουάν.
- Φροντίστε να στεγνώσει τουλάχιστον με μέση θερμότητα, τουλάχιστον 20 εκατοστά μακριά από το τριχωτό της κεφαλής. Είναι καλύτερα να αφήσετε τα μαλλιά να στεγνώσουν στον αέρα.
- Μεταλλικά χτένες και αιχμηρές τρίχες ερεθίζουν το τριχωτό της κεφαλής. Πάρτε μια χτένα κέρας ή βούρτσα με φυσικές τρίχες. Ιδανικό: Μην αγγίζετε το τριχωτό της κεφαλής όταν χτενίζετε ή βουρτσίζετε.
