"Καθίστε" - μια ωραία χειρονομία, που δεν είναι παρά φιλική για τις αρθρώσεις. Η συνεδρίαση δεν κάνει το σώμα καλό. Όχι μόνο ξεκινά, μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Φωτογραφία: iStock // g-stockstudio
Καθίζουμε περίπου 14 ώρες την ημέρα! Αυτό σημαίνει ότι περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας σε καρέκλες, καθίσματα αυτοκινήτων, καναπέδες και πολυθρόνες - σύμφωνα με το Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας. Καθίζουμε στο πρωινό, στο τρένο ή στο αυτοκίνητο στο δρόμο για δουλειά, έπειτα πολλές ώρες στο γραφείο και το βράδυ τελικά άνετα στον καναπέ μετά τον άξιζε χρόνο κλεισίματος.
Καθίζω, έτσι είμαι
Ποιος πιστοποιείται σε πολλά "Sitzfleisch", το οποίο ισχύει σήμερα ως χθες ως επίμονη και επιμελής. Και φυσικά, υπάρχει κάτι σε αυτό, επειδή η συνεδρίαση είναι μια σημαντική ανθρώπινη ικανότητα. Η σταθερή θέση καταναλώνει λιγότερη ενέργεια και μπορείτε να συγκεντρωθείτε όλο και περισσότερο. Η σημασία αυτής της ικανότητας είναι επίσης εμφανής στην ανάπτυξη της πρώιμης παιδικής ηλικίας: όταν ο κόσμος μπορεί να παρατηρηθεί, η καθιστική, κινητική, γνωστική και κοινωνική ανάπτυξη αυξάνεται.
Το σώμα θυμάται τα πάντα
Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι είμαστε απλά κάθονται πάρα πολύ συχνά αυτές τις μέρες και, πάνω απ 'όλα, πολύ μακρύς. Φυσικά, αυτό δεν αφήνει την υγεία μας ανέπαφη, γιατί μετά από μόλις τέσσερις ώρες - συνήθως σε μεσημεριανό διάλειμμα - το σώμα έχει τις πρώτες συνέπειές του. Ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη αυξάνεται καθώς ένα ιδιαίτερο ένζυμο σημαντικό για το μεταβολισμό των λιπιδίων παύει να λειτουργεί. Μια άλλη συνέπεια του "Sitzmarathon" είναι μια πιο επίπεδη αναπνοή. Οι μύες μπορούν να υποχωρήσουν, ακόμη και τα όργανα, οι αρθρώσεις και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι έχουν τοποθετηθεί λανθασμένα.
"Κακοποιημένες" αρθρώσεις
Μόνο εάν οι αρθρώσεις μετακινούνται τακτικά, αλλά μπορούν να τροφοδοτηθούν με σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τους χόνδρους και τα οστά. Κατά τη μόνιμη συνεδρίαση, το προστατευτικό στρώμα χόνδρου "λιμοκτονούν". Η επιφάνεια γίνεται τραχύ και ο σύνδεσμος δεν μπορεί πλέον να ολισθαίνει ομαλά. Ο χόνδρος φθείρεται όλο και περισσότερο και η κίνηση των αρθρώσεων δεν μπορεί να αμβλυνθεί. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα είναι αυτά των αρθρώσεων, τα οποία είναι πιο άγχος από το βάρος του σώματος και το κάθισμα, όπως τα γόνατα και τα ισχία. Η σταθερή κάθιση χαλαρώνει επίσης τη μυϊκή συσκευή, η οποία έχει σημαντικές λειτουργίες ως κορσέ στήριξης για το γόνατο και τη σπονδυλική στήλη.
Το νεύμα είναι καλό
Η θεραπεία στην πραγματικότητα δημιουργεί πολλή κίνηση - και όχι μόνο μετά από μόνιμη συνεδρίαση, αλλά και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας: Είναι σημαντικό να ξυπνάς ξανά και ξανά, να σχεδιάζεις μικρά μονοπάτια και, ει δυνατόν, να δουλεύεις ενώ στέκεσαι. Η ποικιλία μετρά! Για να αντισταθμίσουμε την ακούσια καθίζηση, συνιστούμε επίσης μετριοπαθή αθλήματα όπως κολύμβηση και ποδηλασία, τα οποία θέτουν τις αρθρώσεις σε κίνηση αλλά δεν τεντώνουν πάρα πολύ.
