Έχεις δουλειά. Έχετε ιδιωτικό απόρρητο.
Φωτογραφία: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
Και μερικές φορές ξεχνάτε να διαχωρίζετε και τα δύο; Τότε είναι σαν πολλούς. Έξι στρατηγικές για την οριοθέτηση ...
Μπορούμε να σας κάνουμε τρεις ερωτήσεις εκ των προτέρων; Πηγαίνετε στο ντους με ρούχα; Φοράτε παπούτσια στο κρεβάτι; Έχετε πρωινό μπροστά από την ντουλάπα; Φυσικά όχι, θα το πείτε τώρα.
Φυσικά, ορισμένοι κόσμοι δεν επιτρέπουν τη διέλευση των συνόρων. Αλλά αυτό ισχύει και για την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο. Και τώρα βούτυρο το ψάρι, οι περισσότεροι από εμάς ανακατεύονται μεταξύ τους.
Αντί να είναι ριζικά διαφορετικοί, οι άνθρωποι επιθυμούν να πάρουν στοίβα από την εργασία τους στο σπίτι ή να βάλουν μαζί την εργασία και το φαγητό - και η περίφημη ισορροπία εργασίας-ζωής έχει ήδη τελειώσει. Είναι επείγον χρόνος να αλλάξει αυτό.
Πώς να επαναφέρετε την ισορροπία εργασίας-ζωής; Με αυτά τα έξι βήματα:
1. ξεχωριστοί κόσμοι
Η ισορροπία εργασίας-ζωής αρχίζει στο μυαλό. Κάντε τη συνειδητή απόφαση να διαχωρίσετε την εργασία και την ιδιωτική ζωή. Πετάξτε το επαγγελματικό-ιδιωτικό multitasking της ζωής σας: Τα ιδιωτικά πράγματα δεν έχουν θέση στο χώρο εργασίας και τα επαγγελματικά έγγραφα δεν ανήκουν στο σαλόνι. Επιτρέπονται μόνο εξαιρέσεις μία ή δύο φορές το μήνα.
2. Κόσμοι σχήματος
Σκεφτείτε τι είναι καλό για εσάς και ρυθμίστε τους δύο κόσμους σας ανάλογα: Αυτό μπορεί να είναι ο καναπές ή το μπάνιο στο σπίτι με τα κατάλληλα αρώματα-αξεσουάρ (αρωματισμένο λάδι, κεριά, μουσική). Εξοπλίζετε τον χώρο εργασίας με πράγματα που σας παρακινούν ή σας υπενθυμίζουν τα επαγγελματικά σας επιτεύγματα (πιστοποιητικό, στυλό, ρολόι).
3. Δημιουργήστε μια ροή εργασίας
Σχεδιάστε ενεργά την ημέρα έναρξης: Πραγματοποιήστε τα πρώτα 15 λεπτά για να σχεδιάσετε την ημέρα σας και να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων. Κρατήστε ένα έως δύο φορές ανά ημέρα για τον εαυτό σας και κρατήστε αυτό το "Me-Time"! Αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε γρήγορα το άγχος και να βρείτε το δρόμο σας πίσω στη ροή σας.
4. Προετοιμάστε ευτυχισμένη ώρα
Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας έρχεται η υπέρτατη πειθαρχία της ισορροπίας εργασίας-ζωής: σημειώστε τα πράγματα στη λίστα που έχετε κάνει! Αυτό συνειδητοποιείτε πόσο αποτελεσματική ήσασταν σήμερα. Η ημιτελής θα καταγραφεί για την επόμενη μέρα. Τώρα μπορείτε να είστε υπερήφανοι για όλα όσα έχετε επιτύχει - και να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
5. Αίσθημα στο σπίτι
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν τρέχετε μετά από την εργασία μετά την εργασία, κάντε τη συνειδητή απόφαση το βράδυ, όταν θέλετε να κοιτάξετε ξανά το smartphone σας (για παράδειγμα, μία φορά μετά το δείπνο). Και τολμά να το απενεργοποιήσετε τελείως! Κάντε μια συμφωνία με τον προϊστάμενό σας για έκτακτες ανάγκες. Μην ανησυχείτε, ο φόβος σας ότι αυτό μπορεί να είναι κακό στην εταιρεία είναι ως επί το πλείστον αβάσιμο.
6. Ανακαλύψτε ενδιαφέροντα
Η ζωή είναι συναρπαστική και ποικίλη και προσφέρει κάτι περισσότερο από δουλειά. Ανακαλύψτε νέα ενδιαφέροντα που ασκείστε (π.χ. τέχνη, κηπουρική, τραγούδι στη χορωδία). Ελέγξτε το Διαδίκτυο για τις προσφορές και τους ομοϊδεάτες και απλά δοκιμάστε ό, τι ακούγεται συναρπαστικό. Με αυτό τον τρόπο θα γνωρίσετε τον εαυτό σας ακόμα καλύτερα. Εξοικονομήστε τη ζωή σας. Μετά από όλα, μια ευτυχισμένη, εκπληκτική ιδιωτική ζωή είναι το καλύτερο μας ανοσοποιητικό σύστημα!
Περισσότερες συμβουλές από τον ειδικό:
Η Sabine Poetsch, 53 ετών, είναι προπονητής και δίνει σεμινάρια σχετικά με τη διαχείριση του χρόνου
"Μπορεί να βοηθήσει να αγοράσετε δύο μικρά βιβλία σε διαφορετικά χρώματα Ένα πράγμα για την επαγγελματική σας ζωή, ένα για την ιδιωτική: Μόλις σκεφτείτε κάτι στην ιδιωτική σας ζωή, γράψτε το στο βιβλίο και αντίστροφα, έτσι δεν μπορείτε να ξεχάσετε τίποτα και να το έχετε αμέσως Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο πριν και μετά την εργασία, να δομήσετε την εργάσιμη ημέρα σας, να λάβετε υπόψη σας σημειώσεις από το φυλλάδιο και, στη συνέχεια, να εργαστείτε έχουν δωρεάν για τον ιδιωτικό! "
Περισσότερες πληροφορίες www.sabinepoetsch.de
